Кетогенні рецепти
Характеристика
Постійне тестування нових дієт може бути складним і виснажливим: кожна дієта передбачає нові правила, організм зазнає багатьох змін, і часу організму на їх адаптацію не завжди вистачає, оскільки з’являється нова дієта, яку ви спокушаєтесь перевірити.
Рятувальним рішенням може бути кетогенна дієта. Така дієта передбачає меню з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом жиру, наскільки це можливо здоровим. Несподівано вам сподобаються макарони, піца, хліб, молочні продукти та м’ясо.
Подивіться кілька смачних рецептів кетогенного десерту!
Що змушує кетогенну дієту працювати і мати надзвичайні результати, це те, що при низькому споживанні вуглеводів організм повинен спалювати жир. Таким чином, ви правильно харчуєтеся, ситі і підтримуєте ідеальну вагу.
Кетогенна дієта, багата такими продуктами, як оливкова олія, риба, горіхи та насінні суміші, також призначена для зменшення ризику серцево-судинних захворювань та діабету 2 типу.
Ось декілька ідей кетогенних рецептів, які допоможуть вам схуднути!
Варені яйця та авокадо. Помістивши варені яйця та авокадо на одну тарілку, ви зможете отримати смачне меню, дуже ситне, поживне та ідеально включене в кетогенну дієту. Для невеликої різноманітності можна спробувати зробити яйця, фаршировані авокадо, змішаними з майонезом. Не бійтеся, їжте саме те, що вам потрібно, і привчайте організм спалювати жир, не голодуючи!
Кетогенний хліб. Напевно, коли ти думаєш про хліб, ти кажеш собі, що він не тільки в раціоні. Багатий вуглеводами хліб, здається, є ворогом у кетогенній дієті. Однак для смачної їжі, яка наситить вас і допоможе вам у вашій кетогенній дієті, домашній хліб - відмінна ідея. Ви можете отримати кетогенний хліб, приготувавши його вдома з яєць, мигдального борошна, масла та яблучного оцту.
Макарони з сиром та вершками. Вибравши кетогенну дієту, ви можете насолоджуватися здоровою порцією макаронних виробів з вершками з високим вмістом жиру та сиром, обов’язково овечих чи козячих. Якщо коров’ячий сир - єдиний, який ви переносите, то вибирайте максимально натуральний і жирний!
Цвітна капуста в духовці. Купіть цвітну капусту більшого розміру, добре її помийте і поставте в духовку в добре розігріту миску. Додайте багато жирного сиру, молока та вершків і випікайте близько 20 хвилин. Вам сподобається смачна їжа, проста в приготуванні!
Піца зі шпинатом та куркою на грилі. Так, вам потрібно включити в свій раціон піцу. Піца з великою кількістю шпинату, жирного сиру та курки - ідеальна та дуже поживна! Якщо ви можете зробити тісто вдома, як тесто для кетогенного хліба, тим краще!
Яловичина на грилі або запечена. Ви можете насолодитися чудовою їжею, багатою корисними жирами, споживаючи яловичину. Для більшого смаку та різноманітності ви можете приправити його кольоровою капустою, брокколі та білим соусом, який ви можете приготувати із вершків, багатих жирами, спеціями та пармезаном. Хороший апетит!
Запечений лосось з вершковим соусом та авокадо. Більш смачна їжа, ніж лосось з авокадо в білому соусі, навряд чи може бути додана в меню, коли мова заходить про дієту! Однак кетогенна дієта дає вам свободу насолоджуватися здоровою і поживною їжею і одночасно схуднути.!
Смузі. Зробіть чудовий смузі, змішавши кокосове молоко з авокадо, мигдальним маслом, насінням чіа та кокосовою олією. Також для смаку можна додати кілька смажених волоських горіхів або мигдалю!
Уникайте пересмаженого м’яса і збалансуйте свій раціон фруктовими та насінними сумішами. Звичайно, в раціоні не повинно бракувати води. Щодня потрібно не менше одного літра води!