Кетогенна дієта - поради та ідеї, як швидше схуднути
Кетогенна дієта, безумовно, є однією з найбільш суперечливих сучасних дієт, багато в чому тому, що вона викликає 2 питання:
2) чи може низька кількість вуглеводів, відповідно клітковини, не призвести до підвищеного ризику раку товстої кишки?
Ця дієта, розроблена більш докладно в цій статті, базується на дуже простому принципі: в стані дефіциту калорій людський організм може замінити глюкозу як основне джерело енергії жирами, але для цього дієта повинна містити дуже з високим вмістом калорій з ліпідів (близько 80%), а решта білка та вуглеводів (не більше 30 грамів на день, бажано клітковини).
В основному, коли в людському організмі спостерігається дефіцит калорій, а основний макроелемент представлений ліпідами, глюкоза замінюється м’язами, а мозок кетонами (сполуками, що виникають в результаті розщеплення жирів).
Щодо відповідей на вищезазначені запитання, з медичної точки зору, будь-яке навантаження на організм, що триває протягом більш тривалого періоду часу, не є корисним для здоров’я. Кетогенна дієта дає результати, але щоб не сильно напружувати організм, рекомендується кожні 6-9 днів користувачі цієї дієти робити вихідний день, щоб щось з’їсти. Незважаючи на те, що організм вийде із стану кетозу, цей "шахрайський" день не дозволить тілу закритися, що дозволить тілу повернутися до свого нормального стану, навіть якщо на короткий проміжок часу.
Щодо відповіді на друге запитання, принаймні в принципі, під час кетогенної дієти організм людини не може розвивати злоякісні пухлини з тієї простої причини, що більшість ракових тканин мають швидший метаболізм і можуть харчуватися лише глюкозою. Ось чому деякі лікарі рекомендують кетогенну дієту під час лікування злоякісних пухлин, оскільки вона заснована на тому, що, голодуючи злоякісну тканину, вона помре. Крім того, виявляється, що під час дієти з високим вмістом жиру кількість виробленого кисню менше, що клінічно доведено покращує реакцію організму на хіміотерапію.
Детальніше про кето-дієту
Кето-дієта дозволяє вводити вуглеводи, але лише до 30 грамів на день. Для стимулювання травлення рекомендується, щоб ці 30 грамів вуглеводів містили якомога більше клітковини.
У перші дні після початку дієти людський організм виведе з організму всю воду, затриману вуглеводами, завдяки чому користувачі відчують, що вони схудли на 3-4 кілограми. Перші результати, що стосуються втрати жиру, з’являються через 4 дні і тривають протягом всієї дієти. Навіть якщо ви можете їсти що-небудь у згадані вище дні (і ваше тіло буде залучати багато води), це буде швидко усунене, як тільки дієта буде перезапущена.
Вода відіграє дуже важливу роль під час цього режиму. У міру розщеплення жиру в організмі залишається багато залишків, що трапляється при будь-якому звичайному режимі схуднення. Однак, оскільки ця дієта є більш особливою, рекомендується вводити щонайменше 3-4 літри води щодня, щоб організм якомога більше очищався. Вода не містить калорій, а ліпіди не можуть спричинити затримку води, тому не може виникнути проблема набору зайвих кілограмів, а навпаки.