Кілограми! За ніч скиньте півкіло жиру
Кілограми! За ніч скиньте півкіло жиру?
Вже кілька років Kilokick продають як справжню диво-зброю або диво-засіб для схуднення за одну ніч. Не обов’язково від людей, що мають підказку, але привіт ... Інтернет!: D
Що конкретно йдеться про чудодійний препарат і що саме ПОВИНЕН робити Kilokick зараз?
Кілокік - містичні метаболічні сили!
Ідея Kilokick проста.
Як єдиний вечірній прийом їжі він повинен стимулювати обмін речовин, тобто збільшувати споживання енергії організмом за ніч, так що ви розщеплюєте багато жиру. А з “досить акуратним” у випадку з багатьма обіцянками є “700-1000г”. Так саме. 1 кг жиру. За ніч. Отже, через 10-12 годин, від вечері до ранкового вставання.
Кажуть, що за це відповідає поєднання білка та вітаміну С. Ідея, мабуть, виникла в середовищі доктора. Пап (тонкий під час сну), але прижився у багатьох формах харчування.
Як саме стимулюються ці таємничі метаболічні процеси, які повинен стимулювати Кілокік, не можна дізнатись.
Це може бути тому, що все це не має наукового досвіду, і тому не може бути точного пояснення, яке виходить за межі "це просто так".
О, просто щоб трохи зменшити це: я не думаю, що «кілограми» будуть поганою або навіть нездоровою їжею. Насправді, якраз навпаки. Якщо ви готуєте його з хорошими інгредієнтами, то у вас не так вже й погане харчове співвідношення.
Речовина непридатна для кето-дієти, оскільки в цілому трохи занадто багато білків і занадто багато вуглеводів, але з низьким вмістом вуглеводів або, можливо, LCHF, вона легко їстівна.
І, безсумнівно, смачно. Я так і так думаю.
І чому Kilokick не робить того, що повинен?
Щоб відповісти на це запитання, нам обом потрібно спочатку проаналізувати, що потрібно було зробити, щоб кілок був «спалений» часто згадуваний кілограм за ніч.
Є кілька способів скинути 1 фунт, залежно від вашого джерела.
Втрата жиру
Бажаний спосіб - це, звичайно, втратити 1 кілограм жиру в тілі, цього все якось хочеться. З радістю 1 кілограм щовечора. 1 кілограм жиру = 1 кілограм менше маси тіла.
Втрати води
Втрата накопиченої води - ще один спосіб схуднення. Хоча це не жир, розміри тіла також змінюються через втрату води.
Очищення кишечника
Завжди нещадно недооцінюється кількість "матеріалу", який постійно знаходиться в нашій травній системі. Залежно від віку, розміру та ваги загальна вага може становити 2-10 кг. Звичайний здоровий дорослий постійно носить із собою близько 4-6 кг вмісту кишечника. Якщо ви можете позбутися від кілограма, це теж на кіло менше на вазі.
ампутація
Рука дорослої людини знаходиться приблизно в межах ваги, від якої повинен позбутися Kilokick. Я просто кажу це.
Тож як ми зараз позбудемося ваги?
Зараз я не хочу вдаватися до методів харчування та міфів, мене турбує лише практичний і, можливо, біохімічний метод і, якщо це застосовно, наслідки.
Почнемо з найшвидшого способу не обговорювати: Мені не ампутують жодної руки і жодних інших частин тіла. Всі вони так прив’язані до мене.
Наступною можливістю буде вміст кишечника
Отже, якщо ви хочете втратити 1 кілограм «матеріалу» за ніч, тоді кілограми повинні будуть сильно стимулювати травлення, і ви зможете це прочитати з дуже ефективного процесу утилізації. На жаль, Kilokick не містить нічого, що мало би мати надзвичайно стимулюючий ефект на травлення.
Можливими продуктами для цього можуть бути насіння льону, висівки (не рекомендується при низькому вмісті вуглеводів), насіння чіа та інші насіння та ядра з високим вмістом клітковини, деякі види фруктів, такі як вишня, сливи тощо, а також певні жири, такі як капронова кислота (C6) та капринова кислота (C8). Але нічого з цього немає.
Виняток! Є (досить велика) кількість людей, на яких працює Kilokick. Ті, хто не переносить лактозу, отримають багато задоволення після кілограму. Я один з них (теоретично), але рідко маю з цим проблеми, оскільки ми змінили дієту.
Як можна втратити багато води?
Це залежить від того, де знаходиться вода. Вода в ногах або під шкірою взагалі є постійною проблемою, і я не маю про це особливого уявлення, але я припускаю, що кварк та вітамін С не є чудодійними засобами, інакше не так багато людей мали б із ними проблеми.
Клітинна вода постійно розщеплюється, і це також важливо. Але ще важливіше заправити воду. Багато пити надзвичайно важливо, не дарма ми розробили спеціальний курс на суху тему питної води. Кілокік не є сечогінним засобом, тому не має зневоднюючої дії.
Але те, що відбувається регулярно під час голодування або при переході на низький вміст вуглеводів, - це втрата води в м’язах. Це добре і не небезпечно. Причиною цього є те, що глікоген, форма зберігання глюкози, зв’язує воду, коли вона зберігається в печінці та м’язах. Це становить 3,7 г води на 1 г глікогену.
Середня доросла людина з високим вмістом вуглеводів має в організмі близько 460-470 г глікогену, що відповідає запасу приблизно 1900 ккал. Як результат, ми маємо непоганих 1700 г додаткової води в печінці та м’язах.
Якщо ви хочете таким чином схуднути на 1 кілограм, Kilokick повинен споживати 213 г глікогену, оскільки 788,1 г води зв’язано з цим 213 г глікогену, що складає до 1001,1 г, тобто близько 1 кг. 213 г глікогену - це 873,3 ккал.
Це еквівалентно 65 хвилин бігу середнім темпом для дорослого чоловіка вагою 80 кг.
Якщо Kilokick може зробити ЦЕ, то я називаю це важким для перетравлення!
Я навіть не включив енергію, яку постачає Kilokick. 450 ккал, отже, було б додано ще 35 хвилин бігу.
Отож зараз настає непросте завдання. Втратити півкіло жиру!
Для того, щоб це повністю зрозуміти, спочатку потрібно зрозуміти, як працює втрата жиру - принаймні приблизно.
Ваше тіло завжди використовує найпростіші та найшвидші доступні джерела як джерело енергії.
Замовлення зазвичай або оптимально:
- Фосфати (АТФ -> KrP -> Фосфаген)
- Глюкоза від цукру в крові поповнюється внаслідок травлення
- Глюкоза від метаболізму глікогену (печінка, м'язи)
- Втрата жиру (окислення жирних кислот, нічого не спалює)
- ➙ вільні жирні кислоти в крові
- ➙ тригліцериди в крові
- ➙ Тригліцериди в м’язах
- ➙ підшкірний жир та органний жир (той, який слід видалити)
- Розпад м’язів (білковий обмін, глюконеогенез)
- Використання органів та кісток (будь ласка, уникайте, дякую!)
Це все дуже одноразово і не на 100% коректно у всіх випадках, але наразі це нормально.
Можна сперечатися щодо послідовності між розщепленням жиру в організмі та використанням м’язів, оскільки обидва вони проходять паралельно, якщо м’язи не викликаються, особливо якщо немає кетозу. Але як я вже сказав: не зараз і тут.
Це означає, що якщо Kilokick хоче позбутися 1000 г жиру в організмі, він спочатку повинен спорожнити всі запаси фосфатів, а потім знизити рівень цукру в крові майже до нуля. Тоді запаси глікогену слід спорожнити, а також корисну енергію з вмісту кишечника. І ПОТІМ настала черга жиру в організмі.
Де енергія в організмі - крім жиру?
Кілограмовий удар повинен пробитися через наступні буферні запаси енергії, щоб дійти до рівня жиру в організмі.
- 5 ккал Фосфати (ATP/KrP)
- 80 ккал Глікемія
- 400 ккал Глікоген печінки
- 1500 ккал М’язовий глікоген
- 7 ккал вільні жирні кислоти
- 75 ккал Тригліцериди (жир) у крові
- 2500 ккал Тригліцериди (жир) у м’язах
Звичайно, ці значення також надзвичайно усереднені, і багато з цих процесів працюють паралельно, але наразі мова йде лише про отримання грубої картини.
Але це вже добрі 4600 ккал завдяки лише постачанню глюкози та глікогену. У випадку з низьким вмістом вуглеводів або кетаріаном це, звичайно, значно менше, але все-таки значна кількість. 350 хвилин або 5 годин 50 хвилин середньошвидких пробіжок.
Але тоді жир повинен йти першим. 1 кілограм запасу жиру відповідає 7000 ккал. Або, якщо бути точнішим, трохи менше, тому що жирова тканина складається не з чистого жиру, але зараз ми сприймемо це як наближення.
Ще 7000 ккал - це ще 8 годин 45 хвилин пробіжки. Плюс енергія від прийому їжі, тому що ви з’їли 450 кілокалорій, що робить це можливим, ще 35 хвилин.
Отже, якщо ви тепер вірите, що кілограмом видаляється один кілограм жиру в організмі, ви вірите в чисті цифри, що кварк, білок і трохи вітаміну С - це еквівалент 14,5 годин пробіжки або 12 000 негативних кілокалорій.
Я сумніваюся в цьому.
Цікавий факт: я не можу так дихати!
Формула окислення жирних кислот така
Ця формула означає, що для окислення, в даному випадку для розщеплення жиру, необхідний кисень. 156 атомів кисню на молекулу жирної кислоти, а саме 78 O2. Між ними є 3 роки біохімії в університеті, я також не володію ними, але кінцевим продуктом є вуглекислий газ і вода, CO2 і H2O.
Трохи хімічної математики тепер можна дізнатися, що 84% лівої половини рівняння (жир + кисень) стає СО2, а 16% - водою. Тож ми дихаємо більшістю наших рятувальних кругів. Решта буде піт, сеча та сльози.
"Енергетична" частина праворуч - це те, що ми з нею робимо. Живіть, думайте, рухайтеся, перетравлюйте, виробляйте тепло тіла тощо.
Трохи розрахувавши математику, ви також можете з’ясувати, що молекула жирної кислоти має атомну масу (u) 861,4206.
З іншого боку, 156 атомів кисню, необхідних для окислення, мають атомну масу (u) 2495,844. Це означає, що співвідношення між жиром та киснем становить 1: 2,9.
Отже, вам потрібно 2,9 г кисню, щоб окислити 1 г жиру - тож "позбувайся".
Звідки береться кисень? З повітря, звичайно.
1 літр дихаючого повітря важить (у звичайних умовах) 1,293г.
Це означає, що 1 г повітря має об’єм 830 мл, що трохи більше, ніж глибокий вдих. Розслаблене «нормальне» дихання становить близько 500 мл.
Однак з цього лише 21% становить кисень, тобто 1 г кисню міститься в 4,76 літра повітря. Якщо тепер помножити це на коефіцієнт 2,9 зверху, то нам потрібно 13,8 літра повітря для окислення 1 г жиру.
Це не менше 28 вдихів, а набагато більше, оскільки ми використовуємо велику частину кисню для абсолютно різних процесів.
Зазвичай ми вдихаємо і видихаємо 7,8 літра повітря за хвилину, що відповідає 11 232 літрам на день. Але нам потрібно 13800 літрів повітря, щоб просто розщепити один кілограм жиру. Додатково. А потім додаткове повітря для попередньої обробки буферної енергії.
Я не хочу зараз вдаватися до подальших точних цифр, але ви бачите, що кисень також необхідний для реакції глюкози, хоча і набагато менше, ніж для окислення жиру.
Однак значну частину буферної енергії у верхній частині знову складає жир, тобто вільні жирні кислоти та тригліцериди, які знову потребують більше кисню, ніж раніше розщеплені молекули глюкози та глікогену.
Врешті-решт виявляється, що нам знадобиться 25 000-30 000 літрів додаткового повітря для дихання, щоб досягти того, що хоче досягти Kilokick.
Але не протягом 24 годин, а протягом 10-12 годин, тому що це працює протягом ночі: P
Цікавий факт 2
Ми кладемо туди малину, вона смачніша.