Кінцева естетична зарядка Джефф Сейд - Харчування; бодібілдинг
У наші дні соціальних мереж здається, що в наші дні всі в прекрасній формі. Щоразу, коли ви натискаєте на Instagram, ви бачите інший фітнес-рахунок, який прагне заробити на популярності, яку фітнес-індустрія набуває в наші дні. Кожен любитель фітнесу стверджує, що має секрет зміни вашого життя. Для більшості з них вони абсолютно праві і справді мають правильні ідеї викласти найкраще серед людей, які потрапляють на їх сторінки. Але дуже мало з цих любителів фітнесу мають досвід змагань, коли справа стосується бодібілдингу. Можливо, вони всі добре виглядають, але, схоже, лише кілька з них змагались на вищому рівні.
Для Джеффа Сіда це зовсім не так.
Хоча його пристрасті, можливо, лежали в іншому місці Джеффа Сейда, він вирішив перейняти свою пристрасть до легкої атлетики та передати її фітнес-індустрії та бодібілдингу. Зрештою ця ідеологія принесе дивіденди і перетворить його на одного з провідних фітнес-персонажів. Це справді молода людина з великим талантом та генетикою, щоб перетворити свою фізичну форму на вражаючий розвиток розвитку м’язів.
Хоча у Джеффа Сіда може бути вражаюча генетика, яка підтримала його неймовірний ріст, це не змінює фактів, що йому довелося попрацювати надзвичайно, щоб скористатися перевагами. Навчання, яке вам доведеться організувати, щоб мати чудову статуру, як Джефф Сейд, буде непростим. Для деяких, кому пощастило мати гарну генетику та чисту дієту, побудова їх каркасу стане шматочком пирога. Тим, хто менш схильний до генія, важче буде адаптувати своє тіло до тренувань та дієти, але це не означає, що це можливість вислизнути та здатися. Ті, хто не генетично обдарований, повинні мати більшу стійкість і рішучість, ніж їх обдаровані колеги.
Ті, хто шукає спеціалізованого тренування Джеффа Сейда, можуть знайти цю статтю трохи невтішною. Чому? Тому що, по правді кажучи, тренування Джеффа Сеїда буде схоже на те, що ви очікуєте від інших програм бодібілдингу. Ви повинні пам’ятати, що всі ми маємо різні гени, і тому наш організм буде реагувати на тренування по-різному. Це означає, що якщо Джефф Сід буде працювати на вас, вам, можливо, доведеться його налаштувати так, щоб найкраще впливати на ваше тіло.
Ось як тренується Джефф Сейд, щоб досягти свого естетичного вигляду своїми словами.
ДЕНЬ 1: Скриня/Телята
"Один з моїх улюблених днів тижня. Це ваш шанс по-справжньому вдаритись по грудях, отримати епічний насос і теж попрацювати своїх телят".
Нахилена лава зі штангою
4 підходи по 10, 8, 8, 6 повторень
Мускульна лавка
4 підходи по 10, 8, 8, 6 повторень
Нахил гантелей
4 підходи по 10, 8, 8, 8 повторень
Провали - Скриня версія
3 підходи до відмови
Завантаження кабелю
3 підходи по 12, 10, 8 повторень
Вирощування підготовлених телят
5 підходів по 20, 15, 12, 10, 8 повторень
Піднімається теля, що сидить
5 комплектів по 25, 20, 15, 12, 10
ДЕНЬ 2: НАЗАД
"Міцна спина додасть вашому тілу ширини та надасть вам настільки бажаного звуження v-подібності, додаючи ілюзії тонкої естетичної талії".
Станова тяга зі штангою
3 підходи по 10, 8, 6 повторень
Схилений ряд штанги
4 підходи по 12, 10, 8, 8 повторень
Широке зчеплення підборіддя
4 підходи по 10 повторень
Сидячі ряди кабелів
4 підходи по 12, 10, 8, 8 падінь, щоб повторити невдало, кожен набір