Кетоз допомагає схуднути - як це працює
Ті, хто хоче успішно позбутися зайвих кілограмів, можуть досягти чудових результатів за допомогою кетогенної дієти. Однак для того, щоб залишатися у високоякісному кетозі та уникнути страшного йо-йо ефекту в довгостроковій перспективі, деякі основні речі повинні враховуватися в плані харчування.
Так працює схуднення при кетозі
У більшості випадків занадто велика вага тіла спричинена не занадто великою кількістю жиру, а занадто великим споживанням вуглеводів. Низький вміст вуглеводів є однією з найуспішніших дієтичних стратегій і характеризується дієтою з низьким вмістом вуглеводів. кетогенна дієта йде на крок далі у напрямку відсутності вуглеводів, оскільки кетогенна дієта дозволяє максимум 50 грамів вуглеводів на день.
Тільки поєднання дуже мало вуглеводів, достатньої кількості білка і, водночас, великої кількості цінних жирів вводить організм у т.зв. Кетоз: Це не тільки дає вам нову енергію та продуктивність, але також дозволяє скинути кілограми. Типовим для кетогенної дієти є також мінімальне вивільнення інсуліну і, водночас, значно підвищене спалювання жиру. Все зроблено правильно, схуднення працює з вами Кето дитяча гра!
Втрата ваги при кетозі - який принцип лежить в основі цього?
Кетоз означає схуднути, не відчуваючи почуття голоду. Стан кетозу гарантує, що небажані жирові відкладення стають одним з основних джерел енергії для організму: м’язи зміцнюються, а здатність реагувати збільшується. Мозок також отримує значно більше енергії завдяки альтернативному джерелу енергії.
В кетогенна дієта головне - відучити організм використовувати глюкозу як джерело енергії. Швидше за все, жири повинні стати основним паливом.
Корисні жири замість вуглеводів
Споживання вуглеводів різко зменшується за допомогою кето, і тому ваше тіло повинно шукати нове джерело енергії. Тож жир використовується як основне джерело енергії, і печінка починає виробляти Кетонові тіла від жирних кислот. Відбувається особливий метаболічний стан, т. Зв Кетоз.
Детальніше про цю захоплюючу тему читайте в нашій статті "Що таке кетоз і що саме це?".
Корисні жири і надзвичайно мало вуглеводів забезпечують високоякісний кетоз: це, в свою чергу, забезпечує максимальне спалювання жиру завдяки збільшенню виробництва кетонів. Тож якщо ви хочете позбутися настирливих жирових відкладень, ви можете досягти тривалого успіху за допомогою кето-дієти. Здорові жири можуть використовуватися організмом як довгострокове джерело енергії, а також є чудовими наповнювачами.
Хліб, макарони, картопля, цукор та інші продукти з високим вмістом вуглеводів кетогенний план харчування не входить. Однак такі продукти, як м’ясо, риба, молочні продукти, овочі, горіхи та яйця є в щоденному меню. Рулети з джемом на сніданок обмінюються на смажені яйця з беконом. М’ясні та овочеві гарніри чудово підходять для обіду або вечері.
Шукаєте натхнення для нових страв? Тоді прочитайте нашу статтю «Типові страви з кето - ось на смак кетогенна дієта».