Кілограми важко втратити, чи знаєте ви ударну дієту Дієта та дієти - ФОРУМ
все сказано в назві ха-ха, мені треба схуднути 15 фунтів, які дуже вперті! Однак я значно зменшив порції, їжу більше овочів і заборонив усі кондитерські та кондитерські вироби, мені вдалося скинути 15 кілограмів за 2 місяці, і зараз нічого, я застоююся, я хотів би знайти розмір 36, Я далекий від того (42-44), що ви мені радите, щоб це було радикально, швидко і не шкідливо для здоров'я, я прошу, може, багато хаха, я уточнюю, що з липня я повернусь до спорту і плавати один-два рази на тиждень залежно від мого розкладу !
Дякую за відповідь! ^ _ ^
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Подібні теми
Новий форум про режим DUKAN.
Я не можу втратити 2 кг
Остання пряма лінія, більше 2 кіло.
дієта. 20/25 кілограмів скинути, хто за мною стежить? старт 01 червня 2009 р
Схудніть на 5 фунтів за 1 місяць.
- 9 кіло за 15 днів !
Булімія: 15 фунтів схуднути, хто хоче піти за мною ?
Ти знаєш.
МОЙ ПОстріл
порада скинути 10 кілограмів під час занять спортом
Схуднути на 15 кіло !
Понад 12 кілограмів, щоб схуднути, хто йде за мною.
ТО, ЩО ДОПОМОГАЄ ВТРАТІ МІНІМАЛЬНО 10-15 КІЛОС .
Складний графік
Щоб схуднути від 7 до 8 кілограмів за 14 днів, ось дуже проста і легка за дотриманням дієта (вам просто потрібно робити меню на ходу: нічого складного):
МАЙО КЛІНІЧНА ДІЄТА
1 - Без алкогольних напоїв, їжте тільки те, що вказано
2 - Не приймайте нічого між прийомами їжі
3 - Пити 1,5 літра води мінімум на день (крім газованої та ароматизованої води)
4 - Всі овочі та сирі овочі слід їсти звичайними або з лимонним соком
5 - Приготування їжі: у мікрохвильовій печі, у фользі, у суді-бульйоні, у воку, на пару, у каструлі з антипригарним покриттям без жиру
6 - Солити їжу, як правило, без надлишків
Основа цієї їжі - хімічна (протистояння їжі). Він підтримує нормальну енергію. Кількості не накладаються.
Сніданок: 1 грейпфрут, 2 йогурти 0% без цукру, чай або кава або настій без цукру.
День 1: Полудень: 1 стейк на грилі, сирі помідори
Вечір: 1 ескалоп, зелений салат, грейпфрут
День 2: Полудень: 1 стейк на грилі, грейпфрут
Вечір: 1 риба, сирі помідори, зелений салат, селера, огірок
День 3: Полудень: 2 яйця, зварені круто, шпинат, сирі помідори
Вечір: 1 гриль, капуста, 0% сиру
День 4: Полудень: 1 ескалоп, шпинат, сирі помідори
Вечір: 2 відбивні з баранини, селера, огірок, сирі помідори
День 5: Полудень: курка, зелена квасоля
Вечір: 1 риба, овочевий суп
День 6: Полудень: 2 скибочки шинки, артишоку, червоної капусти
Вечір: 1 стейк, селера, огірок, сирі помідори
День 7: Полудень: курка, сирі помідори, грейпфрут
Вечір: 1 стейк, огірок, сирі помідори
День 8: Полудень: 2 відбивні з баранини, шпинат, сирі помідори
Вечір: 1 стейк, салат з ендівією
День 9: Полудень: 1 ескалоп, салат
Вечір: 1 риба, 1% йогурту
День 10: Полудень: тушкована селера, сирі помідори, грейпфрут
Вечір: 2 скибочки шинки або курячої грудки, зелений салат
День 11: Полудень: 1 зварене круто яйце, миска парової моркви, легкий сир (менше 45% жиру)
Вечір: фруктовий салат, 1% йогурту
День 12: Полудень: 1 риба, сирі помідори
Вечір: 1 ескалоп, кріп або селера
День 13: Полудень: курка, зелений салат
Вечір: 2 скибочки копченого лосося (або форелі), лимон, приготована на пару ендівія
День 14: Полудень: м’ясо на грилі, грейпфрут
Вечір: 2 скибочки шинки, редьки, огірка, червонокачанної капусти
Раджу роздрукувати його та викласти на кухні (холодильник, шафа тощо), щоб мотивувати вас. Цю дієту зробити дуже просто: просто дотримуйтесь меню, нічого надто складного.
Перед початком цієї дієти позбудьтеся ВСЕГО, що не вказано в меню дієти (шоколад, печиво,. Все в сміттєвому кошику).
Складіть точний список, що купувати, а що не їсти нічого іншого (овочі є за бажанням, тому не позбавляйте себе).
Пийте добре 1,5 літра води на день.
ПОРАДИ УСПІШНОЇ МАЙО-ДІЄТИ:
відсутність фіксації
на вазі: заборонено зважуватися щодня, бо марно. Ідеальним є 1-й і останній.
- як тільки ти зголоднієш:
склянку води (або виключно фрукт (яблуко, грейпфрут) або сира морква)
- як тільки ти спрагнеш:
звичайна вода (ніколи газована вода, яка часто містить занадто багато солі; ніколи газованої води, навіть легкої з тієї ж причини), чай (зелений, якщо це можливо), трав'яні чаї.
ДРУГІ ПІДКАЗКИ:
- ми не знецінюємо себе
- ми не фіксуємося на наступному прийомі їжі
- ми готуємо меню наступного дня напередодні
- ми ніколи не говоримо, що я на дієті, АЛЕ я стежу за собою
- якщо вам погано (фізично чи морально), завжди краще з'їсти фрукт (яблуко,.), ніж тріскатись на тортах
- ми багато п'ємо (вода, трав'яні чаї, чай ...)
ЯКЩО ВИ ДОБРО ОРГАНІЗОВАНІ, ВАШ ПЛАН БУДЕ УСПІХОМ.