Кетогенна дієта Дієта з низьким вмістом вуглеводів настільки ефективна! - OTTO
Кето що? Я повинен визнати: я досі не був знайомий з кетогенною дієтою. Я чув про це від друзів, але насправді нічого про це не міг уявити. Тож настав час придивитися до цього уважніше. Далі я узагальнив найважливішу інформацію про кетогенну дієту, а також переваги та недоліки. Я також розповім вам смачні кетогенні рецепти, щоб спробувати.
Що таке кетогенна дієта?
Кетогенна дієта означає одне дієта з надзвичайно низьким вмістом вуглеводів і тому його ще називають дієтою з низьким вмістом вуглеводів. Нестача вуглеводів змінює метаболізм і призводить до так званого кетозу. Що це точно означає? Тіло, яке насправді отримує свою енергію з вуглеводів, тепер перетворює жири в кетонові тіла, які потім використовуються як альтернативне джерело енергії. Звідси і назва "кетогенна": Кетоnbody генпомиляючись.
Плюси і мінуси кето
За: Кетогенна дієта може мати позитивний вплив на організм багатьма способами. Наприклад, зазначається, що рівень інсуліну знижується, що призводить до а високе спалювання жиру веде. Корисно знати: через низький рівень інсуліну кетогенна дієта часто рекомендується при цукровому діабеті або епілепсії. Кето також можна використовувати як допоміжний засіб при серцевих захворюваннях або раку - але обов’язково попередньо поговоріть зі своїм лікарем.
Ще одним плюсом є те, що кетонові тіла діють як джерело енергії для мозку і всього іншого менше коливань концентрації може виникнути. Крім того, ваша витривалість повинна покращитися. З точки зору краси, кетогенна дієта може також досягти позитивних ефектів, а саме, гальмуючи запалення і для одного рівна текстура шкіри дбає. Загалом, загальний добробут повинен покращитися.
Мінуси: Оскільки ви їсте дуже жирну їжу з кетом, печінка вкрай напружена. Вони також пов’язані з дієтою з низьким вмістом клітковини Проблеми з травленням та запори можливо. Крім того, це може стати a Нестача вітамінів і мінералів і нерегулярні менструальні цикли.