Довге сидіння зупиняє спалювання жиру - Блог без вівторок; т

Сидіти перед комп’ютером цілий день і робити вправи тричі на тиждень для компенсації. За даними американського дослідження, цього недостатньо. Тривале сидіння недостатньо напружує м’язи. В результаті організм відновлює ферменти для спалювання жиру. Ефект настільки великий, що навіть спорт не може його компенсувати.

сидіння

Дослідники спостерігали, що відбувається з мишами та щурами, коли вони не рухаються. Було встановлено, що жир залишався в жировій тканині і не транспортувався в м’язи, щоб там спалювати. Крім того, ферменти, що розщеплюють жир (ліпази), за кілька годин були знижені до десятої частини норми.

Тому вчені рекомендують не сидіти занадто довго в одній точці. Частіше вставати і гуляти набагато ефективніше, ніж сидіти цілими днями, а потім тренуватися в тренажерному залі чи бігати. Для тих, хто штовхає мишу, як я, дослідники підкреслюють, що руху рук та рук недостатньо.

Дивовижний. Гуляти по п’ять хвилин щогодини краще, ніж бігати по цілому. Знову ж таки, простий розрахунок лічильника калорій не виходить.

Вправа кілька разів на день - це рішення.

Рух - це все .

Бігайте вранці - гуляйте в другій половині дня - ввечері тренуйтеся на велотренажері, степері, кросері або силових тренуваннях.

Так розподілився протягом дня - це творить чудеса: D

Зараз не так вже й багато, я роблю це вже багато років з 8 ранку до півночі 365 днів на рік, і у мене в мобільному кабінеті є мобільний офіс. Мене завжди можна зв’язати за номером 0800 і я можу отримати доступ до своєї офісної системи в будь-якому місці через UMTS та планшетний ПК.

Так просто кажучи це працює:-)

Блог без дієти


Тут Горст Клієр та його команда пишуть про життя без дієти.
Теми: харчування, здоров'я, втрата ваги, дієта, органічна, натуральна їжа та стійкість (= LOHAS).

Схуднути без дієти - це працює?

Автор Горст Клієр у своїй книзі описує, чому добавки в їжі товстять.
Існує лише кілька хитрощів, які слід врахувати, і схуднення майже йде само собою.

Все, що вам потрібно про це знати, ви дізнаєтесь із захоплюючої роботи Leben ohne Diet.