Кілька порад для гармонійного життя - Нутріблог
24 жовтня Кілька порад для гармонійного життя
Сьогодні я думав, що викладу на папір (буквально) деякі речі, про які я дізнався з часом і які виявились для мене дуже корисними.
Я визнаю, що правильна їжа - це моє головне клопотання і найкраща стратегія для відмінного стану. Але крім цього, є й інші речі, які я вважаю важливими і які мають силу покращити мій день.
Побачивши їх на папері, я зрозумів, що хотів би передати цей список через статтю.
1. Підтримуйте гармонійні стосунки з іншими. На додаток до їжі та способу життя, хороша соціалізація з іншими асоціюється з більш тривалим та щасливим життям (джерело).
2. Читайте якомога частіше. Це покращує вашу пам’ять і стимулює творчість. Не поспішайте читати навіть кілька сторінок вранці за кавою, перервами, метро чи автобусом. Увечері виберіть роман або книгу, яка вас розслаблює.
3. Виберіть вправу вранці. Це зарядить вас енергією та стимулює концентрацію уваги протягом дня. Пізно ввечері не бажано робити вправи, якщо це не щось розслаблююче, наприклад йога або вправи на розтяжку.
4. Не відкладайте справи. Ми схильні відкладати речі, які нам важкі або викликають у нас тривогу (навіть якщо ми цього не усвідомлюємо). Іронія в тому, що часто саме ті завдання, які колись виконувались, принесли б нам найбільші переваги чи задоволення. Якщо ви схильні робити це, як і я, я рекомендую дуже корисну книгу Брайана Трейсі "Почніть з того, що вам не подобається".
5. Виділіть час на початку дня, щоб спланувати свій день і досягти успіху у виконанні всього, що ви задумали. Це будуть добре вкладені 15 хвилин і допоможуть вам виграти більше часу протягом дня (також натхненний книгою Брайана Трейсі вище).
6. Дайте собі час. Кожному нам потрібні хвилини лише для себе. Надіньте келих червоного вина, прийміть розслаблюючу ванну, влаштуйте ритуал догляду або послухайте музику. Може не зашкодити спробувати медитацію. Це звучить претензійно, але насправді це дуже корисна техніка (науково кажучи), щоб укласти з вами мир і відмовитись від зайвих турбот.
7. Гуляйте якомога частіше. Ми схильні недооцінювати корисний вплив ходьби на наше здоров’я. Для більших відстаней розгляньте можливість використання велосипеда. Коли ви маєте справу з дорожнім рухом, подібним до руху в Клуж-Напоці, напевно їзда на велосипеді здасться набагато кориснішим і зовсім не напруженим варіантом.
8. Також час від часу враховуйте піст. І тут я маю на увазі не релігійний піст, той, що утримується від їжі тваринного походження, а повну відмову від їжі протягом коротших періодів часу (споживається лише вода, чай і кава, а не індукується). Недавні дослідження показують, що під час утримання від їжі запускаються процеси аутофагії, при яких клітина відривається від старих, нефункціональних частин і будує нові, відновлюючись. Рекомендація книги на цю тему, «Цілюща сила поста», доктор Джейсон Фунг.
9. Підтримуйте холодильник у порядку і ніколи не наповнюйте його продуктами. Таким чином ви подбаєте про те, щоб завжди їсти свіжу їжу, яка вам сподобається, і уникати викидання їжі.
10. Проводити менше часу перед телефоном або ноутбуком. Чим корисніші вони, тим більш шкідливими можуть бути, якщо вживати їх надмірно. Це звучить частіше, замість того, щоб просто писати повідомлення, розмовляти віч-на-віч за кавою за чатом, просто запитувати місцевого жителя, де знаходиться вулиця, яку ви шукаєте.
11. Встановіть на екранах, що ви використовуєте дружню яскравість для очей. Більшість телефонів мають опцію фільтра синього світла, і ви можете встановити на свій ноутбук безкоштовну програму, таку як f.lux, яка встановлює відповідну яскравість залежно від часу доби.
12. Уникайте користуватися телефоном принаймні за годину до сну, щоб добре виспатися. Повертаючись до пункту 2, розслаблююча книга - набагато кращий вибір перед сном.
13. Лягайте спати раніше. Якщо можливо, одразу з 22 години, особливо взимку. Ваш сон буде набагато спокійнішим, а ви - більш розслабленим та енергійним. Ви матимете ще кращий контроль над своєю вагою.
14. Прокинься рано. Я не знаю, як ти, але я визнаю, що я не був точно ранковою людиною. Натомість, після того, як я (знову) почав прокидатися рано, я почуваюся більш відпочившим, мені вдається краще організувати свій день і бути більш продуктивним.
15. Використовуйте менше пластику, коли у вас є можливість. Для покупок використовуйте тканинну сітку або навіть рюкзак. Ви також заощадите вартість цієї сумки (невелика кількість, але повторюється майже щодня), а головне, ви сприятимете дбайливому ставленню до природи.
16. Відкрийте, що вам подобається робити, і перетворіть це на хобі. Живопис, навіть поодинці чи краще в групі (додається соціалізація), фотографування, наприклад, їжі, яку ви любите готувати (це також спонукатиме вас харчуватися здорово), або новий стиль танцю. Ви навіть можете написати в щоденнику про те, чим ви захоплені.
17. Ходіть босоніж по пляжу або в траві, коли у вас є можливість. Це розслабляє центральну нервову систему і забезпечує стан добробуту. У своїй книзі Джозеф Меркола каже, що ця звичка збільшує виробництво енергії та захищає організм від вільних радикалів.
18. Періодично і помірно піддавайтесь сонце. Влітку уникайте полудня, коли сонце занадто сильне.
19. Здійснюйте прогулянки на природі і пам’ятайте милуватися пейзажами.
20. Купуйте лише те, що вам дійсно потрібно. Для мене менша кількість речей може означати охайніший будинок, простий в обслуговуванні, менше марних витрат і більше заощаджених грошей. Для цього я знаходжу натхнення в публікаціях на сайті postaminminist.com.
21. Економте гроші. На мою думку, абсолютно необхідно, щоб певний відсоток щомісячного доходу відкладався або на непередбачувані витрати, або на діяльність, що вимагає більших інвестицій (відвідування іноземної країни, концерт улюбленої групи або навчальний курс, який допоможе вам у кар'єрі).
22. Будь присутній. Це може звучати тривіально, але правда полягає в тому, що все хороше трапляється час від часу.
Які стратегії ви застосовуєте, щоб покращити свій день та життя?