Кімната для початківців - Форум Softpedia
Мені 18 років, і я хочу почати солити в ці дні.
Коротше: я худий товстий, я зріст 1,77 см і важу 63 кг. Ідея полягає в тому, що я хочу схуднути (я знімаю жирову тканину навколо живота - худий жир -) і набираю трохи м’язової маси. Але я не знаю, що мені робити: я худну, безпосередньо набираю м’язову масу, роблю і те, і інше?
У наш час я багато читаю в Інтернеті, і не знаю, що/як/скільки я роблю з точки зору фізичних вправ. Потім постає питання харчування, в тому сенсі, що я не знаю, що мені їсти, хоча я маю загальну ідею. В принципі, я ходив би 3/4 рази на тиждень.
Отже, якщо ви можете допомогти мені з тим, що робити.
Відредаговано JurasikMan, 02 січня 2019-23: 33.
JurasikMan, 02 січня 2019-23: 31, сказав:
Так, це все. не тримайся
Окрім того, що "худий жир" не має нічого спільного з соматичним типом, я в основному з вами погоджуюсь.
Це не означає, що йому не потрібно відвідувати спортзал. але що йому не потрібно починати кімнату по-румунськи.
Я займаюся тренажерним залом майже 10 років, і в мене немає ні параду на плечі, ні парафінованого хребта (у тренажерному залі), ні введення стероїдів, ні слухання безглуздих горил у спортзалі.
Я парадував хребтом ще до того, як почав займатися в тренажерному залі, і "відремонтував" це спортом, бо давно не мав проблем, незважаючи на те, що займаюся випрямленням і гено з важкими вагами, які досить важкі для любителя. (1,5 х ваги тіла)
Хребет - це найслабша точка з механічної точки зору, і єдиний спосіб мати здоровий хребет - це розвинути свої поперекові та черевні м’язи, які безпосередньо стабілізують/підтримують його.
P.S Я б додав, що більшість особистих тренерів в Румунії - ідіоти, які допоможуть вам дістатися до лікарні, а не розвиватимуть здорове та гармонійне тіло.
Я бачив у тренажерному залі персональних тренерів, які «контролювали» своїх клієнтів, які робили вправи згубної форми, і закликали їх, що все ідеально.
Сандсхілл, 2 січня 2019 р. - 19:30, сказав:
Мені 18 років, і я хочу піти в спортзал у ці дні.
Коротше кажучи: я худий товстий, я зріст 1,77 см і важу 63 кг. Ідея полягає в тому, що я також хочу схуднути (зняти жирову клітковину навколо живота - худий жир -) і надати трохи м’язової маси. Але я не знаю, що робити: худнемо, набираємо м’язову масу, робимо обидва?
У наш час я багато читаю в Інтернеті, і не знаю, що/як/скільки робити з точки зору фізичних вправ. Потім постає питання харчування, в тому сенсі, що я не знаю, що мені їсти, хоча я маю загальну ідею. В основному я ходив би 3/4 рази на тиждень.
Тож якщо ви можете направити мене, що мені робити.
Форум - найгірше місце, де ви можете знайти щось на цю тему. Відсортувати хорошу інформацію від ідіотської дуже важко.
Перш ніж почати, вам доведеться багато читати самостійно з дійсних джерел, інакше ви потрапите в ситуацію, описану Юрасікманом вище.
Деякі супер основні відомості про вправи та правильну форму для початківців https://stronglifts.com/5x5/
Подивіться абсолютно весь сайт. не строго посилання на сторінку.
Крім того, спочатку потрібно буде прочитати про харчування. Кімната без правильного харчування і без достатнього сну зафіксована даремно. гірше, це справді небезпечно.
Це як 3-ніжне крісло. вийміть одного з них, і весь стілець падає.
Якщо ви хочете бути здоровим, вам доведеться багато дізнатися про біомеханіку. і особливо розуміти, що кожна людина різна, і те, що підходить комусь, може бути дуже шкідливим для когось іншого залежно від будови кісток, точок прикріплення м’язів тощо.
P.S. не обманюйте себе терміном "новачок". Вам знадобиться близько 1-2 років, якщо ви встигнете, як дістатися до аматорської сцени. (Середній рівень)
Мені майже 10 років, і я не робив перерв більше декількох місяців, і все ще вважаю себе любителем
Відредаговано -Jinx-, 03 січня 2019-22: 42.