Кетогенна дієта за або проти кетогенної дієти в бодібілдингу
від Гість 23.02 20:05
Після мого наміру розпочати кетогенну або іншу дієту, член моєї родини написав мені це, щоб висловити свою думку (вона працює в галузі біології):
"Будь-яка незбалансована дієта в одному з продуктів G, L, P має шкідливі наслідки для організму:
-дієта, занадто білкова і бідна на G і L, показала появу дефіцитів (наслідки для сну, ферментативна недостатність, яка може перешкоджати роботі мозку, навіть коли жирні кислоти даються в капсулах для заміщення відсутнього L; сечовий Pb);
-дієта, занадто багата на L, може мати наслідки для печінки (
дуже складний) і T.D, не кажучи вже про звикання клітин
м'язи (серцеві та скелетні) до використання ліпідів і особливо
коли вони зберігаються (коли дієта припиняється, клітини зберігатимуть здатність утримувати жир, а баланс знайти непросто, запаси ліпідів можуть накопичуватися у деяких людей навіть під час споживання з низьким вмістом дієти, і людина жирить навіть від вуглеводів і суб'єкт опиняється в ситуації ожиріння, який змушений все життя стежити за тим, що він їсть, щоб уникнути набору ваги)
-дієта з дуже низьким вмістом вуглеводів небажана, оскільки
дисбаланс, який відчуває підшлункова залоза, утворюючи наші 2 гормони-антагоністи (глюкагон та інсулін) викликає порушення рівня цукру в крові, коли вони нормалізуються, і у деяких людей викликає діабет. Крім того, виведення повільних вуглеводів у спортсмена може призвести до коми під час бурхливих навантажень занадто великим падінням рівня цукру в крові, оскільки вживання ліпідів під час інтенсивних навантажень відбувається не відразу, лише глюкози (або запасу глікогену в м’язі ) забезпечує старт і переходи; трапляється також, що падіння цукру в крові відбувається добре після зусиль, що створюють серйозний дискомфорт. Мозок не працює без глюкози.
Мене також завжди вчили, що ми не повинні вилучати те, що забезпечує мінеральні солі, ольгоелементи, вітаміни, або коли ми зменшуємо джерело їжі, багате на G або P або L, ми автоматично його усуваємо (це сьогоднішнє занепокоєння дієтологів, оскільки дефіцитні речовини, що приймаються оскільки добавки у формі таблеток або капсул засвоюються не однаково). Крім того, не слід сідати на будь-яку дієту без медичного нагляду ».
Ось, просто для того, щоб представити потенційні ризики певних дієт. Добре вміти зважувати всі за і проти.
Особисто я почну зі зменшення споживання вуглеводів, майже виключивши їх опівдні та ввечері протягом 3 днів, а потім вводячи їх потроху протягом 2 днів, і це циклічно.