Кето-дієта, які її принципи і як вона впливає на організм

Будучи частиною популярних режимів, переваги та принципи кето-дієти більше не демонструються. Він хоче бути дуже ефективний і сприяє схудненню. Однак це потрібно зробити супроводжувати подальше спостереження професіонала. Отже, що знати про популярну кето-дієту ?

Про кето-дієту

Все ще дзвонили кетогенна дієта або кетогенна дієта, кето дієта складається з вживання їжі, багатої на жир (75% ліпідів на день). Насправді це має на меті зменшити значно споживання вуглеводів (5% вуглеводів на добу), щоб викликати стан кетозу. Останній є станом метаболізму, що характеризується накопичення жирних речовин, включаючи ліпідні тіла в організмі, особливо в крові. На додаток до втрати ваги, яку ця дієта значною мірою сприяє, як показують софразими, вона характеризується:

Сліпучий приріст енергії завдяки метаболізму кетонів;
протисудомний ефект;
Захист від певних станів, включаючи епілепсію, діабет II типу тощо.;
Незмінений запас білка, який відіграє важливу роль у конституції клітин.

Як дієта на кето впливає на організм ?

Зазвичай організм використовує запаси вуглеводів для виробляти власну енергію. У випадку з кето-дієтою, оскільки вуглеводів повністю мало, організм використовує запаси вуглеводів у м’язах та печінці, які називаються глікогенами. Насправді молекула глікогену містить в організмі майже 3 - 4 г води, що сприяє схудненню. Як тільки ці молекули витрачаються, організм починає з використання ліпідів і жирів, що забезпечуються кетогенною дієтою генерувати енергію. Це призводить до того, що організм переходить у стан кетозу, тобто утворення відходів, які називаються кетоновими тілами, які, в свою чергу, накопичуються в крові. На даний момент, основний постачальник енергії переходить у кетоз.

Які переваги цієї дієти ?

Згідно з кількома дослідженнями, кето-дієта приносить багато користі для організму. Як і додаткова енергія, що виробляється в результаті перетравлення організмом жирів і жирів, це корисно для вашого здоров'я. Цей тип дієти сприяє зниженню рівня холестерину в організмі. Це також дозволяє управляти різними стадіями діабету. Більше того, це допомагає контролювати певні захворювання серця і захворювання мозку (Хвороба Паркінсона та Альцгеймера ...). він також корисний для спортсменів. Дійсно, це дозволяє їм схуднути, не втрачаючи справді м’язової маси.

Чи є у цієї дієти мінуси ?

Кето-дієта може мати негативні наслідки для організму, якщо в довгостроковій перспективі існувати свої мінуси. Серед них ми виділяємо:

Кетогенний грип протягом перших тижнів лікування;
Харчова різноманітність досить рідкісна;
Несумісність із повноцінним харчуванням (позбавлення солодощів) тощо.

Крім того, ці недоліки пов'язані зі статтю пацієнта, який також дотримується дієти. Інше, що потрібно знати, це те, що через фізичні витрати спостерігається у чоловіків, втрата ваги у нього буде швидшою, на відміну від жінок. Так само ви можете дуже швидко набрати вагу, якщо після дієти не будете контролювати свій раціон.

Загалом, кето-дієта є дуже позитивною для людського організму, але якщо її не дотримуватися добре, то в довгостроковій перспективі вона має недоліки.