Кето-похоть та розлад кето - мій щоденник кето 6 тиждень - портал кетозу
Цей тиждень був трохи виснажливішим, хоча я звик до кето і насолоджувався цим, мене просто не дуже мотивувало.
Ви ще не читали інших записів, але хочете знати, що відбувалося дотепер? Ось ви приходите до мого щоденника кето та отримуєте огляд мого досвіду на сьогодні!
Сонні ноги та судоми - звідки це взялося?
Слід визнати, що я навіть не уявляю, чи це пов’язано з кетогенною дієтою, чи, можливо, також із занадто високими температурами, але протягом останніх кількох днів і у нас, і у Анніки були судоми і засинання ніг. Насправді, я не знаю, як це могло б сприяти кетогенній дієті. Може, у вас є ідея? Будь ласка, дайте мені знати в коментарях!
Чому я зараз не люблю готувати
Насправді мені дуже подобається готувати, і я раді випробувати чи розробити нові рецепти. Але цього тижня не завжди так. Це, безумовно, також пов’язано з тим, що зараз майже кожен день перевищує 35 ° C - мотивація стояти біля плити просто дуже швидко зникає. Але й ті кілька овочів, які підходять для кето, викликають невдоволення ... Брокколі, кабачки, шпинат, цвітна капуста, кольрабі, квасоля, гриби, зелений перець. Я, мабуть, підготував кожну уявну комбінацію з цього. Знову ж таки, я був би вдячний за кілька порад у коментарях. 😉
Що я зараз люблю "готувати"
Коротше: морозиво. Зважаючи на температуру, я волію думати про прохолодний десерт, ніж про смажену в горщику. Помістіть в блендер збиті вершки з ваніліном і кварком, додайте кілька цедри лимона і стевії і поставте в машину для морозива. Коли все почне замерзати, додайте жменю замороженої малини. Багато вуглеводів не поєднуються так!
Нещодавно я також зіткнувся з білковими напоями, які, подібні до "Coke Zero", не містять вуглеводів і за смаком схожі на холодний чай. Це також приємна зміна в спекотні середньолітні дні.
Крім того, існує крижана кава або, якщо сказати інакше: холодна кава з вершками. Коли кава охолоне, покладіть її в блендер з ваніліном, кубиками льоду та збитими вершками. В результаті виходить щось на зразок «крижаної кави, млявої». Також здорово забрати. Це також допомагає вам пити достатньо. І привіт ?! Холодна кава Shlushy!
З кето-кішем на будівельному майданчику
Нещодавно моя сестра придбала будинок. Однак там ще багато чого потрібно зробити. Цього тижня я знову поїхав на будівельний майданчик. Перший раз після того, як я змінив дієту. Як завжди з ремонтом, часу на їжу було небагато. У таких ситуаціях часто була піца або щось подібне.
Оскільки піца (принаймні від служби доставки) не є кето-варіантом, я спекла кіш напередодні ввечері. Вона повинна бути кето і вегетаріанкою одночасно.
Для основи я змішав мелений мигдаль з маслом, сіллю та орегано. Вичавили суміш у каструлю з пружинною формою і попередньо спекли. Поки вона була в духовці, я смажив цибулю, шпинат, брокколі та цвітну капусту та заправляв каррі. Я змішав яйця з сиром та трохи вершків у мисці. Додати овочеву суміш, додати насіння чорного кунжуту і знову приправити сіллю, перцем і каррі. Викладіть все на спечене тісто і варіть до кінця.
Отже, у нас була смачна альтернатива піці, і ми могли б все з’їсти.
Висновок з шостого тижня кето
Разом з високою температурою у мене зникає бажання готувати кето. Особливо мені сподобалось готувати холодні закуски. До того ж, цього тижня випічка та солодощі привабили мене більше, ніж у той час раніше. Не знаю чому саме. Може це тому, що я звик до кето і фокус трохи зменшується? Це також може бути пов’язано з тим, що в даний час я менше захоплююсь типовими овочами кето ...
На наступний тиждень я особливо бажаю - навіть якщо це мало пов’язано з кето - зниження температури.
У неділю я мав шашлик з Аннікою. Угорі ви можете побачити зображення того, що було у нас на грилі. При такому погляді розлад кето швидко забувається. Ми також натрапили на кетчуп без цукру у великому супермаркеті. Оскільки приблизно 10 грамів вуглеводів на 100 грамів, це не ідеально для кето. Але спочатку я не з’їм стільки його.
Зараз мені цікаво, що станеться наступного тижня. Можливо, все-таки для мене відбудуться більші зміни?