Кетогенна дієта - Сторінка 73 - Форум Softpedia
touch, 26 листопада 2014 - 09:55, сказав:
Тренування в стані виснаженого глікогену
Дослідження Karen Van Proeyen та співавт. досліджували наслідки тренувань у виснаженому глікогені та поповненому глікогеном стані, використовуючи двадцять молодих велосипедистів-чоловіків.4 Чоловіки були розділені на дві групи, обидві з яких мали рівноцінні дієти та режими тренувань. Перша група виконувала всі тренування після нічного голодування, тоді як друга група приймала багатий вуглеводами сніданок приблизно за 90 хвилин до щоденних тренувань (60-90 хвилин їзди на велосипеді в досить важкому темпі вранці).
Після шести тижнів тренувань обидві групи покращили аналогічну кількість на 60-хвилинному випробуванні. Однак було декілька змін у групі “посту”, які показали, що їх організм пристосувався до більш ефективного спалювання жиру як палива.
По-перше, рівень ферментів, пов’язаних з метаболізмом жирів, значно підвищився в групі, яка тренувалася після нічного голодування, але не в групі, яка перед сніданком снідала багато.
Крім того, їх споживання жиру зростало протягом ряду інтенсивностей. Тобто вони могли б підтримувати заданий темп із меншою залежністю від глікогену, що дозволить їм довше витримати гонку, не вдарившись об стіну.