Кетони для спортсменів - використовуйте потужність кето для ваших спортивних результатів!
Ви вже знайомі з темою кетонів і хочете знати, як ви можете використовувати її для спортивних результатів? Тоді ви дізнаєтеся всі хитрощі та переваги в цій статті.
Ви спортсмен, але ще недостатньо обізнані про кетони та Ко? Також не проблема. Ми узагальнили найважливішу для вас інформацію, у певному сенсі ноу-хау з кето-стартера. Робіть це як Леброн Джеймс і використовуйте силу кетонів.
Зміст
Зареєструйтесь зараз і отримайте ваучер на 10%
Зареєструйтесь зараз і отримуйте ексклюзивні новини та знижки на тему оптимізації розумової діяльності.
БРАЙНЕФЕКТНИЙ ЗЛОМ: Відкрийте для себе нашу високу якість Масло MCT ROCKET C8 з чистої каприлової кислоти C8. Для запуску вашої ракети в кетоз.
1. Що взагалі бувають кетони?
Для всіх, хто новачок у цій темі, спершу слід коротко розповісти про те, що насправді означає кетони або кетоз. За допомогою Кетоз це Метаболічний стан вашого тіла означало, для якого це його енергія лише від Жири перемагає, звідси і назва Обмін жирів.
Жири у вашому раціоні стають тими, що відомі як Утворюються кетони. Вони забезпечують ваш мозок і тіло енергією. Дем навпроти стоїть Обмін глюкози, де енергія особливо вимкнено Вуглеводи виграно.
Значна частина людей харчується таким чином, оскільки вуглеводи містяться у великій кількості продуктів. Але те, що багато людей роблять це так, не обов’язково означає, що це добре, правильно?
Оскільки користь кетонів ще недостатньо відома, особливо в Німеччині. Напевно, найбільша перевага Кетони це те, що вони - це ти більш ефективний, більш стабільний і швидше С енергія постачання. Вони є лише у вашому тілі 3-5 кроків в Перетворює енергію а потім транспортується до м’язів або мозку.
Якщо поглянути на вуглеводи в порівнянні, користь кетонів стає більш ніж очевидною. вуглеводи потрібно саме 26 кроків перетворення! І саме тут виступає друга важлива перевага, яку можна добре проілюструвати дослідженням Лабораторії мембранної біохімії та біофізики у Вашингтоні. [1]
Дослідження вимірювало вплив кетонів на рівень інсуліну Рівень інсуліну вживаючи їжу Вуглеводи постійно збільшується і знову відпадає, Ви також можете це відчути у своєму виконанні. Однак дослідження показало, що Кетони підтримували стабільний рівень інсуліну і тому ваші спортивні та розумові показники залишаються стабільнішими!
Це підводить нас до третьої важливої переваги кетонів. Джерела енергії сприяють Зменшує окислювальний стрес стає. Це стосується кисневих радикалів, які атакують ваші клітини, а також ДНК у мозку і створюються при спалюванні вуглеводів.
Радикали в певному сенсі один Побічний продукт з Обмін глюкози. Дослідження Центру нейробіології Фішберга в Нью-Йорку вивчало взаємозв'язок між окислювальним стресом і кетонами. [2] Вона показала, що цей пошкоджуючий процес може бути зменшений за допомогою кетонів, як у випадку з Метаболізувати з Кетони легко жоден радикальний виникають.
Це лише деякі переваги кетогенної дієти. Якщо ви хочете придивитися до цього уважніше і, перш за все, хочете знати, як можна застосовувати дієту на практиці, ця стаття надасть вам інформацію про Кетоз всю інформацію. Просто розпочніть самоексперимент і відкрийте переваги загальної ефективності!
БРАЙНЕФЕКТНИЙ ЗЛОМ: Ваше тіло може особливо швидко перетворювати середньоланцюгові жирні кислоти в кетонові тіла. Найвищою якістю середньоланцюгових жирних кислот є каприлова кислота (С8). Це пов’язано з їх оптимальною зручністю використання, з одного боку, та їх хорошим смаком, з іншого. З нами ви отримуєте 100% чисту каприлову кислоту в нашій Масло MCT ROCKET C8.
2. 5 найважливіших переваг кетонів
1. Альтернативне енергопостачання до глюкози
2. Відсутність падіння продуктивності через інсулін, особливо під час більш тривалих фаз
3. Менше окислювальний стрес
4-й. Відсутність гіпоглікемії
5. До На 21% більше АТФ згідно з дослідженнями
Розумієте, кетони - це чудовий спосіб змінити ваш метаболізм та отримати більше енергії. Це допоможе вам, коли вам потрібно якомога більше енергії. Будь то в офісі чи під час занять спортом.
3. Виконуйся краще спортивно з кетонами!
Основна проблема для спортсменів, зацікавлених у кетогенній дієті, полягає в тому, що переваги найкраще використовувати, коли ви вже перебуваєте в кетозі. До цього ваше тіло буде до цього більш пристосоване, Використовуйте вуглеводи як джерело енергії, а не енергію з жиру.
Крім того, багато спортсменів досі скептично ставляться і не можуть уявити, як жири або кетони використовують як джерела енергії, що часто пов’язано з поганою репутацією. У сприйнятті багатьох жири в основному погані. Однак багато людей, здається, ігнорують той факт, що харчування людини ґрунтується на цьому протягом тисячоліть.
Однак є надія на тих, хто хоче скористатися кетонами для своїх спортивних результатів. Спочатку проводяться спроби використання кетонових солей та кетонових айстр, це екзогенні кетонові тіла, зв’язані з солями. Однак поки що вони затверджені лише в США. Але у вас все-таки є другий варіант.
Бо є певні жири, тілі вашого тіла такі добре перетворюється на енергію бути таким, як ти в Кетоз! Ці жири теж Жири С8 зателефонував, використовуються організмом настільки добре, що вони також повертаються до них, коли ви зазвичай їсте вуглеводи.
Сюди входять насамперед т. Зв Каприлова кислота (C8). Каприлова кислота є однією із середньоланцюгових жирних кислот і не зустрічається в природі в чистому вигляді. Однак вона є пропорційно в Рослинні жири, як пальмове масло і Кокосове масло містять. Однак ці олії також складаються з численних інших жирних кислот, які погіршують чисту ефективність каприлової кислоти.
Унікальна ефективність полягає в тому, що Каприлова кислота безпосередньо С потужність назовні Кетони надається, не стаючи придатною для використання енергією АТФ у кишечнику через кілька обмінних процесів.
Дослідження, проведене кафедрою харчування Клівлендського університету, показало, що ваше тіло має відносно більше енергії, доступної завдяки цим зменшеним процесам перетворення. [3]
БРАЙНЕФЕКТНИЙ ЗЛОМ: З нами ви отримуєте високоякісну каприлову кислоту С8 у формі нашої Масло MCT ROCKET C8. Тож ніщо не перешкоджає запуску вашої ракети в кетоз.
4. Якщо масло MCT, то 100% C8
Отже забезпечена енергія не тільки швидше, але також більш ефективний доступні для вашого тіла. Вам здається, що вся тема каприлових кислот захоплююча? Ми також маємо, тому ми маємо всю важливу інформацію про це в іншій статті Каприлова кислота узагальнено.
Поточне дослідження, яке було представлене на конгресі ISSFAL в Канаді, більш детально розглядало цю тему та вивчало вплив каприлової кислоти на утворення кетонів. Кетони утворюються в крові, незалежно від того, кетоз чи ні.
Водночас у цьому дослідженні перевіряли ефективність інших жирів. Серед іншого, пов’язана з цим капринова кислота (C10) та кокосова олія. Кетонових тіл у крові обох вимірювали і утворювало значно менше кетонів. Це робить каприлову кислоту єдиною олією, якщо ви хочете скористатися кетонами.
БРАЙНЕФЕКТНИЙ ЗЛОМ: З нами ви отримуєте лише Масло MCT виготовлене із 100% каприлової кислоти C8.
5. 5 причин, чому спортсменам слід приймати кетогенну дієту
Чому дедалі більше триатлетів чи світових спортсменів, таких як Леброн Джеймс, їдять кетогенні речовини? Оскільки ви визнали, що кетогенна дієта та кетоз - це хороші способи отримати більше енергії. Ось 5 причин, чому вам слід спробувати кетоз як спортсмену:
1. Більш тривала і стабільна енергія
Чи знали ви, що ваше тіло може зберігати набагато більше енергії у вигляді жиру порівняно з вуглеводами? Це означає, що під час тренувань у вас є більше енергії, не голодуючи. Наприклад: якщо ви граєте в баскетбол близько 30 хвилин, ви спалюєте 600 калорій. Досить багато, правильно?
Твоє тіло здатне забезпечити лише близько 600-1000 калорій у вигляді глюкози для м’язів. Ви іноді досягаєте своїх меж. З іншого боку, кетони з жиру можуть бути доступні для вашого організму майже в необмеженій кількості. Ця зміна є суто питанням навчання.
Це непросто, але це можна зробити. Звичайно, ваше тіло спочатку має умову спалювати вуглеводи. Але чим більше ви зміните свій раціон, включаючи жири, тим більше ваше тіло адаптується і зможе використовувати енергетичну перевагу!
Наша порада: Почніть із відсотка калорій приблизно 50% жиру та збільшіть до 70%, 25% білка та 5% вуглеводів.
2. Немає складного плану харчування
Кожен, хто любить робити спортивні виступи і хоче оптимізувати власні спортивні результати, неминуче має справу зі своїм харчуванням. Звичайно, адже те, що ви їсте, багато в чому визначає, наскільки сильним є ваше тіло під час тренувань.
Кетогенна дієта полегшує вирішення питання правильного харчування до і після тренувань. В іншому випадку важливо було отримати потрібну кількість вуглеводів перед тренуванням, щоб мати достатньо енергії під час тренування і не зазнати падіння продуктивності. Ця проблема повністю зникає з жиром, оскільки енергія на основі кетонів просто набагато стабільніша.
Наша порада: Покладіть здорові жири, наприклад МСТ олії, Авокадо, горіхи, насіння льону та уникайте трансжирів.
3. Нарощування м’язів
Нарощування м’язів є ключовим питанням для всіх спортсменів. М’язова маса, звичайно, не така важлива для спортсменів на витривалість, але все ж існують численні міфи, пов’язані з втратою м’язів за допомогою кетогенної дієти. Це точно не так!
Побоювання полягає в тому, що брак вуглеводних запасів може призвести до використання м’язових білків. Це не так з кетогенною дієтою, оскільки утилізація жиру завжди можлива навіть при сильному стресі. Тому немає ризику втрати м’язів.
Навпаки: якщо під час тренувань виникає дефіцит калорій, на кетогенній дієті ви втратите менше маси. Тому багато культуристів застосовували кетогенну дієту на фазі різання перед змаганнями.
Отже, що стосується нарощування м’язів, то питання жиру чи вуглеводів не є вирішальним. Швидше, це швидше питання забезпечення себе достатньою і, перш за все, високоякісною білкою.
Наша порада: Встановіть максимум 20 г вуглеводів на день і споживайте щонайменше від 0,8 до 1,5 г білка на кг ваги в день.
4. Професіонали показують, як це робиться
У Німеччині тенденція щодо кетогенної дієти ще не досягла. Критиків багато. Але якщо поглянути на США, наприклад, це виглядає зовсім інакше. Чи знали ви, що численні професіонали та зірки високопродуктивного спорту дотримуються кетогенної дієти?
Найвідоміший приклад - баскетболіст Леброн Джеймс, який відмовився від вуглеводів і присвятив себе жирам. Але він не один у цьому, Тім Ферріс, Кобі Брайант, Австралійська ліга регбі ... Список найкращих спортсменів, які вже покладаються на кетони як постачальника енергії, довгий!
Одна річ однакова для всіх. Ви не живете кетогенно 100% року, але використовуєте кетоз циклічно. Це означає, наприклад, що ви живете кето 2 місяці, а потім знову 3 місяці з низьким вмістом вуглеводів і т. Д. Це не тільки легше в соціальному плані, але й краще для вашого організму, оскільки збільшує метаболічну адаптацію.
Наша порада: Застосовуйте кетоз циклічно та фазами 2-3 місяці.
5. Ваш мозок також отримує користь
Нарешті, не слід випускати з уваги, що кетони також забезпечують мозку більше енергії. Тому що це, звичайно, також залежить від вибору вашого джерела енергії. Коли ви їсте вуглеводи, коливаються не тільки ваші фізичні показники, але, звичайно, і ваша розумова діяльність.
І це часто є вирішальним, коли йдеться про перемогу чи поразку. Переключившись на кетоз, ви робите не тільки щось корисне для свого тіла, але і для свого мозку! Ви можете знайти більше за темою тут.
БРАЙНЕФЕКТНИЙ ЗЛОМ: Якщо ви дотримуєтесь дієти з низьким вмістом вуглеводів або кетогенної сировини, олія МСТ є вашим ідеальним постачальником легко доступних кетонів. Наші Олія ROCKET C8 MCT складається з 100% високоякісної каприлової кислоти C8 та забезпечує паливом для запуску ракети в кетоз.
6. Висновок
Як спортсмен, ви думали, що вам завжди доводилося їсти багато вуглеводів? Це неправильно. Ви також можете переключити свій метаболізм на кетогенну дієту, впасти в кетоз і скористатися енергетичними перевагами кетонів.
Наша порада: поєднуйте низьковуглеводну дієту або циклічну кетогенну дієту з маслом МСТ, виготовленим із 100% C8. Ми будемо раді супроводжувати Вас на шляху до нашого бюлетеня з кето. Раз на тиждень це дасть вам поради щодо кетогенних дієт та біохакінгу.
Правильне харчування має важливе значення для вашої діяльності. Не знаєте, які інгредієнти та продукти підходять саме вам? Чи хотіли б Ви індивідуальну рекомендацію щодо продукту та підказки щодо концентрації, енергії та регенерації на основі Ваших цілей? Тоді почніть наш тренер з виступу зараз безкоштовно.