1 день посту - Йогавікі
Голодування протягом 1 дня Голодування протягом дня є легким і має багато позитивних результатів. Ви можете просто спробувати голодування протягом доби.
Зміст
- 1 періодичне голодування
- 2 Пост один день на тиждень
- 3 Пісний день, коли він вам потрібен
- 4 Періодичне голодування у значенні чергування посту та прийому їжі
- 5 Відео Пост 1 день
- 6 1-денна швидка аудіолекція
- 7 Див. Також
- 7.1 Інші цікаві лекції та статті на цю тему
- 7.2 Пісні семінари
Переривчасте голодування
У наші дні журнали та подкасти рясніють повідомленнями про те, наскільки великим є піст. Іноді повідомляється про періодичне голодування.
Переривчастий піст в Йога Відья
Під час періодичного посту 16 годин на день нічого не їдять, а тіло годують лише 8 годин на день, як це робимо в Йога Відьї. Остання вечеря подається о 18:00, а пізній сніданок об 11:00. Між ними є 16 годин, коли нічого не їдять. Ми робимо переривчастий піст з 1990-х років у нашій [1].
Але періодичне голодування - це не цілий день голодування, це приємна річ - поститись протягом дня, коли вам погано. Вважається здоровим поститись один день на тиждень. Існує також періодичне голодування, при якому ви чергуєте їжу протягом одного дня та один день голодування. Я хотів би сказати кілька слів про всі ці поняття.
Пост один день на тиждень
[Свамі Шивананда], великий майстер йоги, в традиціях якого я викладаю, рекомендував постити раз на тиждень. Це простіше, ніж ви думаєте:
- Випивши три-чотири склянки фруктового соку або - ще краще - овочевого соку, інакше випивши один-два літри води або трав'яного чаю.
Перші два, три чи чотири рази посту на день спочатку можуть бути незнайомими. Організм не знає, що з цим робити. Але найпізніше, якщо ви будете поститись одним днем п’ятий тиждень, вам буде легше.
Використовуйте заощаджений час
Ви можете використати заощаджений час для інших цілей:
- Наприклад, для очисних вправ, таких як клізма, чистка носа або аюрведичне змащення.
- Як варіант, ви можете трохи більше медитувати, робити асани та пранаяму трохи довше. Тож якщо ви постите один раз на тиждень, ви можете поєднати це з додатковим очищенням та більше духовними практиками, або ви можете зробити щось хороше для себе.
Я сам роблю одноденний піст протягом багатьох років, і це іноді є дуже хорошим тренуванням для сили духу. Ви виявите, що вам насправді не потрібна їжа, щоб змінити свій психологічний стан душі. Ви можете зробити це і по-іншому. Однак один пісний день на тиждень може сприятливо вплинути на ваш розум.
Пісний день, коли він вам потрібен
Наприклад, щоб постити один день на тиждень, ви можете вибрати понеділок, оскільки це день Шиви. Але в основному ви можете вибрати будь-який день. Ви також можете вирішити постити, коли помітите, що це потрібно вашому тілу або вашій психіці. Якщо припустити, що ти одного дня відчуваєш втому або помічаєш, що насувається хвиля застуди, добре поститись протягом доби. Якщо ви десь відчуваєте якийсь дискомфорт, корисно поститись протягом доби. Якщо ви хочете прийняти рішення, корисний також і пісний день. Якщо ви хочете спробувати, як це - постити, просто робіть це протягом дня.
Швидке застереження
Якщо ваш організм не звик до посту, він іноді відчуватиме незручність протягом дня посту. Психіка також не стане чіткішою з першого посту. Добре поститись раз на тиждень протягом декількох тижнів, і тоді в якийсь момент ваше тіло зрозуміє, що голодування протягом одного дня - це чудова річ.
Періодичне голодування у значенні чергування посту та прийому їжі
Найпростіший спосіб контролювати свою вагу - це поститись протягом дня і їсти протягом дня. Ви чергуєте ці. На початку, якщо ви дійсно хочете схуднути, ви можете зробити це так, щоб чотири дні на тиждень не їсти, а три дні їсти. Пізніше ви будете їсти чотири дні на тиждень і три дні постити. Загалом, це ефективний спосіб контролювати свою вагу та простий спосіб позбутися моделювання настрою від їжі.
Що ви думаєте з цього приводу: чи маєте ви досвід голодування раз на тиждень або чергування їжі один день і посту одного дня?
Відео 1 день швидко
Тут ви можете знайти відео-лекцію на цю тему Голодування протягом 1 дня:
Автор/спікер/камера: Сукадев Бретц, засновник Йога Відья, керівник семінару з йоги та медитації.
1 денна швидка аудіолекція
Ось звукова доріжка відео вище, швидко до 1 дня :
Дивитися також
Інші цікаві лекції та статті за темою
Якщо ви зацікавлені в пості протягом 1 дня, вас також можуть зацікавити лекції та статті на теми ахой, старіння, догляду за вівтарем, 5 елементів, 7 чакр, покриття.