Кетогенна дієта, як швидко схуднути, вживаючи жир - Дієта; Дієта - Сторінка 2

дієта

Як розпочати кетогенну дієту

Більше того, тест не тільки підтверджує, чи є харчова чутливість чи ні, але виявляє чутливість до різних продуктів харчування за шкалою від 0 до 4, від "переносимої їжі" - яку все ще можна їсти - до "сильної непереносимості". "- від продуктів, від яких потрібно відмовитися", - додає психолог-дієтолог Б'янка Патрашку.

Правила кетогенної дієти

Мова йде про нескінченність поєднань, багато з яких надзвичайно прості у приготуванні. Але у мене в раціоні баланс між тваринними та рослинними жирами, я щодня вживаю салати з сирих овочів, овочів та солодких фруктів, адже все це містить мало вуглеводів, які супроводжуються клітковиною, вітамінами, мінералами та антиоксидантами », пояснює лікар Андрій Ласлау, якому вдалося скинути 20 кілограмів менш ніж за два місяці після цієї дієти.

Що можна їсти: м'ясо, яйце, риба, масло, вершки, румунські, бразильські горіхи, макадамія, мигдаль, фісташки, кеш'ю, насіння льону, гарбуз, соняшник, абрикосові ядра, авокадо, кокос, натуральні оливки, все сире.


Що не можна їсти: кондитерські вироби, випічка, борошно, цукор, солодкі соки, всілякі батончики та палички, кренделі, чіпси, крупи, дуже солодкі та сухофрукти у великих кількостях, хліб, макарони, картопля та рис, штучні підсолоджувачі. Серед прийнятих вуглеводів є: горіхи, овочі, насіння, солодкі фрукти, такі як ківі, ананас, яблука та ягоди.