Кілька порад щодо підтримки рівня енергії під час схуднення

Бігуни часто задаються питанням, як підтримувати рівень енергії, намагаючись схуднути, щоб їхні тіла не боліли.

підтримки

Ми розповідаємо вам, як ви все одно можете почуватись чудово під час схуднення.

Не розлучайтеся з жиром

Вживання жиру не робить вас товстим, незважаючи на те, що можуть сказати вам деякі медичні працівники. Жир є дуже важливою поживною речовиною для нормального функціонування організму, включаючи імунну та гормональну системи; Більше того, якщо ви їсте більше жиру, ваше тіло адаптується і буде спалювати більше! Це не обов’язково велика втрата, але ви точно почуватиметеся краще у своєму повсякденному житті та наступних тренуваннях.

Не їжте "з низьким вмістом вуглеводів"

Регулярне споживання низько вуглеводів, мабуть, не є гарною ідеєю. Пробіг 5K/10K неминуче використовуватиме глікоген (м’язові запаси вуглеводів), тоді як споживання вуглеводів залишається дуже важливим.