Кікбоксинг - самозахист з ефектом схуднення якіттрейн

Що таке кікбоксинг і звідки він береться?

Кікбоксинг - це єдиноборство, при якому удари ногами та руками (наприклад, у тхеквондо, кунг-фу чи карате) доповнюють звичайний бокс.

Коли в 1970-х рр. В Америці зустрічалося багато різних азіатських єдиноборств, кікбоксинг був похідним від них. Відтоді кікбоксинг дуже швидко поширився по всьому світу і незабаром потрапив до Німеччини.

Що тренується з кікбоксингу?

Всі м’язи тренуються в кікбоксингу. Це тренування і тренування для всього тіла і вимагає не тільки максимальної концентрації, але і повних фізичних зусиль.

Кікбоксинг - це суміш видів спорту на витривалість та силових тренувань. Тому він ідеально підходить для схуднення і одночасно для заміщення жиру м’язовою масою.

При ударі м’язами спини в основному використовуються м’язи плечей, грудей та надпліч.

Особливо тренуються м’язи стегна під час ударів ногою. Тут важливий стабільний корпус. Крім того, тренуються всі м’язи живота та стабільність.

Крім того, потрібна координація, а також розумова витривалість, систематичний підхід, швидка реакція та сила волі.

Скільки калорій ви спалюєте під час кікбоксингу?

Споживання калорій під час боксу є значним. В середньому можна очікувати від 300 до 450 калорій, що спалюються за півгодини, залежно від того, наскільки інтенсивними є тренування.

Що потрібно для класичного тренування?

При класичному тренуванні у вас повинно бути готово кілька речей:

Пахова пахова область лобка
Зубний захист
захист голови
Боксерські рукавички з бинтами внизу
Охоронці для ніг і гомілки

Однак обладнання завжди сильно залежить від вашого рівня та інтенсивності тренувань.

Багато студій мережі qualitrain пропонують регулярні курси кікбоксингу, де можна випробувати силові тренування. Ті, хто регулярно тренується, швидко помітять позитивні наслідки для фізичного та психічного самопочуття.

Знайдіть сусідні студії і починайте.