Кілограми корони - Як я виграв боротьбу з розчарованим жиром
Згідно з опитуванням, криза Корони дала середньоєвропейцям в середньому від двох до трьох кілограмів.Корона кілограмів!Настільки ж небезпечно, як і безглуздо.Після блокування я теж несподівано отримав на кілограми більше двох кілограмів, і тому перебуваю у верхній півзахисті цього нерепрезентативного дослідження. Зараз два фунти чи ні - це не велика проблема. Можливо, рано чи пізно вони зникли б самі собою. Однак їх додали до двох додаткових різдвяних кілограмів та принаймні двох кілограмів розчарування.І зараз я успішно оголосив їм війну, і я хочу розповісти вам, як я це зробив.
До речі, це не 268776. Довідник з дієти в мережі. Це дуже особистий звіт про досвід.
Скільки я насправді важу?
Коли в кінці травня я стояв на вазі, я майже втратив свідомість. Як правило, я не дуже люблю торгувати такими результатами вимірювань, але тут я вам скажу: я важив 74 кіло!
З ростом 1,75 метра та 61 роком я все ще був у зеленому плані за вагою. Мій ІМТ (індекс маси тіла), суперечливий, але не альтернативний параметр, не повідомляв про попередження катастрофи. Тому що одна з переваг старіння полягає в тому, що ви можете важити трохи більше, коли старієте.
Але у мого тіла є своя приватна межа звуку, до якої він почувається комфортно. А це максимум 72 кіло. Якщо я важу більше (тому що я вагітна або перебуваю в зоні коронарного зв’язку або щось інше), він негайно реагує затримкою води в моїх щиколотках. І я ненавиджу це, як чуму!
В іншому випадку я більше не відчував себе особливо комфортно у своїй шкірі, що було пов’язано не тільки з медичними (або дієтичними), але й причинами, пов’язаними з одягом.
Схуднути не так просто - особливо в розквіті сил
Тож після того, як я оговтався від початкового потрясіння, я вирішив зберігати спокій і придумати план. Бо я вмію планувати.
Перше, що я зробив, це записав те, що я точно не буду робити:
- Я не буду займатися дієтою, оскільки це не працює,
- Я більше не буду пробувати періодичне голодування, бо я ціную регулярне харчування,
- Я хочу їсти та насолоджуватися сімейними святами, запрошеннями на вечерю або в ресторанах,
- і я не збираюся сідати на дієту, яка вимагає від мене споживання води, таблеток або білкових коктейлів. Такі допоміжні засоби просто сумнівні.
Мій план Б полягав у перетворенні мого гардеробу на плавні халати. Тому що я знаю, що схуднути не так просто в розквіті сил. Оскільки наш організм насправді хоче зберегти свої копітко створені запаси гормонів у жирових клітинах.
Кілограми корони - Як я виграв боротьбу з розчарованим жиром
У мене ніколи в житті не було серйозних проблем із вагою. Але коли я набираю вагу, це здебільшого пов’язано з кількома харчовими проблемами. А тепер я хотів раз і назавжди відмовитись.
Тож я зробив наступне:
Я знову веду журнал про їжу і не шахраюю
Для багатьох харчовий щоденник є формою підрахунку калорій, що практикується. Але для мене це чудовий спосіб не втратити слід. Я роблю це за допомогою програми під назвою Yazio, але є багато інших, які працюють добре. Мій розумний годинник також додає мою діяльність. Це дуже корисно для тих, хто, як і я, багато сидить.
Триразове харчування, без перекусів між ними
Чесно кажучи: ця закуска між прийомами їжі справді катастрофа. Раніше навряд чи було звичайним для школярів та будівельників перекушувати між прийомами їжі. Принаймні не кожен день. Якщо ви переглядали план дієти в жіночому журналі в 80-х або 90-х, вони завжди рекламували п’ять прийомів їжі на день, щоб загальний обсяг продажів не впав. Сьогодні ми знаємо, що метаболізму просто потрібно трохи відпочити. Інакше може розвинутися так званий метаболічний синдром. І це, як вважають, одна з причин ожиріння.
Дієта з низьким вмістом вуглеводів проти коронних кілограмів
Друг познайомив мене з благословеннями дієти з низьким вмістом вуглеводів кілька років тому. Я думаю, що підходи - тобто вживання менше вуглеводів - дуже розумні. Тому що ми всі насправді їмо занадто багато його.
Я не повністю заборонив вуглеводи у своєму раціоні. Насправді немає нічого подібного на свіжий крендель на недільному сніданку або пристойну пасту. Але в іншому випадку я стримуюся, і це автоматично включає солодощі. А також готові страви будь-яких видів, які я і так майже не їжу. Це також стосується безалкогольних напоїв або соків.
Спорт і фізичні вправи
Спорт і фізичні вправи завжди дуже важливі, а не лише тоді, коли ви хочете схуднути. Я займаюся йогою, гуляю або їзжу на велосипеді, а тренажерний зал нещодавно знову працює. І якщо я сиджу занадто довго, мій розумний годинник видає тон і пропонує мені встати.
Перші успіхи
Я справді схуд за цим генеральним планом. За шість тижнів я скинула колосальні чотири кіло. Це означає, що я залишив замок і переддень Різдва/Нового року позаду себе. Мій ваг розумний і запевняє мене, що я справді втратив жир, а не м’язову масу.
Я відчуваю себе дуже комфортно у власній шкірі і насправді щасливий, що мені не довелося застосовувати цей план Б на практиці.
Я попрацюю над кількома кілограмами розчарувань минулих років, а потім пора йти.
На жаль, я потягнув ногу, що вже тиждень заважає мені займатися спортом. Я негайно скористався шансом і влаштував так званий обманний день. Іншими словами: я їв шоколад - душевну їжу.
Але такі дні полегшення завжди слід робити в перервах, щоб організм не думав, що зараз йому загрожує голод.
Відомі останні слова
Чотири кілограми, які навіть не призвели до ожиріння, звичайно, смішно порівняно з тим, що інші люди хочуть носити з собою і худнути.
Тим не менше, я дуже пишаюся собою і своїм планом. Тому що, не караючи мене, ці кілька заходів показали успіх.
У вас є кілька порад для мене та інших читачів, якими ви можете схуднути та/або зберегти свою вагу?