Кетогенний З чого почати Хай живе бекон!
Насправді, перед тим, як почати, рекомендується взяти всю необхідну інформацію або звернутися до лікаря, щоб переконатися, що ця дієта підходить саме вам.
Зі свого боку, оскільки у мене не було проблем зі здоров'ям, я почав після багатьох досліджень, прослуховування документальних фільмів та лекцій на цю тему.
Я хочу сказати вам, що я не фахівець, не лікар. Просто жінка, якій дуже цікаво поділитися з вами, з усією смиренністю, моїми порадами та рецептами щодо кетогенної дієти.
Тож з чого ми починаємо?
Ми повинні прибрати комору!
Є кілька очевидних продуктів, яких слід уникати. Оскільки ми різко зменшуємо споживання вуглеводів, ви можете собі уявити, що цукристі продукти будуть усунені. Оскільки цукру в багатьох продуктах більше, ніж ви думаєте, читання етикеток на продуктах стане для вас рефлексом.!
До побачення макарони, рис, лобода, картопля, хліб (однак, ви можете зробити його домашнім з мигдальним або кокосовим борошном)
До побачення борошно, крупи, випічка.
До побачення бобові, сочевиця, нут. Рослинні олії, олії на основі зерна, такі як соняшникова, ріпакова, кукурудзяна, олія насіння.
До побачення фрукти з високим вмістом вуглеводів, такі як банани, фініки, виноград, манго, яблука, сухофрукти.
Тепер звільніть місце білку! Всі види м’яса вітаються! Курка, риба.
Ми робимо все приміщення для оливкової олії, авокадо, кокоса та MCT! Вершкове масло, 35% вершків, сметана, вершковий сир, сир!
Вашим найкращим овочевим вибором буде зелень! Брокколі, спаржа, салат, брюссельська капуста, кабачки! Цвітна капуста також є основним продуктом!
Вітаємо яйця! Бекон!, Горіхи і перш за все ... вода! його слід пити від 2,5 до 3 літрів на день!
Ось таблиця, що ілюструє різні підходи до кетогенної дієти з метою щоденного споживання вуглеводів.