Кетоз - що це і що саме важливо
Тема кетозу все більше переходить у центр уваги, але що це насправді?
Кетоз означає певний метаболічний стан: тут організм використовує більше жиру замість цукру як основного джерела енергії. У печінці утворюються невеликі молекули, які називаються кетоновими тілами, які перетворюють жирні кислоти.
Якщо між 24 і 48 годинами немає подальшого надходження глюкози, організм використовує кетонові тіла та жирні кислоти для клітинного постачання енергії.
Як тільки ваше тіло перебуває в кетозі, жирові запаси використовуються безпосередньо як доступна енергія.
1. Основи кетозу
Тіло щодня потребує достатньої кількості енергії, щоб усі внутрішні процеси могли нормально функціонувати. Для більшості людей глюкоза або цукор є основним джерелом енергії. Глюкоза генерується з продуктів, багатих вуглеводами, таких як рис, макарони або картопля: організм може або використовувати глюкозу як глікоген для забезпечення енергією, або перетворювати її в жир і зберігати в депо, коли вона не потрібна як джерело енергії.
Якщо рівень цукру в крові падає, в організмі недостатньо цукру для постачання енергії. У цьому випадку тіло шукає інше джерело енергії: з одного боку, воно може Білки бути або також Жири.
Якщо організм більше не забезпечений достатньою кількістю вуглеводів, він переходить з метаболізму цукру на жировий обмін. У процесі цього перетворення, Кетонові тіла: Ці кетони можуть потрапляти в клітини організму і там перетворюються на цінну енергію.
Цей метаболічний стан, в якому кетонові тіла використовуються для забезпечення необхідної енергії, називається Кетоз.
Це означає, що ви можете ввести своє тіло в кетоз, лише якщо зможете підтримувати низький рівень цукру в крові і навряд чи забезпечувати його вуглеводами.
Кетоз пов'язаний не просто з одним кетогенна дієта, але також, наприклад, під час посту.
Щоб потрапити в кетоз, ви можете споживати максимум 50 грамів вуглеводів на день.
2. Кетоз - стрункіший, потужніший та здоровіший?
Існує безліч переваг, коли ваш організм вчиться отримувати енергію, яка йому потрібно все більше і більше, із запасів жиру. Перш за все, звичайно, це втрата ваги: кетоз ефективно допомагає скинути зайві кілограми. Занадто висока маса тіла часто дуже тісно пов'язана з великим споживанням цукру, тобто надмірним споживанням вуглеводів.
Але як тільки ви перебуваєте в кетозі, ваше тіло використовує наявний в організмі жир як основне джерело енергії, що значно полегшує вам схуднення.
З іншого боку, ви отримуєте значно більше енергії для свого повсякденного життя завдяки кетозу. Ви отримуєте лише короткочасну енергію з цукром. Лише через короткий час енергія знову стрімко падає, і ви відчуваєте неприємну харчову тягу. В Кетоз але з вами цього не може статися!
При кетозі у вас значно більше енергії і ви відчуваєте себе більш збалансованим та ефективним!
Щоб потрапити в кетоз, їжа повинна бути складена таким чином, щоб усі поживні речовини містилися в дозволених кількостях. У більшості випадків це надзвичайно велика проблема у вашому власному домогосподарстві.
Професіонали ever.kitchen гарантовано стануть для вас правильним контактом: ми точно знаємо, що таке їжа, і ми пристосовуємо склад їжі до ваших цілей та ваших потреб у калоріях.
Ось так ви отримуєте користь від оптимального кетозу!
3. Переваги кетозу
Метаболічний стан кетозу має суттєві переваги: вони варіюються від швидшого схуднення до більшої працездатності та поліпшення стану серця.
Переваги:
- Швидше зменшення зайвого жиру в організмі
- Більше продуктивності та потужності для вашого повсякденного життя
- Жодної харчової тяги
- Підвищена здатність до концентрації уваги
- Підвищена ясність психіки
- Удосконалення пізнавальних процесів
- Уповільнення процесів старіння
- Менше мігрені та нападів головного болю
- Поліпшення процесів травлення.
4. Симптоми кетозу - так ви можете визначити, чи перебуває ваше тіло в кетозі
Існують надійні аналізи крові (схожі на аналіз інсуліну) та тест-смужки сечі, за якими можна точно визначити, чи вже ваш організм перебуває в кетозі чи ні. Ви також можете визнати метаболічний статус на основі таких симптомів:
Трохи неприємні симптоми, такі як кето-грип або сухість у роті, зникнуть самі по собі через короткий час. Однак, виходячи з цих побічних ефектів, ви можете сказати, що ваше тіло вже перебуває в кетозі.
Почніть самостійний експеримент із професіоналами з ever.kitchen!
Справжня кето-дієта може бути складним завданням, про це не може бути й мови!
Ми усвідомлюємо, що кето не завжди легко практикувати у повсякденному житті, і тому підтримуємо вас у здійсненні своїх планів харчування.
Так багато людей мали такий позитивний досвід з кетогенною дієтою. Однозначно варто спробувати це самостійно.
Тож почніть разом з нами і знайдіть більше сили та добробуту!