Кетони небезпечні для організму дієта

Чи небезпечні для організму кетони? Кетони - це метаболічні процеси, які відбуваються, коли в організмі мало енергії. Як правило, ми говоримо про наявність кетонів в організмі, коли сидимо на кетогенній дієті. Кетогенна дієта призводить до «кетозу», який називають кетоновими тілами.

У більшості випадків люди, які хочуть бути в кетозі, хочуть схуднути. Чому? Оскільки кетогенна дієта широко відома своїм швидким схудненням.

Але це швидке схуднення призводить до вироблення кетонів і представляє небезпеку для організму ?

  • Визначення кетонових тіл
  • Кетони в дієтах
  • користь кетонових тіл в організмі
  • Ризики та небезпеки для організму від наявності кетонів
  • Потрапляння в кетоз
  • Пам'ятати
  • Висновок

кетони

1. Визначення кетонових тіл

Кетони виробляються печінкою від розщеплення “ліпідних” жирів. Така поява кетонового тіла відбувається під час нестачі енергії, не виробляється цукром "вуглеводів".

Я йому передзвоню вуглеводи - основне джерело енергії для нашого мозку. Тому для того, щоб вижити, організм адаптується і буде створювати енергію за допомогою жиру, щоб продовжувати функціонувати, якщо ми перебуваємо у періоді голодомору, у молодих періодичних періодах або коли ми практикуємо закон про вуглеводну дієту з низьким вмістом цукру, як кетогенна дієта.

Таким чином, кетони виступають як замінник вуглеводів для забезпечення енергією, коли цукру мало або його немає в нашому раціоні.

Дізнайтеся більше про кетогенну дієту "Кетогенна дієта для схуднення?"

2. Поява кетонових тіл у дієтах

Кетони тим небезпечніші, коли ми сидимо на радикальних дієтах або коли довго молоді! Справді, кетонові тіла втручаються, як ми бачили, щоб заповнити нестачу енергії вуглеводами. Отже, якщо ми не їмо або не зменшуємо споживання вуглеводів, як дієти з низьким вмістом вуглеводів та з низьким вмістом цукру. Кетонові тіла значно зростають, що може спричинити негативні наслідки, але до цього ми дійдемо трохи нижче.

Дійсно, коли ми виступаємо, наприклад, молода переривчаста використовувати свої запаси жиру. Молекули утворюються під назвою "ацетил-коа" (щоб забезпечити нестачу енергії в організмі через брак вуглеводів у крові), попередник кетозу, який при перетворенні в печінці; це створює кетонові тіла, які забираються з наших жирових запасів.

Навіть після дієти з низьким вмістом калорій або низьким вмістом цукру кетоз все ще може бути присутнім в організмі. Саме з цієї причини іноді люди все ще відчувають неприємний запах з рота через все ще наявний кетоз.

3. Користь кетонів в організмі

Хоча схуднення - це завжди добре, або виключення цукру з вашого раціону здається хорошим компромісом, щоб бути здоровим і уникати всіх промислових продуктів. Дуже важливо зазначити, що кетонові тіла все ще корисні для організму, але в невеликих кількостях !

3.1 джерело палива

Справді, кетонові тіла корисні для нашого організму! Якщо організм цього не робить, і ми просто бігаємо на вуглеводи для палива. Дуже важливо сказати, що ми вже давно були б мертві.

Це пов’язано з тим, що кетони виконують роль вуглеводної підтримки, допомагаючи організму отримувати енергію. Як коли ви займаєтеся фізичною активністю або коли не їсте, протягом X разів. Кетони допомагають нашим клітинам енергію нормально функціонувати.

3.2 Кетони для діабетиків

Як ми вже бачили, кетонові тіла опосередковані нестачею глюкози в крові. Іншими словами, якщо в організмі спостерігається недостатність цукру, наш мозок не буде викликати зацікавленості у виробленні інсуліну підшлунковою залозою для накопичення надлишку глюкози, оскільки у нас його немає. !

Іншими словами, практикування кетогенної дієти знижує резистентність до інсуліну та збільшує можливість більш оптимального зниження ваги в результаті покращення клітинних рецепторів. Практика цього типу дієти настійно рекомендується людям, які страждають на цукровий діабет типу 2. З метою зниження рівня інсуліну в крові та зниження стійкості до інсуліну.

3.2 Користь для здоров’я

Кетони виконують кілька корисних ролей для організму. Справді, той, хто каже, що виключення цукру зі свого раціону, обов’язково говорить вигода з точки зору здоров’я. Але будьте обережні, ці переваги в основному стосуються людей, які вже страждають на серцево-судинні захворювання або діабет.

Тому кетонові тіла мали б значні переваги на когнітивні можливості особистості. Кращі нервово-мозкові показники, здатність навчатись і зберігати інформацію вище норми. Збільшення вашої системи імунної системи, зменшення окисного стресу і, нарешті, втрата жирової маси !

Позитивний вплив на певні захворювання. Зниження ризику раку, серцево-судинних захворювань та зниження ризику хвороби Альцгеймера, Паркінсона та епілепсії.

Крім того, кетони збільшують клітинні фактори відновлення від підвищеного гормону росту, що є результатом поліпшення фізичної працездатності та кращої якості сну.

4. Ризики та небезпека для організму від наявності кетонів

Наявність кетонових тіл є синонімом небезпеки, коли їх вдосталь в організмі, і організм не може їх усіх усунути.

4.1 Фізичний ризик

Вживання кетогенної дієти або тривалий час із низьким вмістом вуглеводів може спричинити фізичні розлади, видимі неозброєним оком.

  1. Ризик гіпоглікемії відчуваємо себе більш втомленими, і ми менше рухаємось у наш день. Хто каже, що підвищена стомлюваність означає більше відпочинку і, отже, менше фізичних навантажень протягом дня. Потенційно може призвести до збільшення ваги.
  2. Посилений ефект голоду у людини є шишка в шлунку, складається враження, що ви нічого не з’їли, що може призвести до терміну; відчуття булімії при відновленні нормальної їжі.
  3. Ризик порушення нейронів. Ми погано почуваємось, у нас голова крутиться від нудоти, можливість блювоти.
  4. Значна нестача енергії може спричинити дискомфорт, проблеми з мозком і в крайньому випадку призвести до "коми"

4.2 Ризик для організму

Після легко візуалізованих фізичних розладів кетонові тіла також шкідливі для вашого організму.

Це пов’язано з тим, що кетонові тіла зазвичай виводиться нирками. Якщо їх занадто багато, і організм не може їх усіх усунути. Це може спричинити ускладнення та стати дуже небезпечним для нашого організму. Дійсно, у великих кількостях кетони становлять реальну небезпеку для організму. Кажуть, що вони токсичні. Мова йде про кетоз коли кров кисне від занадто великого кетозу. Цей кетоз, який все ще присутній у нашій крові, впливає на функціонування нашого організму.

Дійсно, надмірна кількість кетонових тіл у нашій крові впливає на деградацію власних мінералів. Тоді ми знищимо себе зсередини. І в довгостроковій перспективі ми можемо мати харчові дефіцити, які спричиняють ризик деяких захворювань, через збій нашої імунної системи. Підвищений ризик остеоартрозу після витоку кальцію, що робить кістки більш крихкими, слабкими та менш хорошими для відновлення тканин !

Крім того, кетонові тіла у великих кількостях збільшують ризик діабету 1 типу і в кінцевому рахунку викликають втому, порушення поведінки та ризик коми.

4.3 Погане паливо для організму

Кетонові тіла також є такими, як ми вже бачили друге паливо для мозку. Хто каже друге паливо, говорить неприємність, перше головне паливо мозку! А саме цукор. Пройдіть фазу кетозу, щоб схуднути, забираючи енергію з жиру та мінімізуючи добавки вуглеводів та неприродне !

Кузов пристосується до повороту на другий двигун, що є менш вигідним, ніж перший. Він буде швидше зношуватися, працюватиме слабше і прослужить менше.

Все це, щоб сказати вам це, зі свого боку. Неприродно функціонувати виключно на жирі, щоб забезпечувати людський організм енергією! Немає сенсу йти проти природи, вам потрібно йти в її напрямку, щоб добре функціонувати найпростішим і оптимальним способом !

Ця неприродність неминуче спричиняє тривалі нейронні розлади та порушення. !

Статті, які можуть допомогти вам харчуватися здорово, якщо це ваша мета.

5. Потрапляння в кетоз

Практикувати кетоз і особливо кетогенну дієту. Є кілька правил, яких слід дотримуватися.

  1. Зменшити споживання вуглеводів. Єдиними джерелами вуглеводів у вашому раціоні є овочі. Близько 40 грамів вуглеводів на день !
  2. Зберігайте значну кількість білка. Зазвичай 1,2 грама на кілограм ваги.
  3. Значно збільште споживання ліпідів. Зазвичай це становить 75% вашого щоденного споживання.
  4. Будьте обережні, хто каже, що кетогенна дієта не означає перебування в дефіциті калорій. Ви завжди повинні дотримуватися щоденного контрольного споживання. Якщо ви не вирішите схуднути, це інакше.

Щоб бути в кетозі, потрібно змінити підхід до прийому їжі, а отже, і спосіб життя! Це непросто для всіх, я це добре знаю.

Крім того, практикувати кетоз, безсумнівно, означає споживати більше клітковини та різко виключати фрукти зі свого раціону. Виключення фруктів зі свого раціону буде шкідливим для підтримки достатньої кількості вітамінів і мінералів. Тому доцільно звернутися до харчових добавок багатий вітамінами та мінералами, щоб уникнути будь-яких незручностей.

Нарешті, на практиці випивайте в середньому 2 літри води на день, щоб оптимізувати зволоження тіла. Тому що я нагадую вам, але виключення цукру з вашого раціону дозволить вам зменшити кількість води в організмі, оскільки 1 грам цукру утримує в середньому 3 г води. Будьте обережні, завжди пам’ятайте, їжте продукти з високим вмістом жиру, але якісної їжі. Як омега 3 (оливкова олія, жирна риба, яєчний жовток тощо)

Ось асортименти полівітамінних продуктів, щоб уникнути будь-якого типу дієтичної недостатності. З метою сприяння здоров’ю! "Посилання на Amazon тут"

5. Запам’ятати

  1. Мозок є основним джерелом енергії для нашого тіла. Жир є лише для моторної підтримки.
  2. Щоб виробляти кетон, ви повинні або не їсти, або уникати вуглеводів у своєму раціоні.
  3. Кетони мають сприятливий ефект, який є корисним, але не підходить для деяких людей.
  4. Кетони мають шкідливий вплив на організм, якщо вони присутні у великій кількості в організмі.
  5. Вживання дієти з низьким вмістом цукру сприяє зниженню рівня інсуліну в крові

Незважаючи на кілька його переваг, поява кетонів у вашому організмі є далеко не оптимальним. Щоб він був, вам потрібно виключити фрукти зі свого раціону (погана ідея).

Таким чином, ви створюєте ризик закислення крові, що погіршує мінеральні речовини.

Ви зменшите свою фізичну працездатність після гострої та/або хронічної втоми.

6. Висновок

Ви зрозумієте, що кетонові тіла у великій кількості є небезпекою для організму. Вони впливають на ваше відновлення, імунну систему та спортивні результати.

Вони мають певні переваги для здоров’я, але лише для людей, які вже мають гарне здоров’я, або хворих на цукровий діабет 2 типу, які можуть скористатися ними для зниження рівня цукру в крові !

Ви завжди можете спробувати кетогенну дієту. Але зі свого боку я вважаю це абсолютно неприродним і не оптимальним, якщо ви хочете швидко схуднути.

Я завжди класифікую переваги між ризиками та перевагами. Якщо ризик на користь більше, тоді ми можемо піти своїм шляхом.

Однак я хотів би зазначити, що дієта з низьким вмістом вуглеводів повинна бути встановлена ​​заздалегідь та/або дотримуватися медичним працівником, якщо у вас є проблеми зі здоров’ям. "Ніщо не може перевершити справжнього професійного спостереження, якщо у вас є проблеми зі здоров'ям".

Якщо ви коли-небудь захочете дізнатися більше про те, як оптимізувати свою втрату ваги або збільшення ваги, не завдаючи шкоди своєму тілу, зберігаючи при цьому міцне здоров’я.

Я рекомендую вам пройти тренінг "зрозуміти втрату/набір ваги"