Підвищення продуктивності за допомогою голодування - рекомендації щодо охорони здоров’я UGB
Dipl. Oec. трофей. Ганс-Гельмут Мартін, UGB
Лікар. oec. трофей. Едмунд Семлер, DFA
Відсутність втрати м’язів завдяки правильному голодуванню:
Дослідження підтверджують те, що давно спостерігають лікарі, що голодують.
Чому швидко?
Регулярне голодування запобігає багатьом хронічним захворюванням і підтримує тіло в тонусі. Ці позитивні наслідки голодування були науково доведені в обширних дослідженнях за останні роки. Крім того, піст може дати важливий поштовх для відмови від старих звичок і зміни їх у довгостроковій перспективі.
Як швидко?
Дуже важливо, щоб піст проводився методично правильно. Найкращі результати досягаються під час голодування за методом Бучінгера та у формі відпустки під професійним наглядом у групі. Страх втрати м’язів через втрату білка не виправданий. Фізичні вправи є важливим допоміжним фактором. Побоювання, що піст послаблює організм і завдає йому шкоди, завдаючи шкоди м’язам або навіть серцю, безпідставні. Справа навпаки, як показало багаторічне дослідження з близько 1000 людей в університетській лікарні Шаріте в Берліні.
відсутність втрати м’язів завдяки правильному голодуванню
Люди, які закінчили відповідне фізичне тренування (їзда на велосипеді, піші прогулянки, тренування помірної сили) протягом мінімум 21 дня голодування, обстежувались на початку та в кінці посту. Продуктивність серцевого м’яза позначається показником витривалості. Наприкінці посту це навіть зросло на 20 відсотків. Також Сила м’язів можна було б збільшити за допомогою відповідних тренувань під час посту. Отже, достатня фізична активність є центральною складовою посту. Якщо це, наприклад, здійснюється професійним наглядом і здійснюється керівниками ДФА чи УГБ натще, не очікується небажаного впливу на м’язи. Навпаки: продуктивність насправді зростає.
Література:
Міхалсен, А.: Харчова терапія та терапевтичне голодування при натуропатії. Швейцарський журнал цілісної медицини 19 (5): 260-268, 2007
Steiniger J, Schneider A, Bergmann S, Boschmann M, Janietz K. Вплив терапевтичного тренування натщесерце та витривалість на енергетичний обмін та фізичну працездатність людей із ожирінням. Дослідження комплементарної медицини 16 (6): 383-390, 2009
Steiniger J, Schneider A, Rohde J. Життєздатність пацієнтів із ожирінням після схуднення через голодування. Дослідження додаткової медицини та класичної натуропатії 10 (1): 12-18, 2003
UGBФорум
▶ ︎ Інформаційний бюлетень
Раз на місяць бюлетень UGB безкоштовно повідомляє про:| • поточна інформація про спеціаліста • Новини з науки • Поради щодо бронювання та серфінгу • Рецепт місяця | • Сезонні овочі та фрукти • Вакансії у галузі харчування/ Навколишнє середовище/натуральна їжа • Події UGB та нові медіа |
▶ ︎ Пробна підписка
3 випуски лише за € 15 замість € 25,50.
Ви також отримаєте подарунок на вибір.