КЕТОГЕННИЙ РЕЖИМ НУТРИПНОЗ

"Здоровий дух у здоровому тілі!" ось як узагальнити цей блог, який містить інформацію про харчування, харчування, різні дієти, здоров’я через їжу загалом. а також як використовувати гіпноз, самогіпноз для досягнення своїх цілей з точки зору ваги чи продуктивності. Блог, написаний гіпнотерапевтом, захопленим харчуванням та спеціалістом з управління вагою.

Сторінки

Четвер, 1 червня 2017 р

ЧЕТОГЕНИЧНИЙ РЕЖИМ

Раніше використовувався в медицині, це модно зараз, тому що це дозволяє швидко втратити вагу і апріорі дуже приємним чином, оскільки це заохочує споживання жиру та більшої кількості жиру (сиру та ковбаси в достатку!).
Однак дуже суперечливий, оскільки кетогенна дієта дуже-дуже далека від рекомендованої збалансованої дієти (ким? ВООЗ серед інших). І це можна зрозуміти, ви зрозумієте чому ...

У США кетогенна дієта стає модою. Тому що це змушує вас худнути швидко ... але, можливо, не без наслідків ...

Чому ви швидко худнете на кетогенній дієті ?
Кетоз блокує голод, оскільки швидко ви ситі, трохи нудотні, іноді болить голова. Трохи схоже на новорічну вечерю ... Крім того, жири використовуються відразу. Дослідження показують швидке зниження ваги (можливо, навіть швидше, ніж при дієті Дюкана). На жаль, дослідження ще не мають достатнього огляду (менше 5 років).

Так за чи проти ?
Існує "для", особливо"Покращений рівень цукру в крові що має сенс, оскільки вуглеводів більше немає. Поліпшення також щодо серцево-судинних ризиків, що може здатися дивним, оскільки ми знаємо, що часто саме жири породжують ризики з цього боку.

У профілактиці серцево-судинних захворювань ми уникаємо надмірного споживання насичених жирів (пор. Дослідження Фреймінгема, що проводиться з 1948 р., Яке демонструє роль дієти, зокрема, що гіпертонія не є неминучим фактором. Вікові фактори).
Однак за допомогою кетогенної дієти певні ризики знижуються, зокрема пов'язані з артеріальним тиском завдяки падінню рівня тригліцеридів (менше цукру). З іншого боку, рівень ЛПНЩ (шкідливого холестерину) зростає.

Як це можливо? оскільки не лише дієта з високим вмістом насичених жирів містить корисні насичені жирні кислоти, вживання «корисних жирів» пояснює ці результати.
Зверніть увагу, всі ці результати все ще вивчаються.

"проти", ви зрозумієте, це ризик збільшення поганий холестерин (якщо основи погано вивчені), авітаміноз оскільки це дієта з низьким вмістом овочів і фруктів і особливо певної одноманітність... Це може здатися вечіркою для того, щоб випити ковбасу та переобладнати, але кожен день ... (очевидно, я перебільшую!)

Це може бути гарною дієтою, якщо ви поважати кількість і калорії, що вживаються.

Все це ви можете розрахувати на сайті http://regimeketo.com/, який я вважаю дуже добре зробленим (але це лише моя думка). На цьому сайті дуже добре пояснено, що кетогенна дієта - це не «наїдання» жиру (адже в іншому випадку є ймовірність того, що ви наберете вагу, а не що її схуднете). Існує калькулятор, який дозволяє вам розрахувати ваші щоденні калорії, щоб досягти своєї мети (підтримує або схуднути) http://regimeketo.com/calculateur-keto/

Зрештою, це досить обмежувальна дієта, оскільки хоча багато жиру дозволено, це не просто будь-який жир. Якщо ви любите фрукти. це може бути складним !

Висновок
Цю дієту важко підтримувати в довгостроковій перспективі, і, на жаль, найменший приріст вуглеводів допомагає набрати вагу.Не так далеко від палео дієти. більше сиру і менше фруктів.

Принципи такі ж, як і для палео, повернутися до більш природного раціону, припинити рафіновану і надмірно солодку їжу.
Мені здається, що ти вже повинен багато знати, щоб поважати величини, і мати чітко визначену мету (вага чи стан здоров’я), щоб розпочати (наприклад, спортивний). Не впевнений, чи рекомендується скидати 5 фунтів.Якщо ви плануєте їсти виключно раклет (без картоплі) та качину, я боюся, що ви будете розчаровані. !

Як зазвичай, я не можу рекомендувати достатньо, щоб ти навчався, нікому не вірив на це, тестував, і перш за все, перш за все, слухав себе !