Будьте щасливі, худніть, живіть без стресів - швидко і легко!
Мама, самозайнята і завжди в дії, Кейт Холл знає, що таке відчувати стрес. Але тіло 34-річної дівчини, яка починала свою діяльність як співачка і стала відомою як тренер "Popstars", в якийсь момент показало їй червону картку. Сьогодні Кейт живе і їсть щасливіше і спокійніше, ніж будь-коли. Ось її три найкращі поради щодо кращого життя:
Порада 1: їжте себе щасливими - ось як це працює:
Ніяких вуглеводів, їжте багато, їжте мало, містять м’ясо, без м’яса - звичайно, я все пробував. І що це зробило? Нічого - крім поганого настрою і поганого ставлення до життя. Ось чому я змінив свій раціон, щоб краще забезпечити своє тіло поживними та енергетичними речовинами, але я залишався розслабленим. Зокрема, це означає: Для мене добре бути флексиганом, тобто веганом, але який також їсть яйця та інші продукти тваринного походження, коли йому хочеться. Для мене важливо, щоб це було максимально натурально, тому бажано не готові страви.
Якщо ви думаєте, що були б щасливішими, якби були худішими ...
Я хотів би порадити відмову від вуглеводів. Добре відмовитися від коротколанцюгових вуглеводів, таких як цукор, макарони, пшениця тощо, якщо ви хочете схуднути (бо організм перетворює їх на жир), але метаболізму потрібен певний мінімум вуглеводів, взагалі працювати. І якщо ви вимкнете свій метаболізм, ви теж не схуднете. Тому любите їсти з низьким вмістом вуглеводів, але включайте у свій раціон вуглеводи з довгими ланцюгами, наприклад, з лободою, амарантом або пшоном. Такі бобові, як горох, квасоля або сочевиця, також чудово підходять. Вони також більш ситні, ніж легкі макарони або піца з пшеничного або дріжджового тіста. Але якщо це повинні бути макарони, то це макарони ... Ви можете насолоджуватися ними без сумління, якщо знову зосередитесь на здоровій їжі для наступного прийому їжі.
Ви не напружуєтесь цим, і це допомагає вам почувати себе добре і худнути, тому що стрес товстіє ... (докладніше на підказці 2)
Якщо ви просто хочете почуватись комфортніше ...
Для того, щоб ви змогли знайти потрібну вам форму харчування, я маю для вас таку пораду: щоденник їжі! Це не вимагає стільки зусиль, як ви можете подумати, і якщо ви запишете, що ви з’їли і що відчуваєте, незабаром через 15-20 хвилин після кожного прийому їжі, ви швидко побачите, яка їжа дійсно корисна для вас. Таким чином, ви можете самі з’ясувати, яка дієта та які продукти насправді радують вас у довгостроковій перспективі - не тому, що вони на короткий час змушують вас почувати себе добре, а тому, що вони надають вам сили, сили та впевненості та зміцнюють усвідомленість вашого тіла.