КЕТОГЕННА ДІЄТА - ЯК ОТРИМАТИ МАКСИМАЛЬНУ ПЕРЕВАГУ

Скільки ви знаєте про кетогенну дієту? Ви добре поінформовані? Або ти щось там і там чув?

кетогенна

ЩО ТАКЕ КЕТОЗ

Коротко, кетоз - це метаболічний стан, в якому надходить енергія організму кетонові тіла (малі молекули, що використовуються як паливо), на відміну від глюкоза, який зазвичай використовується. У цьому стані здатність організму до спалювати жир стимулюється.
Цього разу, печінка виробляє кетонові тіла, що постачають енергію і мізки. В основному, можна сказати, що тіло працює далі жир замість глюкози. Звучить як сон!


ЯК Я МОЖУ ОТРИМАТИСЯ В ЦІЙ СТАНІ?

Одним із способів дістатися до кетозу є нічого не їжте. Але всі ми сходяться на думці, що це не надто стійка дієта.
A кетогенна дієта адекватний - часто дуже обмежуючий вуглеводи - до 5% від загальної кількості калорій. Отже, це перша болісна зміна, яку вам доведеться зробити. Але якщо ви не їсте вуглеводів, то що?
Ряд калорій в кетогенній дієті походить білка, але більшість із них жири. Так, жирний. Якщо ви хочете позбутися, ви можете забути все, що дізналися про зниження жиру зайві кілограми.
Сама дієта базується на Морепродукти, овочі з низьким вмістом вуглеводів (цвітна капуста, шинка, шпинат, брокколі.), авокадо, сир, м’ясо, яйця, оливкова олія, грецький йогурт без добавок, сир, масло, горіхи, насіння і, звичайно, кокосова олія.


ЧОМУ КОКОСОВЕ МАСЛО?

Кокосова олія містить так звані жири середньоланцюгові тригліцериди (Відтепер ми будемо називати їх MCT). Їх навіть можна використовувати для індукції кетозу без обмеження вуглеводів настільки ж різкий, як при класичній кетогенній дієті. МСТ вони не зберігаються як жири, а є одразу доступними м’язи та мозок як кетонові тіла.
На жаль, чистого масла MCT у природі не існує. Хороші новини? Його можна витягувати та очищати з натуральних масел (таких як кокосова олія).
Вони дуже вітаються у вашому раціоні, оскільки можуть стимулювати спалювання жиру, прискорює обмін речовин, поліпшити здоров’я кишечника і функція мозку і головне, це змушує вас почуватись ситі довше (контроль апетиту), як і ви покращує витривалість і витривалість.


КЕТО НАПИТ

Якщо ви хочете розпочати кетогенну дієту, вам обов’язково слід спробувати напій Кето-напій зі смаком ананас і кокос. Він містить олію MCT з кокосового горіха, яка підштовхне вас стан кетозу! Ви будете мати менше тяги до вуглеводів, і ваші тренування будуть Дивовижно інтенсивно і ти відчуєш більш цілеспрямований і обережніше впродовж дня.
Спробуємо зараз!