Кіло взимку, як не набирати кілограмів взимку
Опублікував Паул Нейрат, дієтолог, 07.07.2013 о 00:00
Оновлено Rédaction E-sante.fr, 16.11.2017 о 13:58
Витрата калорій на половину щогли ?
Коли холодно, витрата калорій збільшується, тому що ваша система терморегуляції стає активнішою для підтримки температури вашого тіла.
Так ! Але це теорія, і вона була дійсною в ті часи, коли будинки опалювались каміном, а ми були зайняті надворі в морозну холодну рубку дров, необхідних для годування цього каміна. Ми витрачали багато калорій !
Зараз це вже не так! Ваша система терморегуляції працює на холостому ходу, оскільки опалення скрізь, в тому числі в автомобілях.
До того ж, саме тому, що холодно, у вас є настирлива тенденція більше не виносити велосипед, відмовлятися від занять бігом. Думка зняти одяг вас жахає, тому ви усуваєте басейн і тренажерний зал.
Якщо ви не звикли до цих корисних вправ, ви скорочуєте всі можливості для ходьби. У будь-якому випадку, диван - це ваше улюблене місце.
Результат: ви рухаєтеся набагато менше і нормально регулюєте терморегуляцію.
Наслідок: витрата калорій зменшується, коли холодно. Немає причин, навпаки, їсти більше !
Рішення: рухатися вдома !
Інвестуйте в навчальний велосипед (і крутити педалі під час перегляду телевізора). Або перед DVD у тренажерному залі, як у Джейн Фонди, верх поточного верху, особливо якщо у вас сприйнятливі суглоби.
відчувати себе на смітниках ?
Це досить звично взимку.
Днів коротких, сонця мало, холод і дощ насправді не змушують вас відволіктися. Діти, підлітки, батьки теж не в чарівному настрої, і вони ламають ноги більше, ніж зазвичай.
Ми покладаємося на ваші вуха з кризою, і навіть якщо вам пощастить мати надійну роботу, банківський рахунок, який не є червоним, і підлітків без алкоголіків, ви не можете не кидатися і не переробляти щоденні проблеми, властиві усьому життю.
Результат: ви із задоволенням втішаєте себе дуже солодким і жирним батончиком або занурюєтесь у коробку з печивом. Після того, як ти почуваєшся краще.
Наслідок: ви накопичуєте калорії, які вам зовсім не потрібні.
Рішення: цілком можливо, що ви перебуваєте в нестача вітаміну D, це також відіграє свою роль у моральному дусі.
Зарядьтесь, насолоджуючись найменшим сонячний промінь і часто їдять скибочки печінки тріски (консервовані, смачні з лимонним соком), сардинові ріллети та/або скумбрія.
Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.