Qu; Чи проводить Планета зневоднення

проводить

АВТОРИ

1. Як проявляється зневоднення?
2. Як запобігти зневодненню?
3. Як вилікувати зневоднення?
4. Що пити і скільки?
Увага

Ризик зневоднення значно вищий у маленьких дітей (на воду яких припадає 75% маси тіла) та літніх людей (які відчувають меншу спрагу та механізми компенсації яких менш ефективні).

Зневоднення найчастіше відбувається через збільшені втрати води, які людина не може компенсувати. Це може статися, наприклад, після інтенсивних фізичних навантажень, у разі лихоманки, діареї або сильної блювоти, або може бути наслідком недостатнього споживання води.

Дегідратація, що спричиняє від 1% до 2% втрати ваги тіла, вже може спричинити симптоми. Втрата до 15-20% маси тіла може спричинити смерть.

1. Як проявляється зневоднення?

Простий та ефективний спосіб оцінити стан гідратації людини - це перегляд кольору сечі. Коли гідратації достатньо, сеча зазвичай прозора або дуже блідо-жовта.

Перший симптом зневоднення
  • зменшення кількості сечі, яка стає темнішою (навіть до появи відчуття спраги).
Симптоми зневоднення, які з’являються далі
  • сухість у роті;
  • відчуття спраги;
  • відсутність сліз (сухість очей);
  • нестача енергії, відчуття втоми, зниження фізичної працездатності;
  • головний біль;
  • запаморочення при вставанні.
Симптоми більш дегідратації
  • зниження еластичності шкіри;
  • запалі (запалі) і кільчасті очі;
  • м'язова слабкість або судоми (дисбаланс мінеральних солей - калію та натрію - в м'язах);
  • сильна спрага;
  • відсутність сечовипускання (відсутність сечі);
  • зникнення потовиділення;
  • охолодження кінцівок;
  • прискорений пульс;
  • падіння артеріального тиску;
  • дратівливість, сплутаний стан, порушення свідомості.

2. Як запобігти зневодненню?

  • передбачити підвищені потреби у воді (зусилля, спека, висота над рівнем моря, хвороби тощо);
  • регулярно зволожувати, пийте до того, як відчуєте спрагу;
  • регулярно і в невеликих кількостях пийте прохолодну рідину (занадто холодні напої або вживання у великих кількостях менше засвоюються кишечником);
  • носити вільний, легкий одяг при високих температурах навколишнього середовища;
  • уникайте максимального потовиділення під час фізичних вправ;
  • уникати алкоголю (і сечогінних препаратів, якщо вони не є необхідними);
  • лікувати лихоманку, блювоту та діарею;
  • приділяйте особливу увагу дітям та людям похилого віку або хворим.

3. Як вилікувати зневоднення?

У випадку легке або помірне зневоднення (втрата менше 10% маси тіла), пероральну регідратацію, часто і в невеликих кількостях, слід починати без зволікань.

Послаблення симптомів та очищення сечі є ознаками ефективної регідратації. Це слід продовжувати доти, поки людина не відновить свою звичну вагу.

У випадку сильне зневоднення (втрата більше 10% маси тіла), необхідне медичне втручання. У важких випадках (порушення свідомості, сильна нудота або блювота, що перешкоджають надходженню рідини всередину), необхідна внутрішньовенна регідратація і, отже, госпіталізація.

4. Що пити і скільки?

Бажано пити розчин, що містить пероральні солі для регідратації (доступні в аптеках, оздоровчих центрах, навіть на ринках та в магазинах) або прозору воду/чай із сухарями або бульйон. A імпровізований зволожуючий розчин можна легко приготувати, використовуючи 1 літр кип’яченої води плюс рівну чайну ложку солі та 8 рівних чайних ложок цукру.

Важко точно вказати, скільки рідини потрібно, оскільки враховується багато параметрів (наприклад, при діареї потрібно випивати 1-2 літри за 24 години, від 5 до 10 стільців за 24 години).

Рекомендується залишатись зволоженою до тих пір, поки всі ознаки зневоднення повністю не зникнуть (сеча повернеться до нормального кольору, відновиться звична вага тіла). За кількома рідкісними винятками (наприклад, у людей, які перебувають на діалізі), миттєвий надлишок гідратації ніколи не шкодить організму.