Кетогенний пудинг з чіа, з вершками та какао • 🍽 Les Assiettes de Sophie

Після літа в кочовому режимі, що подорожує Францією на автодома, я повернувся, з швидким і простим рецептом для гурмана і дуже кето-десерту 🙂

вершками

Вершковий пудинг з какао чиа

Інгредієнти

  • 400 мл кокосового молока (одна середня банка)
  • 200 мл свіжих вершків
  • 70 г насіння чіа
  • 30 г підсолоджувача
  • 20 г какао-порошку
  • ванільного екстракту

Інструкції

Примітки

Харчування

Завантажте мій список дозволених продуктів харчування

Ви також будете отримувати мій бюлетень двічі на місяць з рецептами, порадами та порадами, щоб розпочати дієту з низьким вмістом вуглеводів. !

9 відповідей

Слідкуйте за сукралозою, яка підвищує рівень інсуліну. Еритритол + стевія не було б краще

Стевія також має значне навантаження інсуліном ... але кількість на порцію відносно незначна і пов’язана з насінням чіа, ми можемо сподіватися, що вона “менша” (навіть якщо так, я часто вважаю за краще використовувати менше підсолоджувача і віддаю перевагу еритритолу; )).

привіт дякую за ваш рецепт. Чи можемо ми передплатити таблички SOphie? тому що я не бачу, де я можу зареєструватися, щоб отримувати ваші сповіщення. Дякую Наді

Привіт Надя !
Якщо у вас немає облікового запису на WordPress.com, це складно.
Ви можете підписатися на мою сторінку у Facebook: http://facebook.com/lesassiettes, я ділюсь своїми публікаціями там.

Привіт Софі, я з подивом бачу, що ти використовуєш насіння чіа, оскільки з того, що я прочитала, воно добре забезпечене вуглеводами, ні ?!
Як ти гадаєш ?
З нетерпінням чекаю вас 🙂

Тільки 8 г вуглеводів на 100 грамів ... І ви НІКОЛИ не їсте 100 г насіння чіа 🙂 Для виготовлення 7 банок потрібно 10 г, або 10 г насіння чіа на банку, це лише 1 г вуглеводів на банку для насіння чіа, не багато 😉

Дякую Софі за цей рецепт. Я просто зробив це з того, що мав, маскарпоне, щоб замінити крем-крем, кокосовий крем, чіа. Я розділив отриману кількість на 4 порції, які я по-різному ароматизував: одну з чіпсами какао-бобів, одну з органічним порошком кориці, одну з меленою кавою та одну з кількома малиною або чорницею. Я ніколи не додаю жодного підсолоджувача. Отже, у мене є 7 баночок з різними смаками, і це ласощі (так, моя закуска сьогодні - це міні-укус кожного з них) Дякую за вашу роботу .

Залиште коментар скасувати відповідь.

СОФІ ГІРОНІ • ТРЕНЕР ЕТО

Я підтримую тих, хто хоче схуднути і повернути форму до своєї стійкої дієти для схуднення моя програма "Поради Софі".

Коли я страждаю ожирінням, я сам схуд на 40 кг між 2006 і 2008 роками завдяки кетогенній дієті. Після 14 років досліджень та особистих експериментів, а потім публікації 3 книг рецептів від Éditions Thierry Souccar, я розпочав процес професійної перепідготовки у 2019 році.

Щоб завжди краще підтримувати тих, хто мені довіряє, у 2020 році я пройшов навчальний курс у The Nutrition Network ™, заснований видатним професором Тімом Ноуксом, спеціалістом з питань харчування та завзятим захисником дієти зі зниженим вмістом вуглеводів.

Ви відкриваєте цю їжу ?
👉 Ознайомтеся з дієтою Кето тут 👈

Хочете знати більше ?
👉 Зв'яжіться зі мною 👈