Кето-дієта, чому ви повинні бути обережними щодо кетогенної дієти

21 травня 2020 р. | Автор: GAEL.BE

Поділитися у Facebook
Твіттер у Twitter
Поділитися на Pinterest
Поділитися на Whatsapp
Поділитися електронною поштою

Зараз дієта найбільше в моді. Кетогенна дієта набирає популярності. Але які наслідки для здоров’я?

Алісія Вікандер, Гвінет Пелтроу, Хеллі Беррі, Меган Фокс, Кім Кардашьян або Ванесса Хадженс: усі ці знаменитості піддалися заклику Дієта KETO, відома як кетогенна дієта. Від продуктів, яких слід уникати, до переваг та недоліків, ми розповімо вам все про це ця вкрай суперечлива дієта.

Хочете дотримуватися нової дієти? На думку цих вчених, вам краще зупинитися на таких дієтах, які чудово підходять для вашої фігури І вашого здоров'я.

Концепція цієї дієти? Як можна менше зменшуйте вуглеводи і замінити їх жиром. Конкретно це означає вигнання цукристих продуктів (круп, бобових, печива, хліба та фруктів) та вибирайте продукти, багаті корисними жирами. Якщо кетогенна дієта терпить червоне м’ясо та жирна риба, він позбавляє необхідних інгредієнтів, таких як фрукти (у невеликих кількостях приймаються лише цитрусові та малина), крупи або деякі джерела крохмалю, такі як картопля. Дієта передбачає дотримання суворі правила.

Потрясіння в пластині, що призводить до зменшення впливу інсуліну на наше тіло і зниження рівня глюкози в крові. В результаті наш організм занурюється в "стан кетозу", і ми швидко втрачаємо очікувані кілограми, але остерігайтеся відомого ефекту йо-йо. На думку його послідовників, дієта також викликає енергетичний приплив і пропустив би традиційний післяобідній хід насоса“.

Підсумовуючи

Їсти: риба, морепродукти, м’ясо, птиця, масло та рослинні олії, яйця, сир, авокадо та низьковуглеводні овочі (шпинат, капуста та ін.).
Їжте помірковано: молоко, йогурт, солодка картопля, чорна кава
Уникати: випічка, фрукти, газовані напої, крупи, крохмаль, бобові, картопля, м’який сир, шоколад та печиво, мед та рослинне молоко.

Небезпечна дієта?

Кетогенна дієта має значення велика кількість недоліків. Вражений такою кардинальною зміною, тіло, яке потрапляє в стан кетозу, повністю засмучене, що часто спричиняє в короткий термін, нудота і сильна втома. Програма KETO також рекомендує різко збільшити кількість споживаних тваринних білків, що дисбалансує наша класична харчова піраміда. Насправді кетогенна дієта спричиняє багатьох нестача вітамінів і мінералів (через відсутність фруктів та овочів). Не дивно, що цей режим обраний друга найгірша дієта у світі групою дієтологів. Тільки ця дієта погіршує ...

Що робити, якщо я дійсно хочу дотримуватися цієї дієти?

Чи відчуваєте ви готовність попрощатися з макаронами, фруктами та випічкою? Якщо ви дійсно хочете дотримуватися дієти KETO, радимо дотримуватися програма, розроблена дієтологом. Як і всі дієти, експерти рекомендують дотримуватися цієї дієти як лікувальний засіб (до трьох місяців), а не довгостроково, оскільки це впливає на ваше травлення (діарея, нудота ...) та рівень цукру в крові (запаморочення, непритомність ...). До того ж така дієта не є життєздатним у довгостроковій перспективі (ви пам’ятаєте 5 фруктів та овочів на день?).