Кето переживає дієти та схуднення

Кето досвід

з данакобанна »06 січня 2019 00:21

Ви хочете запитати про свій досвід, успіхи, труднощі з кето-дієтою.

Мені особисто подобається їсти фрукти та овочі, тому я не настільки задоволений кето-дієтою, тому що я можу їсти набагато менше фруктів та овочів через обмежені грами КГ. Їх робити лише тому, що я влітку міг досить добре визначитися з ними. Чи є інший спосіб це визначити? Хтось має досвід?

Крім того, я пережив, що споживаю більше ккал з кетою, оскільки це не викликає наповнювального ефекту в шлунку, що, звичайно, є неоптимальним, якщо ви хочете визначити.

Re: досвід кето

з H_D »06 січня 2019 09:16

"Факт: у прикладних науках, таких як фізичні вправи та харчування, дослідження та практика йдуть рука об руку - ви не можете оптимізувати одне без іншого. Дослідники, які відкидають практичний досвід, та практики, які відкидають наукові докази, слугують лише тому, щоб зменшити зусилля, спрямовані на досягнення найкращих можливих результатів і врешті-решт заподіяти несправедливість полі ".
Бред Шенфельд

Re: досвід кето

з CJoe1978 »06 січня 2019 09:31

Якщо ви їсте майже тільки м’ясо і повністю адаптовані до кето, ви також їсте менше калорій. Але це займає близько тижня. Крім того, вам доведеться з’їсти багато наповнювача у вигляді овочів. Щодня не менше 1 кілограма. Це теж працює з цим. Але, звичайно, така форма харчування не приносить задоволення. Або ви повинні бути дуже готові експериментувати або витратити багато грошей, щоб придбати всі альтернативні продукти LC.

Для мене це ніщо в довгостроковій перспективі.
Альтернатив вистачає.

Класичне фітнес-харчування з акцентом на велику кількість білків (індичка, свинина, яловичина, шинка, риба, знежирені молочні продукти), мало, але корисних жирів (50 г горіхів на день) і менше, а також складних вуглеводів (овочі, фрукти, бобові, вівсяні пластівці) з урахуванням особистого енергетичного балансу працює для всіх у довгостроковій перспективі і коштує недорого.
У вас також вистачає різноманітності і ви можете їсти що завгодно. Лише трохи шоколаду і багато нежирного кварку.

Ароматизатори для страв з кварків дешеві.
Приправа до нежирного м’яса індички також додає смаку.
Каша вівсяних пластівців з фруктами, білковим порошком, ароматизаторами та корицею - хороший замінник солодощів.

Re: досвід кето

з Ямс »06 січня 2019 09:56

Re: досвід кето

з Varezz2102 »06 січня 2019 10:19

Тому я пробував кето-дієту майже 3 тижні, щоб задовольнити цікавість, за перші 3 дні зникло 2 кг води + 1 кг змішаної (жиру, м’язів, навіть більше води).

Особисто я довго не міг обійтися без kh і в якийсь момент мав абсолютно порушену харчову поведінку, бо мені просто не хотілося нічого більше їсти.

Однак це моя суб’єктивна думка, вона може виглядати дуже по-різному з іншими!

Мій особистий висновок: худнути швидко на невизначений час - це клас, в довгостроковій перспективі я не знаю, чи це буде працювати так добре, принаймні не для мене.

Re: досвід кето

з carstenffm »06 січня 2019 10:50

Re: досвід кето

з CJoe1978 »06 січня 2019 11:00

Re: досвід кето

з H_D »06 січня 2019 12:34

Re: досвід кето

з данакобанна »06 січня 2019 14:33

CJoe1978 писав 06 січня 2019 09:31: Якщо ви їсте тільки м'ясо і повністю адаптовані до кето, ви також споживаєте менше калорій. Але це займає близько тижня. Крім того, вам доведеться з’їсти багато наповнювача у вигляді овочів. Щодня не менше 1 кілограма. Це теж працює з цим. Але, звичайно, така форма харчування не приносить задоволення. Або ви повинні бути дуже готові експериментувати або витратити багато грошей, щоб придбати всі альтернативні продукти LC.

Для мене це ніщо в довгостроковій перспективі.
Альтернатив вистачає.

Класична фітнес-дієта, орієнтована на велику кількість білків (індичка, свинина, яловичина, шинка, риба, знежирені молочні продукти), мало, але корисних жирів (50 г горіхів на день) і менше, а також складних вуглеводів (овочі, фрукти, бобові, вівсяні пластівці) з урахуванням особистого енергетичного балансу працює для всіх у довгостроковій перспективі і коштує недорого.
У вас також вистачає різноманітності і ви можете їсти що завгодно. Лише трохи шоколаду і багато нежирного кварку.

Але у вас не більше 30 г вуглеводів, якщо ви завжди їсте 1 кг овочів?

Re: досвід кето

з данакобанна »06 січня 2019 14:38

CJoe1978 писав 06 січня 2019 11:00: Це основна причина зменшення екстремальних дієт. Їжа більше не смакує, ви їсте мало і автоматично втрачаєте вагу.
При дієтах без вуглеводів людина виглядає більш чітко визначеною і швидко втрачає вагу, що є лише тимчасовим, оптичним ефектом (вуглеводи зберігають в організмі 2-4 кілограми води).

Я просто можу це уявити, тому що у мене було відчуття, що я мав швидкі успіхи з першої спроби кето, але не з другою.

Це не має значення для втрати жиру в організмі, тому дослідження, які доводять ефект швидкої втрати, є нонсенсом.
Зрештою, лише негативний загальний баланс калорій враховує втрату ваги.

Re: досвід кето

з Varezz2102 »06 січня 2019 14:48

Називаючи ці дослідження перебільшеним, бо зрештою, організм використовує жир, перетворений у кетонові тіла, як тільки запаси вуглеводів порожніють, це, безумовно, має свій ефект, якщо вам вдається наполегливо тривати, це дуже однобічно, коли справа доходить до харчування, коли ви різні Враховуються дієтичні форми або просте фітнес-харчування.

Re: досвід кето

з Емрекарстуркі »06 січня 2019 15:47

Називання цих досліджень перебільшеним, бо зрештою, організм використовує жир, перетворений у кетонові тіла, як тільки запаси вуглеводів порожніють, це, безумовно, має свій ефект, якщо вам вдасться наполегливо тривати, це дуже однобічно, коли справа стосується харчування, коли ви різні Враховуються дієтичні форми або просте фітнес-харчування.

Тут він не говорить нічого поганого. "Дослідження, які хочуть довести швидкий вплив кето на зниження ваги, є неприємними", оскільки швидка втрата ваги в основному складається з глікогену та води.
Ось чому певні 4/8-тижневі дієтичні програми (як і всі програми на основі кето/з низьким вмістом вуглеводів) дуже добре продаються в основному. Ви втрачаєте багато кілограмів за кілька тижнів, думаєте, що закінчили дієту, знову починаєте лопати типові вуглеводи, не зупиняючись, і раптом ви важите майже стільки ж, скільки раніше, а потім називаєте це "ефектом йо-йо"

Re: досвід кето

з carstenffm »06 січня 2019 15:53

Re: досвід кето

з данакобанна »06 січня 2019 16:01

Re: досвід кето

з H_D »06 січня 2019 17:06

Хто в мережі?

Учасники цього форуму: 0 учасників та 1 гість