Кімната для десерту Їжа та фітнес
- AT
- B
- VS
- D
- Е
- F
- G
- H
- Я
- J
- К
- L
- М
- НЕ
- О
- P
- Питання
- Р.
- S
- Т
- U
- V
- W
- X
- Y
- Z
Від фонду "Серце та інсульт"
Автор: Cara Rosenbloom Dt. P.
Здоровий спосіб життя означає пошук балансу між міцним здоров’ям і невеликим простором для ласощів, які не завжди корисні для вас.
Я тут кажу про шоколадне печиво.
Десерт займає своє місце в поживній дієті, якщо ви дотримуєтесь правил помірності. Ось кілька солодких порад любителям десертів.
Яке визначення десерту?
Десерт може бути таким простим, як миска із родзинками або хрустке яблуко. Однак для більшості з нас десерт - це декадентська їжа, виготовлена з цукру, такого як морозиво, печиво, пиріг або торт.
Вам потрібно вирішити, що для вас означає десерт, перш ніж вирішити, як часто його їсти. Плоди вкладаються природним чином після кожного прийому їжі. Навіть квадрат або два якісного темного шоколаду можуть бути частиною здорової дієти в більшість днів. Але якщо десерт для вас завантажений калоріями, як, наприклад, морозиво вищого сорту або пиріг безе з лимоном, вам слід бути обережними зі своїми ласощами.
Делікатний баланс
Є чотири фактори, які потрібно врахувати, щоб зробити десерти частиною здорового способу життя:
Зробіть кращий вибір
Ось декілька розумних способів насолодитися улюбленими десертами без усіх калорій та з меншою кількістю жиру.
| Рясне морозиво (290 калорій на 125 мл (½ склянки) | Заморожений йогурт (140 калорій на 125 мл (½ склянки) |
| Яблучний пиріг (300 калорій на 125 г скибочки) | Яблучна крихта (200 калорій на 125 г порції) |
| Чорні шоколадні квадрати (243 калорії на квадрат) | Зменшений жирний подвійний шоколадний квадрат (111 калорій на квадрат) |
| Важка вершкова панакотта (418 калорій на порцію) | Полунична та гранатова панакотта (87 калорій на порцію) |
| Гарбузовий пиріг (316 калорій на підказку) | Гострий гарбузовий банановий флакон (111 калорій на порцію) |
| Ягідні солодощі (341 калорія на порцію) | Ягоди з 15 мл (1 ст. Л.) Збитих вершків (100 калорій на порцію) |
Також спробуйте ці абсолютно нові рецепти від Фонду «Серце та інсульт»: шоколадні та горіхові квадрати, вівсяне журавлинне печиво та кленовий солодкий картопляний пудинг.
Як частина здорового способу життя, частування десертами час від часу робить цілком розумне задоволення. Якщо ви жадаєте цукру після їжі, частіше їжте фрукти або спробуйте здоровіший варіант улюбленого десерту. Замовте багаті десерти на особливі випадки.
Як здоровим чином заспокоїти тягу до цукру? Поділіться своїми пропозиціями!
Опубліковано в жовтні 2012 року.
Відмова
Використання вами інформації, яка міститься в цій статті, регулюється Загальними положеннями та умовами використання Фонду "Серце та інсульт", і тому ви погоджуєтесь з вами дотримуватися умов та положень, викладених у кожному з наступних тверджень.
Ця стаття була незалежно досліджена, написана та рецензована Фондом «Серце та інсульт» і базується на наукових доказах. Ця інформація надається лише в ознайомлювальних цілях. Ця веб-стаття не призначена замінити медичну консультацію, діагностику та лікування. Вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем для отримання конкретної інформації щодо вашого особистого здоров’я. Фонд "Серце та інсульт" не несе відповідальності за будь-які помилки або недоліки в інформації або використання будь-якої інформації чи порад, що містяться в цій статті.
™ - Усі торгові марки, знаки обслуговування, логотипи та статті є виключною власністю Фонду серця та інсульту Канади ("HSFC"), і їх використання дозволено лише за ліцензією. Ці торгові марки, знаки обслуговування, логотипи та статті не можна відтворювати, копіювати, імітувати або використовувати повністю або частково без попередньої письмової згоди HSFC.