Kilokick Стратегія зниження ваги MEN S HEALTH настільки ефективна

Kilokick Так ви втрачаєте кілограм за ніч, поєднуючи кварк та яйце

Так званий Kilokick обіцяє втратити до одного кілограма жиру в організмі вночі. Він складається лише з трьох інгредієнтів: нежирний кварк, яєчний білок і лимон. Кажуть, що поєднання продуктів є особливо корисним для швидкого схуднення. Разом з Інга Пфаннебеккером, кваліфікованим екотрофологом, журналістом їжі та автором кулінарних книг, ми з’ясували, чи справді страва з кварків може виконувати те, що обіцяє.

ваги

Що таке кілоккік?

Рецепт не може бути простішим, але саме ця простота та поєднання продуктів мають особливо позитивний вплив на метаболізм.

Рецепт Kilokick (1 порція):

  • 250 г нежирного кварку
  • 2 яєчних білка
  • Сік з половини лимона або за смаком
  • Підсолоджувачі (ксиліт або еритрит) та кориця за потреби

Підготовка:

  1. Відокремте два яйця і блендером збийте білки, поки вони не стануть кремовими. Жовтки можна зберігати для інших страв.
  2. Додайте яєчний білок до кваркової маси і змішайте з соком половини лимона або цілого лимона. За бажанням можна додати трохи підсолоджувача або кориці.

Що робить Kilokick?

Суміш кварків допомагає схуднути. "Яєчний білок і кварк роблять суміш дуже багатою білками, лимон вносить вітамін С. І той, і інший може стимулювати обмін речовин - білок, в якому він споживає енергію, вітамін С важливий для добре функціонуючого спалювання жиру", - пояснює експерт з питань харчування Інга Пфаннебекер. Крім того, суміш містить лише близько 230 калорій і майже не містить вуглеводів (10 грамів). Це гарантує, що рівень цукру в крові залишається низьким. Навряд чи виділяється будь-який інсулін, а це означає, що організм може оптимально спалювати жир.

  • детальний 8-тижневий план
  • 21 розумний рецепт
  • Зміна дієти замість дієти
  • оптимізовано для друку
  • Ви можете знайти більше інформації про план тут

Ви хочете схуднути, наростити м’язи або підтягнутись навколо? Тоді ви точно маєте рацію з нами. Наші найкращі тренери підберуть вас саме там, де ви знаходитесь, і напишуть вам індивідуальний Тренінг та/або план харчування - Мотивація та питання включені.

Чому білок посилює мій метаболізм?

"Білок корисний для схуднення з трьох причин: він має особливо високий ефект насичення, але він забезпечує менше калорій, ніж жир, і стимулює метаболізм. Це пов'язано головним чином з тим, що розщеплення і перетравлення білка займає більше часу для організму. ніж у вуглеводів, наприклад. Деякі калорії, що надходять від білка, використовуються негайно для перетравлення білка ", - пояснює дієтолог. Так званий термогенез, або виділення тепла, стимулюється білком. Енергія спалюється і віддається у вигляді тепла, що збільшує споживання енергії, пов’язане з дієтою. Оскільки переробка білка є особливо напруженою для вашого організму, коли 100 калорій метаболізується з білка, майже чверть споживаної кількості калорій, близько 24 калорій, вже знову «подрібнюється». Якщо ви їсте багато білка, наприклад, Kilokick, близько 25 відсотків енергії перетворюється в тепло під час травлення. Це полегшує схуднення.

Білок не повинен бракувати в будь-якій дієті. Білки, або їх будівельні блоки, амінокислоти, необхідні для вашого організму. Шкіра, волосся, м’язова тканина та клітини тіла складаються в основному з білків. Крім того, гормони та ферменти потребують амінокислот, щоб нормально функціонувати.

До речі: Якщо ви вживаєте недостатньо білка, ви втратите м’язову масу, особливо під час низькокалорійної дієти. Потім тіло забирає енергію, яка йому потрібна, із власних запасів, перш за все з м’язів. Щоб протидіяти цьому, важливо звертати увагу на споживання білка.

Коли і як часто слід їсти Kilokick?

Для того, щоб позитивно вплинути на спалювання жиру, слід приймати Кілокік як вечерю. Тривала перерва на ніч після цього дозволяє спалити більшу частину жиру. Як часто ви приймаєте це, залежить від вас, якщо ви харчуєтесь здоровою та збалансованою дієтою. Однак готувати його не слід більше одного разу на день.

Чи справді працює Kilokick?

Обіцяна втрата ваги понад один кілограм за ніч можлива за допомогою Kilokick. Однак спалюється не один кілограм жиру. Втрата ваги здебільшого пов’язана з виведенням води. Здорова людина зазнає цілком нормальних коливань ваги до трьох кілограмів на день. В основному це зміни водного балансу. Якщо ви заміните свою вечерю на кілограм, ви не тільки споживаєте менше калорій, але і менше солі та вуглеводів. Сіль і вуглеводи призводять до накопичення води. Якщо зменшити споживання солі та вуглеводів, виділяється більше води, що помітно на вагах на наступний день. Однак мова не йде про жир у організмі.

Тож не слід чекати чудес від Kilokick. Досягти успіху в зниженні ваги можна лише при регулярному дефіциті калорій. Якщо ви споживаєте занадто багато калорій, навіть кілограм не може їх компенсувати. Тим не менше, Kilokick може допомогти вам схуднути. У поєднанні з дієтою зі зниженою калорійністю та великою кількістю фізичних вправ, Kilokick може сприяти зниженню ваги, не втрачаючи при цьому занадто багато м’язів.

Сирі яйця небезпечні?

Сирі яйця насправді містять сальмонелу. "Вони часто сидять на шкаралупі яєць. Промивання гарячою водою (вона повинна бути вище 70 ° C) може знищити сальмонелу. Це зменшує ризик, але все ще не виключає його. Ризик зараження сальмонелою існує при вживанні сирі яйця завжди ", наголошує Інга Пфаннебекер. Якщо ви хочете бути в безпеці, ви можете замовити свіжі яєчні білки в пляшках замість свіжих яєць. Оскільки продукт був пастеризований, ризику сальмонели немає

Інфекція сальмонелою дуже неприємна, але, як правило, не загрожує життю здорових людей. Однак якщо у вас ослаблена імунна система, наприклад через хронічні захворювання, як і діти та люди похилого віку, вам слід абсолютно утриматися від вживання сирих яєць.

Так, Kilokick може допомогти вам схуднути. Але тільки в поєднанні зі зниженою калорійністю дієти та фізичних вправ. Втратити кілограм жиру за ніч точно неможливо і залишається бажаним задумом.