Кілька практичних порад щодо вашої екології в приміщенні
Щоб досягти природного балансу, ми повинні усунути фізичні та психічні токсини.
Легке тіло, світле життя
“Найсерйозніша хвороба - зневага до нашого організму. "
Психологічна підготовка до посту
Під час посту пийте багато води (вода допомагає вивести токсини із спаленої жирової тканини), потрапляйте на сонце, займайтеся спортом та уникайте проблем. Підготуйтеся до свого посту як обряду і передбачте радощі та користь, які він вам принесе. Голодування не може бути корисним, якщо ви змушуєте себе і якщо ви робите це лише для схуднення. Пам’ятайте, що це спочатку забезпечує енергією, очищає організм і покращує моральний дух.
• схуднути (це найшвидший спосіб)
• Відчувати себе краще фізично та морально
• Виглядайте і почувайтесь молодшими
• Нехай ваше тіло відпочиває
• Очистіть свій організм
• Поліпшити травлення
• Майте чіткіший вигляд
• Майте красивішу шкіру
• Майте більш свіже дихання
• Думай яскравіше
• Відновіть кращі харчові звички
• Майте більше контролю над собою
• Уповільнити процес старіння
• Нормалізуйте рівень холестерину
• Вирішіть питання безсоння та напруги
• Живіть з більшою інтенсивністю
• Навчіть своє тіло споживати лише те, що йому потрібно
Їжте менше, але краще
Надлишок їжі
"Набрати вагу - це трохи померти, це відмовитись від елегантності, задоволення, витонченості, стрункості і навіть своєї справжньої фізіономії. Це втратити саме здоров’я.
Надмірний розвиток надмірної ваги фактично паралізує функціонування основних органів (серця, печінки, нирок тощо), оскільки заважає рухам, деформує організм, ускладнює ходьбу, забороняє будь-яку діяльність.
Набирати вагу - це прощатися з радощами. Це виглядати потворно і старіти до віку.
Для схуднення - це омолодження. Це відновити силует минулого. Це відродження до щастя життя. "
Переучити голод
Їжте лише тоді, коли ви голодні
Прийміть спосіб життя, який вам підходить. Їжте продукти, які задовольняють ваш організм (риба, свіжі овочі та фрукти, ароматичні трави, якісні олії; один-два рази на тиждень, 100 грамів м’яса, смаженого на грилі), а не ласуни !
Ожиріння виникає через труднощі у вирішенні життєвих проблем. Стрес і швидкість - два вороги нашої цивілізації. Коли ми живемо занадто швидко і занадто «важко», частина наших клітинних тканин також швидше руйнується.
Напої
Чи знали ви, що одна банка «безалкогольного» напою містить еквівалент 12 грудочок цукру ?
Вживання занадто великої кількості рідини призводить до втрати організмом кальцію та вітамінів, які він втомлюється зберігати після багатьох хімічних операцій, і які витрачаються даремно, коли ви сильно потієте або сечовипускаєте. Його температура тіла падає, і у нього менше енергії. Ця втрата кальцію спричиняє здавлення хребців та втому.
Щоб не пити занадто багато, слід уникати кислої їжі (особливо цукру та білого борошна) або занадто солоної. Цукор, як і сіль, змушує організм затримувати рідини, щоб нейтралізувати їх. Їжа, яка є занадто жирною, також кисла: саме тому ви відчуваєте спрагу після вживання картоплі фрі.
Нарешті, пам’ятайте, що алкоголь, як і тютюн, загартовує судини, а тому змушує нас старіти раніше, ніж старіємо.
Єдиними реальними правилами, яких слід дотримуватися, є:
- Все, що я їм, не голодуючи, робить мене товстим (моє тіло не може це метаболізувати)
- Їсти - це лише справжнє задоволення, коли я голодний
- Для кращого обміну речовин 6 маленьких прийомів їжі краще, ніж 2 великих
- Я можу бути голодним одного дня, а не наступного дня
- Завжди доводиться запитувати своє тіло, чого воно хоче, перш ніж їсти
- Я повинен рухатися протягом 20 хвилин після їжі
- голодування повинно залишатися плановою практикою, але його не слід плутати з пропуском їжі
- Я не їжу протягом останніх 3 годин перед сном; мій шлунок повинен закінчити травлення
- Я п’ю лише через 15 хвилин після їжі; моє тіло хоче лише один вид їжі за раз
- Їсти, щоб потім не бути голодним, товстіє
- Піст - це мистецтво, яке потрібно культивувати
- Не існує такого поняття, як тяга, яка не проходить; якщо у вас немає справжнього голоду
- Коли мені нудно, мені потрібен не шматочок шоколаду, а стимуляція
- Ви повинні спочатку з’їсти те, що вам найбільше подобається, щоб швидко бути задоволеним