Кето та секс ✓ Як кетогенна дієта впливає на ваш статевий потяг

Як кетогенна дієта впливає на лібідо та статевий потяг? Чи можете ви отримати проблеми з ерекцією за допомогою кетогенної дієти? Або секс стає кращим? Ми розповімо вам, як кето насправді впливає на ваше статеве життя.

кето

Написано відповідно до найвищих наукових стандартів, перевірено експертами та доведено сучасними дослідженнями.

Сьогодні не той день, щоб соромитися.

Сьогодні ми відповімо на реальне запитання про кетогенну дієту:

"Як складається моє статеве життя на кетогенній дієті?"

Неважливо, чи ви гуглили це питання нещодавно, чи вже маєте досвід роботи зі своїм Статеве життя після переходу на кетогенну дієту зроблено. Ймовірно, вам цікаво, як перехід дієти з вуглеводів на жир змінює ваше сексуальне бажання.

Чи призведе кетогенна дієта до зниження статевого потягу або це головний секрет кращого статевого життя?

Спочатку ви повинні зрозуміти, як a підвищене споживання жиру впливає на ваш статевий потяг.

Споживання жиру та статевих гормонів

Більшість людей з подивом дізнаються, що існує навіть зв’язок між споживанням жиру в їжі та статевими гормонами.

Мало того, зв’язок набагато сильніший, ніж думає більшість людей.

Дієти з високим вмістом жиру призводять до збільшення рівня естрогену

Одне невелике дослідження показало, що жінки, які страждали на з низьким вмістом жиру Дієта їла значну кількість Зниження рівня естрогену тоді як дієти з високим вмістом жиру робили якраз навпаки (1).

Це особливо важливо для жінок незадовго до менопаузи (зупинка менструальних кровотеч), оскільки рівень естрогену вже падає в цей час.

Низький рівень цього важливого жіночого гормону може призвести до зниження статевого потягу та інших небажаних симптомів, таких як вагінальна сухість та порушення сну та настрою (2).

Ці побічні ефекти дієти з низьким вмістом жиру однозначно не корисні для вашого лібідо.

Ще одне подібне невелике дослідження також виявило, що дієти з низьким вмістом жиру призвели до зменшення двох інших важливих жіночих статевих гормонів, про що ми поговоримо далі.

Дієти з низьким вмістом жиру призводять до зниження рівня естрадіолу

Також спостерігається ще одне значне зниження гормонів у жінок у менопаузі, на цей раз - естрадіолу та тестостерону.

Хоча головна роль естрадіолу полягає у виробленні жіночих статевих гормонів, він також відіграє ключову роль у розподілі жиру в жіночому організмі та статевому потязі - дві речі, які можуть вплинути на будь-яку жінку незалежно від її віку (3).

Що стосується тестостерону, хоча він вважається більшою мірою чоловічим гормоном, він не менш важливий для жінок.

тестостерону Це не тільки допомагає організму жінки виробляти естроген, але й сильно впливає на її лібідо, в тому числі завдяки таким функціям, як підтримка м’язової маси (4).

У міру дорослішання у жінок спостерігається природне падіння цих двох важливих статевих гормонів (естрадіолу та тестостерону), тому не слід самостійно підливати цей процес до палива з низьким вмістом жиру живити.

Зниження виробництва тестостерону впливає не тільки на жінок.

Більша кількість жиру підвищує рівень тестостерону у чоловіків

У чоловіків зниження вироблення тестостерону призводить до низького статевого потягу та еректильної дисфункції, плюс зниження рівня енергії, м’язової маси та збільшення випадіння волосся.

Низький рівень тестостерону також може змусити чоловіків набирати вагу, особливо в області грудей, що може призвести до гінекомастії або "чоловічих сиськів".

Одне порівняно невелике дослідження показало, що коли чоловіки, які їли їжу з більш високим вмістом жиру (кетогенна дієта) (принаймні 40% калорій від жиру), вони мали більшу кількість тестостерону та вільного тестостерону.

Але якраз навпаки був випадок, коли учасники скоротили жир і їли нежирну дієту (5).

Одне дослідження підтвердило це дієти з низьким вмістом жиру знижують рівень тестостерону до 12% може, в той час як інше дослідження виявило, що це дієта з високим вмістом жиру може збільшити рівень тестостерону на 13% можна (6, 7).

Тепер, коли ми спостерігали, як дієти з низьким вмістом жиру впливають на ваші статеві гормони та лібідо, важливо зрозуміти ще одну дієтичну жирову зв'язок: тип жиру, який ви їсте, має велике значення.

Шкідливі транс-жири зменшують статевий потяг

Хоча прості та поліненасичені жири можуть покращити ваш статевий потяг, шкідливий трансжир, що міститься у смаженій їжі, не піде вам на користь.

І цей негативний вплив трансжирів на статевий потяг виявляється як у чоловіків, так і у жінок (8).

У чоловіків трансжири можуть призвести до порушення виробництва сперми. Жінки можуть мати проблеми з вагітністю, коли збільшується споживання трансжирів.

Повідомлення тут чітке: Уникайте шкідливих трансжирів і дотримуйтесь здорових жирів, таких як мононасичені та поліненасичені жири. Ваш статевий потяг буде вам вдячний за це.

Отож, оскільки дієтичний жир може вплинути на ваше лібідо, наступним логічним кроком є ​​розуміння того, як жир, який ви щодня носите з собою, також впливає на ваше бажання до сексу.

Втрата жиру та гормональні зміни

Дієта з високим вмістом жиру (у поєднанні з високим рівнем вуглеводів) часто призводить до збільшення втрати ваги, але чи знаєте ви, що втрата ваги в цілому також може призвести до збільшення статевого потягу?

У дослідженні понад 275 жінок із ожирінням у постменопаузі дослідники виявили, що середня втрата ваги в 17 фунтів призвела до зменшення вільного естрадіолу та вільного тестостерону (9).

Я вже згадував, що зниження рівня естрадіолу та тестостерону призводить до низького статевого потягу.

То чому добре, що дослідники зафіксували спад в обох?

(ПРИМІТКА. Чи хотіли б Ви розпочати кетогенну дієту? Завантажте безкоштовний список кетогенних продуктів у форматі PDF, щоб мати повний огляд усіх продуктів, які Ви можете їсти, і яких Ви обов’язково повинні уникати, щоб потрапити в кетоз. Докладніше тут !)

Різниця полягає в тому, що наявність зайвого багажу, надмірна вага або ожиріння спричиняє утворення занадто багато цих гормонів, що може мати той самий ефект, що і занадто мало: нижча статева тяга.

У цьому випадку схуднення допомогло цим жінкам повернути свої гормони до нормального рівня.

Головне - знайти баланс, коли ваше тіло виробляє саме потрібну кількість гормонів.

На щастя, кетогенна дієта може допомогти зробити саме це.

Також є ще одна додаткова перевага для схуднення, яка може допомогти вашому статевому потягу.

Покращуйте свою впевненість і свій сексуальний потяг одночасно

Звичайно, зайва вага, який ви носите навколо, впливає на ваші гормони. Але це, ймовірно, матиме ще більший вплив на вашу впевненість.

І якщо ваша впевненість низька, ви майже можете поспоритись, що ваш сексуальний потяг теж постраждає.

Коли ви добре виглядаєте, ви теж добре себе почуваєте. Якщо ваш одяг трохи щільний, ніж ви хотіли б, це може вплинути на ваше почуття як зсередини, так і зовні.

Дослідження показали, що саме ці ситуації створюють невпевненість, особливо коли вони виникають у спальні, зменшуючи шанси, що у вас буде настрій проявити себе оголеною (10).

Дослідники іншого дослідження виявили, що у чоловіків із розміром талії 40 і більше частіше спостерігається еректильна дисфункція (11).

Але хороша новина: Дієта з високим вмістом (здорових) жирів, помірною кількістю білків і низьким вмістом вуглеводів, як кетогенна дієта, може допомогти вам вирішити всі ці проблеми одночасно.

За допомогою кетогенної дієти ви можете поліпшити природний баланс гормонів, схуднути та збільшити статевий потяг. Це точно підвищить вашу впевненість - не лише у спальні.

Окрім ваших зусиль для схуднення та більшого споживання жиру з кетогенної дієти, є ще кілька причин, через які ваше лібідо може бути низьким.

Ще 3 причини низького статевого потягу

Якщо ви вже додали здоровий жир у свій раціон і встигли скинути кілька кілограмів, але все ще не відчували підвищеного статевого потягу, може бути винна одна з цих проблем:

1. Ви все ще впадаєте в кетоз

Якщо ви вже розпочали перехід на кетогенну дієту, можливо, зараз вам не дуже комфортно.

Коли ваше тіло переходить з вуглеводів та глюкози на жир та кетони для отримання енергії, це може спричинити небажані та незручні симптоми.

Найпомітнішими є симптоми так званого кето-грипу, але для деяких людей цей перехід також може бути причиною зниження лібідо.

Однією з причин того, що ваш статевий потяг може бути низьким у цей час, є просто те, що перехід за вами Впливають на енергію та настрій може.

Коли ваша енергія та настрій стираються, ви більше не будете відчувати бажання займатися певними видами діяльності - особливо, якщо мова йде про секс.

Тут важливо запастися терпінням і просто продовжувати їсти суворо кетогенно. Це не залишиться таким назавжди і дуже швидко зміниться, як тільки ви перейдете в повний кетоз.

І коли ви досягнете стану кетозу, ви отримаєте всі позитивні переваги, про які я згадав раніше.

Те саме стосується і наступного пункту.

2. Ви вживаєте недостатньо калорій

Незалежно від того, кето ви чи ні, важливо отримувати достатню кількість калорій щодня.

Це гарантує, що ваше тіло має достатню кількість енергії для ефективної роботи всіх важливих функцій організму.

Кількість калорій також важлива для досягнення кетозу.

Не маючи достатньої кількості калорій, ваше тіло переходить у режим голодування. Насправді це дуже погано для вашого здоров'я, ваги та статевого потягу.

Коли це трапляється, ваше тіло затримує зайвий жир, оскільки не впевнене, коли знову отримає достатньо енергії для оптимального функціонування.

Це також може порушити ваші гормони відповідно.

Ось чому так важливо визначити, скільки калорій потрібно щодня, а потім переконатися, що ви споживаєте правильну кількість калорій щодня.

Наша остання помилка зниження лібідо, можливо, та, про яку ви ще не думали.

3. Алкоголь зменшує ваш статевий потяг

Хоча певні типи алкоголю можна вживати на кетогенній дієті, вони є повним спойлером, коли справа стосується вашого сексуального потягу до кето.

Незважаючи на те, що алкоголь спочатку може викликати відчуття, що ти рідина, це не допоможе тобі досягти кульмінації.

Деякі дослідження навіть показують, що алкоголь може спричинити еректильну дисфункцію та зменшити стимуляцію, а це означає, що ваші оргазми обов’язково постраждають, якщо ви до цього дійдете спочатку (xx).

І пляшка впливає не тільки на чоловіків.

Жінки, які перебувають у стані алкогольного сп'яніння, також відчувають менше відчуттів і можуть вплинути на свої шанси на фертильність в довгостроковій перспективі (12).

Те, що ваша улюблена текіла практично не містить вуглеводів і вписується у ваші кето-макроси, не означає, що ви повинні пити її тонни.

Це не тільки призведе до набору ваги, але також призведе до значного зменшення статевого потягу.

Завжди пам’ятайте, що вживання алкоголю додасть додаткових калорій до вашого щоденного бюджету і може уповільнити ваш потенціал для спалювання жиру.

Крім того, з кето можна переносити менше алкоголю, ніж раніше, толерантність просто нижча при кетогенній дієті, а похмілля набагато гірше наступного ранку.

(PS: Отримайте список безкоштовних кето продуктів перед тим, як розпочати свою кетогенну дієту! Завантажте безкоштовний PDF-файл із усіма важливими кетогенними продуктами, щоб ви мали повний огляд усіх продуктів, які ви можете їсти і які ви обов’язково повинні щоб потрапити в кетоз. Дізнайтеся більше тут!)

Поки ви уникаєте або скорочуєте алкоголь, не може зашкодити додати до своєї кетогенної дієти кілька продуктів, що підвищують лібідо.

Їжа для сильного статевого потягу

Ці харчові продукти, здатні приймати кето, можуть дати вам природний стимул для того, щоб ваш статевий потяг знову почав працювати:

  • Ожина
  • чорниця
  • брокколі
  • Темний шоколад
  • Яйця
  • Гарбузове насіння
  • лосось
  • Сардини
  • шпинат
  • стейк
  • тунця

Молочні продукти, оброблена їжа, солодкі напої та вуглеводи (особливо смажена їжа) можуть спричинити зниження статевого потягу.

Найкращий вибір - взагалі уникати цих продуктів або обмежити споживання, як з молочними продуктами.

Висновок

Покращуйте свій статевий потяг за допомогою кетогенної дієти сьогодні.

Тепер ви краще розумієте, як втрата жиру та втрата ваги за допомогою кето може вплинути на ваш статевий потяг. Завдяки цьому ви готові покращити свою ситуацію вже сьогодні.

Почати це легко з зменшення споживання алкоголю та споживання більше здорового жиру. Включіть вищезазначені продукти, що сприяють підвищенню лібідо, у свій план кетогенного харчування, і ви вже на шляху до поліпшення свого сексуального життя за допомогою кето.

І якщо ви щойно перейшли на кетогенну дієту, приділіть своєму статевому потягу трохи часу.

Пройшовши початкові етапи, ви отримаєте всі позитивні переваги сексуального життя, про які я звертався сьогодні.

Тільки не забувайте завжди досягати своїх цілей щодо калорій та макроелементів.

Якщо ви не будете дотримуватися цих цілей щодня, ви не потрапите в кетоз і не збільшите свій статевий потяг.

Який ваш досвід з кетогенною дієтою та ваше сексуальне бажання? Ви хочете більше займатися сексом з кето?

Я з нетерпінням чекаю вашого досвіду та ваших відгуків у коментарях.