Речей, яких уникають емоційно розумні люди - Психологія Сторінка
Ми все більше і більше орієнтуємось на все, що означає особистий розвиток, здоровий вибір, дієти, спорт та весь арсенал, з бажання поліруватися (як фізично, так і розумово) та досягти найкращої особистої версії. Ми ставимо більшість до релігійності, переконавшись, що якщо ми тренуємось або тренуємось, ми неминуче досягаємо високого рівня емоційного інтелекту.
Але експерти попереджають нас, що часто покращення емоційного інтелекту стосується того, що ви робите менше, не обов'язково більше. Звичайно, читаючи ці рядки, ви сказали б, що ми не маємо можливості зробити таку помилку, оскільки теоретично ми знаємо, як діяти. Але на практиці все йде трохи інакше.
І як приклад, ми могли б перерахувати моменти, наприклад, коли щось не виходить (як ми хочемо), і ми автоматично закінчуємо звинувачувати зовнішні фактори у власних невдачах або коли, не усвідомлюючи цього, ми потрапляємо в зону стресу і занепокоєння або коли ми стаємо на заваді, так само, як ми починаємо прогресувати. Ми всі стикалися у своєму повсякденному житті з вищевказаними ситуаціями. Важливо знати, що це природно, що з нами сталося, але найголовніше - це вміти виявляти ці моменти та виправляти їх, щоб якість нашого існування відповідала тому, що ми знаємо, читаємо, вчимось.
Румунська освітня система орієнтована на когнітивний інтелект і в дуже незначній мірі на емоційний інтелект, саме тому ми досягаємо повноліття і не знаємо, здебільшого, як поводитись та керувати своїми почуттями - і це так видно в прояви, які ми показуємо.
Ось чотири способи поведінки, за якими ми можемо найкраще впізнати людей з низьким рівнем емоційного інтелекту. І якщо ми хочемо підвищити рівень свого еквалайзера, слід уникати таких дій:
Я завжди критикую мову
Нами керує безліч невпевненостей, підживлюваних нами самими або суспільством, в якому ми живемо. З бажання знищити їх або, принаймні, послабити, ми вдаємося до критики як несвідомого захисного механізму. Насправді соціальні медіа - яскравий приклад. Не рідко ми бачимо, що зловмисні коментарі (часто не пов'язані з темою) залишаються лише для того, хто підписав, щоб розрядити власні негативні емоції (які він має з абсолютно інших причин).
Однією з причин, через яку ми виявляємо, бачимо, спостерігаємо всі помилки інших, є те, що таким чином ми живимо свою гордість; словом, це змушує нас почуватись «краще». Перевага, якою нас живить критика, не робить нічого, крім як дає нам гарний стан реалізації, самодостатності. Однак тривалість цих відчуттів є швидкоплинною, і довгострокові наслідки можуть бути шкідливими. Люди з високим рівнем еквалайзера (емоційного інтелекту) знають, що критика є шкідливою, що вона не виконує конструктивної функції, і що протиотрутою є вираження емоцій та потреб якомога вразливішим способом.
Тож перше правило звучить так: якщо ви хочете довести свій еквалайзер високим, навчіться відмовлятися від критики, в тому числі і від «конструктивної», і наважтесь заходити і залишатися на зв’язку із собою та своїми почуттями.
Є нескінченні турботи про майбутнє
З раннього дитинства нас прищеплювали ідеєю незахищеності завтрашнього дня. Страх та невизначеність інших часів зробили цю фразу специфічною для цілої епохи. Майбутнє вважалося загальною туманністю з сильними негативними акцентами. Порядок і безпека - це елементи, для яких ми б зробили майже все, не думаючи, що якби ми жили в такій утопії, ми б не обов’язково були задоволені, виконані тощо. «Жити з краплею солі над головою» - цілком застосовний вираз, коли ми маємо проблему і не бачимо рішення, але ми припускаємо, що якщо ми нав’язливо задумаємось над нею, ми, безсумнівно, знайдемо рішення.
Психологи зазначають, що насправді годування розуму найбільш нав'язливими сценаріями не забезпечує продуктивності пошуку шляхів вирішення проблеми, а лише створює нам очевидну ілюзію, що ми б зробили щось конструктивне, щоб вирішити ситуацію. Однак постійне зосередження уваги на реальній чи потенційній проблемі негативно впливає на психічне здоров’я. Когнітивний механізм турбот - це вірний шлях до тривожних розладів.
Підвищений ступінь еквалайзера показує нам, що здорово усвідомлювати віру в те, що життя непевне і що нам краще б мати справу з цією ситуацією, усвідомлюючи, ніж занурюватися в абсолютне заперечення або намагатися заздалегідь уникнути всіх можливих небезпек або ризиків. може статися.
Приймаючи реальність, яку ми переживаємо (іноді надзвичайно важку), ситуацію, в якій ми перебуваємо, і неписаний сценарій завтрашнього дня, ми позбавляємося стресу і тривоги своїх думок.
Як тільки весь цей тягар буде знятий, ми зможемо (знову) подружитися з ентузіазмом та енергією, які нам пропонують, із появою нового дня.
Слід зазначити, що люди, які володіють хорошими навичками в галузі еквалайзера, вміють розрізняти думки та емоції. І коли справа стосується турбот, я визнаю, що це лише думки (а не вчинки), і, як наслідок, поводжуся з ними як з такими. Хоча люди з низьким рівнем еквалайзера часто стають жертвою власного розуму і твердо вірять у всі темні думки, які може викликати стурбований розум.
Я блукаю психологічно в минулому
Ще одне пекуче бажання, яке ми маємо і яке виховуємо з усіх сил, - це контроль. Ми захоплюємося його міражем, оскільки хочемо передбачити кроки, які нам потрібно зробити, щоб досягти того, що ми задумали зробити. На жаль, прагнення контролю обмежує нас, і це стає важко сприйняти, якщо ми не докладемо зусиль, щоб усвідомити його складність.