Кілька незвичайних способів підняти настрій на Синій понеділок - МІПРОТЕЙН
Ви віддаєте перевагу щасливі, сонячні та теплі літні дні за рахунок холодних зимових місяців? Ну, ти не єдина. Цей понеділок, як прогнозують, буде найбільш гнітючим понеділком у році. Не відволікайтеся на похмуру погоду та темні дні, адже є багато заходів, щоб скрасити ваш день. Ми придумали кілька незвичайних речей, щоб забарвити цей Синій понеділок.
Як з’явився Синій понеділок
На початку 2000-х Кліфф Арналл, британський психолог, використовував математичне рівняння, щоб довести, що третій понеділок січня - найсумніший день у році, тому його назвали «Синій понеділок».
Арналл включив у свої розрахунки такі фактори:
- Холодна і волога зимова погода
- Короткі, темні дні
- Різдвяний та вечірній сезон закінчився
- Брак грошей після Різдва
- Поверніться на роботу після довгих канікул
Ви, напевно, почуваєтесь трохи сумнішими після прочитання наведеного вище списку і замислюєтесь про те, наскільки бідними є події цього місяця порівняно з груднем. То як ви перебираєте найсумніший день у році? На щастя, ми запропонували кілька ідей, щоб зробити ваш день Синього понеділка яскравішим.
Поїздка в сонячне місце
Тікай від усієї відповідальності та бронюй відпустку в останню хвилину десь у сонячному місці. Ніщо не зрівняється із сидінням біля басейну, насолоджуючись холодним коктейлем та жарким сонцем, що покращує ваш настрій. Не вистачає грошей або не можете вийти з офісу? Вам просто потрібно увімкнути УФ-лампу, щоб отримати те яскраве літнє відчуття. Світлотерапія виявилася ефективною при лікуванні сезонних захворювань (САД), тож чому б не використовувати світло від роботи, щоб дати літнє відчуття - ви можете подякувати нам пізніше.
Забудьте про роботу, дивіться GIF-файли
Їжаки, що сидять у ванні, лоскочуть жаб і собак, які… собаки. Ніщо не змушує вас сміятися краще, ніж GIF чи кумедний мем. Йдеться про дрібниці, які роблять людину щасливою. Акт посмішки та сміху вивільняє нейропептиди, які борються з меланхолією, поряд з гормонами, такими як дофамін, серотонін та ендорфіни. Тож відкладіть звіт, над яким ви працюєте перед Різдвом, і завантажте смішні відео з котами.
Вийди з-під ковдри
Ніщо не є жахливішим, ніж розставання зі своїм зручним і теплим ліжком, але сидіти там цілими днями і скаржитися на те, яким жахливим є січень, ситуації не покращить. Тож складайте деякі плани - одягайтеся у продуктивні штани і починайте проекти, які залишили «після Різдва». Пофарбуйте вітальню в красивий і яскравий колір, познайомтеся зі старими друзями або пройдіть уроки фортепіано. Хочете дешеву закуску в місті? У понеділок січня найкраще насолодитися смачною їжею в ресторані, який намагається заповнити столи.
Цілі, яким слід переслідувати
Яке значення має похмурий день, коли у вас у розпорядженні цілий рік для того, що робить вас щасливими? Пора відкласти келих вина, подати у відставку та забронювати життєвий шлях. Гаразд, це трохи радикально. Ви все ще могли б витратити трохи вільного часу на чудові канікули, але коли доречніше увійти в атмосферу нового року і поїхати у відпустку без точного призначення? Ви ніколи не знаєте, ви можете опинитися в ситуації, коли прокинетесь на сонячному пляжі в Африці ...
Пам'ятати
Деякі з цих пропозицій, щоб вивести вас з похмурої атмосфери Синього понеділка, може бути трохи занадто. Однак, починаючи з таких дрібниць, як посмішка та сонечко, може допомогти вам в огляді. У вас мало перспективи, будьте прагматичними, і Синій понеділок буде таким днем, як будь-який інший.
Список літератури
1 Lam, R. W., Buchanan, A., Clark, C. M., & Remick, R. A. (1991). Терапія ультрафіолетом проти не ультрафіолету для лікування сезонних захворювань. Журнал клінічної психіатрії.
2 Seaward BL. Принципи та стратегії охорони здоров’я та настрою. Садбері, штат Массачусетс: Джонс і Бартлетт; 2009: 258.
3 Р.Д. (2000). Нейронні кореляції свідомого емоційного переживання. У Р.Д. Лейн і Л. Надел (ред.), Когнітивна неврологія емоцій (с. 345–370). Нью-Йорк: Oxford University Press.
Еванджелін Ховарт
Письменник та експерт
Євангеліна займається перформансом із раннього віку. Як кваліфікований інструктор RYA, вона знає важливість правильного харчування для екстремальних видів спорту та спорту на витривалість, особливо завдяки своєму досвіду в команді GBR та тому, що є капітаном та тренером першої команди в університеті.
У вільний час Еванджелін любить біг - особливо марафон. Вільний час він проводить, займаючись водними видами спорту або пішим туризмом. У свої улюблені ночі вона робить сеанси HIIT або згинання колін у тренажерному залі, перш ніж насолоджуватися гострою їжею та тонною овочів.
Детальніше про досвід Еві дивіться тут.