Kilo-Killer Gut I Toni Klein; Alive 656 - ваша фізична форма; Навчання EMS
На тренуваннях може не бути "точки неповернення", але, безумовно, є "точка нічого не рухатись": тижні тренувань, постійне збільшення, безперервні штовхання - і останні п'ять кіло не хочуть піти. Не дивно: «Я сам тренер у своїх клубах, і за роки роботи я не зустрічав жодної людини, яка б зібрала останні критичні кілограми з стегон за звичайних тренувань. Щоб впоратися з ними, вам слід звернути увагу на іншу частину тіла, крім м’язів: кишечник.
Так, я знаю, зараз це звучить несексуально. Неправильно! Ваш кишечник може зробити для вас і вашої фізичної форми більше, ніж будь-який білковий коктейль.
Живіт над головою
Не дарма кажуть: слухайте свій шлунок. У середньому кишечник має площу 30 квадратних метрів, щоб ви могли покрити свою вітальню. І це робить кишечник вашим найбільшим органом одночасно. Було б фатально ігнорувати це під час тренувань.
Тому що ви спортсмен-аматор чи професіонал: кишечник впливає на прогрес. Це визначає, наскільки добре ви почуваєтесь, наскільки добре підтримує вашу кровоносну систему, наскільки міцні ваші суглоби, чи схильні ви до м’язових судом та багато, багато іншого. Зараз дослідники визнали, що роль кишечника у спорті занижена, і не дарма говорять про наш «черевний мозок». Коли справа стосується вашого спортивного самопочуття, кишечник думає більше, ніж ваша голова.
Тому що обидва тісно пов’язані. Якщо ваш «маленький» мозок перебуває в стресі або відчуває тиск нагорі, черевний мозок повинен скоротити і виділити енергію. Іншими словами: кишечник настільки добродушний, що нехтує собою і, навпаки, травлення гірше функціонує. Просто на хвилинку згадайте Різдво, і ви зрозумієте, що я маю на увазі: постійне поспішання туди-сюди від однієї партії до іншої, отримання подарунків в останню хвилину, а крім того, хорошу порцію жирної та солодкої їжі - так моєму кишечнику згодом потрібна звичайна їжа перерва.
Напевно, вам всі знайомі з подібними стресовими ситуаціями зі спорту. Наприклад, є марафон, «Залізна людина» чи велосипедна гонка, над якою ви працюєте місяцями - і раптом абсолютно невідповідна діарея псує очікування на стартову гармату. Або протилежний варіант, коли ви їдете у відпустку: можливо, в аеропорту востаннє в туалеті і навряд чи прибули на узбережжя Карибського моря, травлення стоїть на місці тиждень. За цих умов, звичайно, не може бути й мови про спортивний анімаційний відпочинок та щоденні пробіжки на пляжі.
Домашнє щастя
Якщо ви ще не кричали "Е-е, це грубо" і не відсунули статтю: Вітаємо! Ви зрозуміли, що єдиний спосіб назавжди втратити зайві кілограми - це більше не табуювати кишечник. Зрештою, це бере на себе роботу, щоб прокинути через вас близько 30 тонн їжі протягом людського життя - і від вас залежить, чи зможе вона засвоїти необхідні їй поживні речовини. Перш за все, тут повинні звернути увагу спортсмени, які просто не можуть досягти успіху у нарощуванні м’язів.
Здоровий кишечник відфільтровує поживні речовини, необхідні організму для нарощування м’язової маси та кондиції. І навіть якщо ви вже цілком задоволені собою в цих областях, ваш кишечник може запропонувати щось чудове: гормони щастя!
Кишечник - це не тільки секретна зброя проти останніх кілограмів на ребрах. У той же час це гарантує, що спорт є цікавим і що ви добре почуваєтесь від нього. З зашлакованою кишкою ви можете довго чекати, поки ваш бігун підніметься або стане наступним стимулом.
Оздоровчі канікули для кишечника
Тому в часи детоксикації, голодування та Co. не трохи абсурдно лікувати кишечник трохи оздоровчо. Щоб зробити йому щось хороше, спочатку слід з’ясувати, як у нього йдуть справи. У мене є для вас маленький фокус. Не хвилюйтеся, це не буде грубо.
Візьміть жменю насіння соняшнику і по можливості проковтніть цілі. Тоді пора чекати. Відтепер все, що вам потрібно зробити, це перевірити наступний раз, коли ви підете в туалет, щоб побачити, через скільки годин піпси знову з’являться. Якщо ви побачите її знову протягом 6 - 8 годин, все буде чудово. Однак коли ядрам потрібно більше часу, щоб повернутися до світла, настав час вжити заходів.
Для здорового кишечника та гарного травлення ви можете відправити своє основне тіло на оздоровчий відпочинок у три етапи.
1.) Вечеря для кишечника
Те, що здорова дієта - це альфа та омега схуднення - я знаю, що про це не потрібно просити когось іншого. Багато овочів, багато фруктів, багато напоїв - ні про що питання. Але те, чим багато хто нехтує, - це їх склад. Кожен, хто безуспішно бореться з кількома кілограмами і зупинився, повинен поглянути на кислотність їжі. Зараз харчова промисловість містить багато продуктів, настільки насичених поганими жирами та цукром, що кишечник стає повністю кислим.
Починається вранці з кави, тостів та варення. Надмірно кислий кишечник, навпаки, не пропонує добрим бактеріям середовища, в яких варто жити, і вони потрібні вам для фільтрації цінних поживних речовин та вітамінів з їжі. Саме брак вітамінів і життєво важливих речовин у кишечнику змушує багатьох людей досягати своїх меж у першу чергу.
Щоб ваші кишкові мешканці, ці мільярди і мільйони хороших бактерій, могли виконувати свою роботу, вам потрібна лужна основа. Якщо між ними є ложка насіння бліх у мюслі або кілька сухих слив, цього, на жаль, недостатньо, якщо молочні коктейлі та Ко дотримуватимуться протягом усього дня. Кишечнику потрібна максимально натуральна дієта з невеликою кількістю хімічних добавок. Наприклад, я завжди вранці змішую собі смузі і додаю кілька природних вітамінів. Тому що фрукти та овочі в наш час часто містять не так багато корисного, як у бабусині дні. Головне: багато лугу і мало кислоти, щоб кишечник не відригував кислим, а міг солодко посміхатися.
Кишка - це м’яз, і м’язи люблять фізичні вправи. Сьогодні на багатьох робочих місцях це недостатньо. Типові герої письмового столу, зокрема, сидять більшу частину дня і буквально стискають свої кишкові м’язи годинами. Людина не народжена, щоб сидіти на місці. Він повинен рухатися, ось для чого тіло. Дізнатися, що може зробити відсутність фізичних вправ, можна в каталозі цивілізаційних хвороб. Тож, будь ласка, не зрозумійте мене неправильно, коли я скажу, що жодна вправа не допоможе вам скинути останні п’ять фунтів. Але це основна вимога для того, щоб ваша кишка могла функціонувати. Ваш кишечник буде вдячний вам за кожен рух.
3.) Активуйте один раз, будь ласка!
Один або два рази на рік ви також можете підключити ретельну активацію до своєї оздоровчої програми кишечника. Все, що вам потрібно, - це висококонцентрована рослинна суміш. Це воно! Але, будь ласка, зробіть мені послугу: не витрачайте гроші на будь-яке синтетичне сміття з аптеки. Мій досвід показав мені: найкраще працює природний варіант.
Тому що я лікую себе такою активацією кишечника, щоб відчувати себе добре щороку, точно на початку року. Під час цього новорічного прибирання я переконуюсь, що вживаю менше тваринного білка і обмежую споживання алкоголю. Я кажу вам: після такого простого лікування ви почуватиметеся відродженим. Не лише фізично, а й психічно.
Формула 80-20 служить орієнтиром для активації роботи кишечника: 80% фруктів, овочів, трав та 20% всього іншого. Це дає вашим кишковим бактеріям можливість глибоко вдихнути і перелаштуватися - ідеальна основа для фігури вашої мрії. Оскільки здорова кишкова флора має збільшену базальну швидкість метаболізму до 15%. Ви навіть не вірите, наскільки це важливо.
Щаслива кишка, чудова фігура!
За допомогою цього маленького оздоровчого засобу ви приводите кишечник у форму і навпаки. Тому що якщо ваш кишечник функціонує здорово, вам не доведеться тренуватися більше, ніж зазвичай, протягом останніх п’яти і нібито найважчих кілограмів. Останній бекон - це питання дієти та обміну речовин. І все це також має приємний побічний ефект: якщо у вас щасливий кишечник, ви насправді розвиваєте певну кишкову психіку. Здоровий кишечник не тільки надсилає в мозок більше гормонів щастя і піднімає настрій, він також захищає від харчової тяги чи тяги до солодкого. Оскільки обидва виникають внаслідок недостатнього надходження мінералів та вітамінів у кишечник. Так далеко від цього останнього почуття огиди і до здорового кишечника.