Кето-дієта - ідеї для сніданку - д-р
Як я обіцяв вам у попередній статті, у цій статті я дам вам 10 ідей для кето-сніданку, корисного, смачного та ситного!
Шматочок хліба з 82% жирним маслом, лососем, горгонзолою, телемеєю, що дозріла, оливками, мигдалем, кеш'ю, бразильським горіхом, помідорами, цвітною капустою.
Отже, у мене на тарілці якісний білок і жири (тварини та овочі - лосось, сир, горіхи, оливки).
І дуже мало вуглеводів, хліба, червоного, цвітної капусти, горіхів, які супроводжуються клітковиною, вітамінами, мінералами, антиоксидантами, фітонутрієнтами.
І звичайно органічна кава!
Дві скибочки хліба, масло з дачних джерел, витримане традиційне телемеа, маринований лосось, салат, помідор, сира цвітна капуста, макадамія та органічна кава.
Яєчня, телемеа, кеш'ю, перець, помідори та органічна кава. Смачно, корисно, ситно і дуже смачно.
Дві скибочки хліба з маслом і сільською телемеєю, насінням гарбуза, макадамією і бразильськими горіхами.
Якісний білок, достатня кількість жиру, мало вуглеводів, клітковини, вітамінів, мінералів, фітонутрієнтів, антиоксидантів.
Дві скибочки чорного хліба з насінням, органічне масло 80% жиру, сільська свинина, втягнута в кокосове масло, горіхи, помідори.
Краще було з салатом з овочів - сумішшю. Органічна ранкова кава змушує вас стрибати на стіл.
Я жартую, але, думаю, багато людей люблять добру ранкову каву.
Дві органічні сітки в керамічній мисці з кокосовою олією, сиром з цвіллю 65% жиру, горіхами, кеш'ю, помідорами та сирою морквою і звичайно органічною кавою.
Смачно, смачно, корисно, з достатньою кількістю білка та доброї якості, з достатньою кількістю жиру, з невеликою кількістю вуглеводів.
У нас є клітковина, фітонутрієнти, антиоксиданти, вітаміни, мінерали.
Доданого цукру немає.
Пізній сніданок - своєрідний обід, який виправляє нісенітниці з першого прийому їжі, доставленого до лікарні - 2 стейки, салат з огірком, перцем, помідором, сир Телемеа дозрівав 55%, трохи синього сиру, горіхи, оливки та сік великий лимон, смачна 100% органічна кава з арабіки та велика склянка води.
Смачний і чистий кетогенний, mon Cher (TM). Смачні білки, насичують жири, дуже мало вуглеводів, антиоксидантів, клітковини, вітамінів, мінералів, фітонутрієнтів, максимальна користь цих продуктів, повних корисних речовин, у яких дуже мало вуглеводів.
Достатня кількість антиоксидантів, поліфенолів та вітамінів.
Омлет з грибами, мигдалем, волоськими горіхами у супроводі чорниці, ківі, оливок, горіхів та органічної кави.
Захоплення. Я наполягаю на сніданку, бо корисно їсти, щоб уникнути харчових хитрощів першої частини дня - пирогів, кренделів, солодких фруктів та інших чудес.
Якщо під час першого прийому їжі у нас є жири, білки, деякі овочі, можливо, деякі фрукти з невеликою кількістю вуглеводів, але які містять антиоксиданти, клітковину, вітаміни, мінерали, дуже малоймовірно, що їжа о 10:00 буде кренделем або паштет або паличку.
Смачна їжа: варене заміське куряче яйце, варені овочі з трохи петрушки зверху, болгарський перець з салатом із селери та моркви, фундук та сирий мигдаль, скибочка хрусткого хліба з кунжутом та маслом сиру та скибочку гауди.
Жири, білки, мало вуглеводів. Чистий кетоген, дорогий (TM). Будь-яка їжа протягом дня може бути зроблена за цим принципом - овочі, горіхи та сир або м’ясо.
І сюрприз для успішного початку тижня: швидко і легко зробити міні-тістечка. 100 г вареного шпинату, 100 грам нарізаного кубиками сиру, 100 грам вершків. Солоний перець.
Спочатку змастіть каструлю кокосовою олією. 30 хвилин у духовці!
У наступній статті ми продовжуємо з ідеями для обіду!
СХУДИТИ РЕГЕСИ БЕЗ ВАГИ, Включаючи жир! (TM)