КЕТОГЕНОВІ ДІЄТИЧНІ КНИГИ, фітнес та суперсили SUPER KETO
Ви хочете навчитися самостійно і прочитати більше про кетогенну дієту?
Це добре, я пропоную вам свою особисту добірку найкращих книг (найбільш загострених, найбільш документально підтверджених, найбільш послідовних, найдоступніших) з кетогенної дієти! Зверніть увагу, деякі перекладені французькою мовою, інші ні!
КЕТО-АДАПТОВАНИЙ - Марія Емеріх
МИСТЕЦТВО І НАУКА ПРО НИЗКОУГЛЕВОДІЙНЕ ЖИТТЯ - Джефф Волек та Стівен Фінні
Я дуже часто розповідаю про цю книгу в цьому блозі, і з поважної причини: це ОСНОВА! Фіні та Воллек були піонерами у цій галузі! Основи кетогенної дієти там дуже добре пояснені, і автори не соромляться детально пояснювати, підтверджуючи дослідження, наслідки чітко сформульованої кетогенної дієти на весь метаболізм. З іншого боку, мені не здається, що це перекладено!
МИСТЕЦТВО І НАУКА НИЗЬКОУГЛЕВОДІЙНИХ ЕФФЕКТИВНОСТІ- Джефф Волек та Стівен Фінні
Ця книга є відповіддю на першу книгу (Життя з низьким вмістом вуглеводів): адже після першої книги у спортсменів все у серці запитували: добре, але що для нас? Отже, це вкладає набагато більше метаболічних деталей і пояснює, чому кетогенна дієта є більш придатною, ніж будь-яка інша для спортсменів, як з точки зору продуктивності, так і обміну речовин (відновлення, збільшення м’язів тощо). Як і перша, ця книга містить практичні подробиці налаштування дієти: макроелементи, кількості, ідеї та навіть рецепти! Незалежно від того, спортсмен ви чи ні, я все-таки раджу прочитати перший, перш ніж читати цей!
ДІЄТА КЕТО СКИДАННЯ, Марк Сіссон
Дієта для скидання кето: перезавантажте свій метаболізм за 21 день і спаліть жир назавжди
A відмінна книга про кетогенну дієту і один чудове практичне керівництво про те, як його налаштувати! Книга є як теоретичною (дуже чітко і доступно пояснює метаболічні переваги та як діє кетогенна дієта), так і практичною (поступове застосування кетогенної дієти, меню, рецепти, приклади, які допоможуть вам. Докладніше в книзі в цьому статті!
Оскільки книга вийшла із запізненням, вона ще не доступна для перекладу.!