Кетогенна дієта для схуднення; Бодібілдінг

Кетогенна дієта для схуднення

Re: Кетогенна дієта для схуднення

Я намагався ! І я це зробив !

Ідея полягає в тому, що ви не можете уникнути 99,99% вуглецю .
Чому? Просто: молочні продукти 100 г = 4 вуглеводи, фрукти 100 г = 5-20 вуглеводів (залежно від фруктів)

Щоб схуднути, ви не повинні перевищувати 150-160 вуглеводів на день .
Звичайна активна людина споживає в середньому 200-220 вуглеводів на день (я кажу, щоб залишатися з однаковою вагою)
Якщо він малорухливий 180-200 карбо/день .

P.S. Ризику не було !

Re: Кетогенна дієта для схуднення

Re: Re: Кетогенна дієта для схуднення

Я теж пробував. І я це зробив. але це вийшло погано, тому що я втратив багато м’язової маси, і я виглядаю божевільним. За місяць я схудла близько 6 кг, так я пам’ятаю. Але втрачено занадто багато м’язової маси. Можливо, я зробив щось не так.

є довгострокові ризики. Мене це не дуже цікавило, оскільки це складна дієта, несумісна з моїм способом життя. тут це не йде після уреке з точки зору споживання поживних речовин, особливо вуглецю, якщо ви їсте більше, виходите із стану кетозу, і якщо їх недостатньо, організм розщеплює білок з моху для отримання енергії -> втрата м'язової маси.
прочитайте теми на цю тему на bb.com або getfit, а також кетогенну дієту (pdf)

електронна вага "обов’язково"

Я також хочу побачити, як це - бути в стані кетозу і як я це підтримую.
Ідея полягає в тому, що я не буду тренуватися протягом цих 2 тижнів (можливо, залежно від погоди, я буду бігати ввечері або вранці, але це малоймовірно).
Споживання калорій буде не малим, я не буду голодувати, бо в мене багато роботи.
Єдиною різницею буде джерело калорій: якомога більше білка.
В основному, це ідея: схуднути, не втрачаючи м’язової маси якомога більше.

Питання:
Про те, наскільки вам вдалося схуднути за допомогою цієї дієти і як довго? (Приблизно, зрозуміло, що вона не може однаково працювати для всіх)

Як проходило ваше навчання протягом цього періоду ?

Ти жарт, а не жарт !

Де ви берете цей 50 вуглеводів на день? Один кг салату і все - у ньому 50 вуглеводів. У двох фібро-барах 48 вуглеводів .
Це можна робити лише під наглядом лікаря та максимум 2 дні.

Отже, Кронос, якщо ти хочеш спробувати дієту, без тренувань і без значної втрати м’язів, намагайся бути приблизно 150 вуглеводами на день. Якщо ти бігаєш півгодини, годину на день, 2-3 дні на тиждень, дай вниз на 1-3 кг щотижня. Не забувайте один день на тиждень вживати в їжу 200-220 вуглеводів.

Однак є багато жінок, які намагаються схуднути за допомогою дієти Аткінса, не займаючись спортом. Не знаю, чи вкрай необхідне навчання. Теоретично кажучи, це не обов'язково, механізм кетогенної дієти не пов'язаний з тренуванням. Але в основному, чому людина на цьому форумі, якщо вона не планує або не планує тренуватися ?

Для тих, хто не знає, ця дієта передбачає вживання дуже мало (до 0 навіть) вуглеводів, а натомість багато білка та жиру. Дійсно вважається, що це не дуже здорово для серцево-судинної системи.

Я особисто помітив, що більше не маю звичних інтелектуальних можливостей з цією кетогенною дієтою (проте мозок використовує вуглеводи для енергії, даремно ми намагаємось «обдурити» її кетонами). Тож якщо у вас є робота, це може вплинути на вас. якщо ні. Я думаю, це працює

Однак для мене це був єдиний режим, за допомогою якого мені вдалося по-справжньому схуднути.