Кілька порад для схуднення - Мюлуз, Кольмар, Верхній Рейн, 68 років
Дієтичні поради від Journal des Spectacles
Що стосується дієти та фізичних вправ, то тут немає «срібної кулі». Тим не менше, ось ряд простих порад, але сповнених здорового глузду.
Рухайся !
Щоб пришвидшити процес схуднення, не соромтесь докладати більше фізичних зусиль. Забудьте трохи про свою машину, віддайте перевагу сходам перед ліфтом.
Відсутність нетерпіння.
У приміщенні не нехтуйте фазами розминки. Незабаром трапляється травма, яка може калічити вас тижнями !
Їжте менше.
Раптова дієта не обов’язково буде ефективною, особливо в кінці її, або кілограми можуть повернутися галопом.
Почніть із зменшення кількості, щоб ваше тіло (і шлунок!) Звикли до змін.
Не маючи очей більше, ніж ваш живіт.
Коли ми голодні, ми схильні вживати щедрі порції на початку їжі. Будь розумнішим за шлунок: використовуй маленькі тарілки! Останній спорожнив, ви не обов'язково захочете поповнити.
Їжте все.
Не потрібно позбавляти себе, щоб невдовзі впасти в надлишок.
Збалансуйте щоденне споживання.
Організму потрібні білки, зелені овочі, крохмаль, фрукти, жир (теж!) Або навіть молочні продукти.
Уникайте перекусів.
Припиніть їсти між прийомами їжі, що зменшить ризик регулярного набору ваги.
Будьте послідовними.
Для ефективної дієти ви повинні координувати свої зусилля. Наприклад, не робіть тренування і через кілька годин після заправки ... жиру !
Поділіться цією статтею з друзями:
Коментарі
Вам також сподобається
Чай, корисний напій та зірка
Квіти йдуть до столу !
Користь меду
Харчовий баланс: "Особливо не пропускайте їжу"
Інтерв’ю з Мішелем Хабер, любителем чаю
Дієта: чесноти пророщеного насіння
У цьому ж розділі
Авокадо, простий у споживанні та доступний у будь-який час року, має багато переваг для організму. Він багатий "хорошим жиром", вітамінами, клітковиною та мінералами. Коротше кажучи, ми приймаємо його без вагань у своєму раціоні. Коли фруктів не вистачає на торгових лавках, авокадо доступний цілий рік, і [...]
Вже деякий час «домашнє» сильно повертається на наші кухні: шоу, блоги, кулінарні книги, рекордні продажі хлібопічок та виробників йогуртів, ця тенденція цілком реальна, на радість нашим смаковим рецепторам. Слід сказати, що виготовлення того, що ви їсте самі, має переваги: задоволення, ціна, якість, смак та, [...]
Це найбільш питий напій у світі за водою! Чай - це тисячолітній сільськогосподарський продукт, але протягом 10 років він знає безпрецедентне захоплення у Франції, особливо за приписувані йому чесноти. На вулиці Маршан в Кольмарі, одній з найжвавіших у центрі міста, сутність чаю завжди наповнена […]
Корисний для тіла, практичний, легкий. ми пояснюємо вам, чому настав час робити добро душею та тілом, включаючи насіння в наш раціон. Лейла Чік Я вибираю правильне насіння. Вони сповнені вітамінів, мають придатність для зниження апетиту, антиоксидант або втому. Коротше кажучи, насіння не [...]
Шоколад, коричне печиво, трав'яний чай зі спеціями. Стільки ласощів, які легко можна побалувати під час свят. Але, давайте не будемо протистояти своєму задоволенню, оскільки вони також мають користь для здоров’я, якщо ви не спорожните коробку за один вечір. 1. Шоколад Ми більше не можемо підрахувати кількість досліджень, які [...]