Тест на м’яч фасції; Рекомендації (1220) FITFORBEACH
Написано
Найчитаніші
Останнє оновлення: 12 жовтня 2020 р
Наш підхід
Ласкаво просимо до нашого тесту на великі кулі для фасції 2020. Тут ми представляємо вам усі тестовані кулі, які ми протестували. Ми зібрали для вас детальну довідкову інформацію, а також додали підсумок відгуків клієнтів в мережі Інтернет.
Ми хочемо полегшити для вас рішення про купівлю та допомогти вам знайти найкращий для вас м’яч на обличчі.
Ви також можете знайти відповіді на поширені запитання у нашому посібнику. За наявності, ми також пропонуємо вам цікаві тестові відео. На цій сторінці ви також знайдете важливу інформацію, на яку обов’язково слід звернути увагу, якщо хочете придбати м’яч для фасції.
коротше
- Масажний м'яч ідеально підходить для запобігання або протидії прицільному напруженню.
- Цей м'яч ідеально підходить як терапія для шиї або спини, а також для литок і стоп.
- Купуючи масажну кульку, ви повинні розрахувати приблизно 11,00 €. Однак ці товари також доступні в наборах, вартість яких становить близько 55,00 євро.
Тест на кулю фасції: улюблені редактори
Найкращий кульовий шар у співвідношенні ціни та якості
Останнє оновлення цін: Amazon.de (01.12.20, 23:35), інші магазини (29.11.2020, 21:08)
Завдяки грубій поверхні цей м’яч ідеально підходить для зняття пунктуального напруження. Однак ви повинні бути менш чутливими до болю, щоб мати змогу насолоджуватися використанням м’яча при використанні ваги тіла.
Поверхня масажної кульки трохи шорстка і тому схожа на масажні кульки з гладкою поверхнею, ідеально підходить для масажу поверхневого натягу. Структура матеріалу однакова для всіх м’ячів для фітнесу.
Найкращий м'яч для фасції в наборі з 3
Останні оновлення цін: Amazon.de (01.12.20, 22:55), інші магазини (29.11.2020, 21:07)
Вибираючи різні ступені твердості, попередньо запрограмовано збалансоване тренування фасцій. Поверхня усіх кульок гладка, а розмір однорідний. Поверхнева структура масажних кульок рівномірно гладка, що ідеально підходить для масажу чутливої сполучної тканини.
Твердість цих куль для фасції варіюється в залежності від цих інструментів для тренування. Тому цей набір ідеально підходить, якщо ви ще не впевнені, чи вам більше підходить масаж твердими або м’якими кульками.
Вироби MyoBalls мають діаметр близько 6,5 см і, отже, трохи менші за більшість інших куль. Однак це не є недоліком, оскільки менші розміри дозволяють зробити ще більш точний глибокий масаж тканин на надзвичайно напружених частинах тіла.
Найкращий м'яч для фасції як дуетний м'яч
Останні оновлення цін: Amazon.de (01.12.20, 22:55), інші магазини (29.11.2020, 21:07)
Структура DuoBall схожа на кульку з гладкою поверхнею, тому масаж першого м’язового шару гарантований. Ступінь твердості однакова для всіх куль, але ви можете вибрати між кульками діаметром 8 см або 12 см для розмірів.
Структура поверхні цього DuoBall трохи шорстка, не має ручок, а тому дуже схожа на масажну кульку з гладким покриттям. Верхній м’язовий шар можна заспокійливо масажувати, а затверділі фасції розслабити. DuoBall від Blackroll доступний з рівномірною середньою твердістю і тому ідеально підходить для кожної людини, незалежно від того, наскільки він болючий.
Найкращий м'яч для фасції у наборі 2
Цей пакет складається з двох фітнес-м’ячів однакової твердості та шорсткої поверхні, але різних розмірів. Набір ідеально підходить, щоб внести варіації у ваш тренінг на фасції.
Поверхня масажних кульок трохи шорстка і тому схожа на масажні кульки з гладкою поверхнею, ідеально підходить для масажу поверхневого натягу. Структура матеріалу однакова для обох м'ячів для фітнесу.
Твердість цих масажних кульок також однакова, але м'ячі трохи твердіші, ніж деякі інші тренувальні м'ячі. Тож якщо ви не дуже чутливі до болю, цей інструмент для тренувань ідеально підходить для вас.
Найкращий кульовий шар із середньою твердістю
Незважаючи на свою шорстку поверхню, ця куля обіцяє такий же ефект, як і у тих, що мають гладку структуру. Залежно від того, наскільки точною має бути ваша підготовка, ви можете вибрати один із двох розмірів. Ступінь твердості не можна змінювати.
Поверхня масажної кульки трохи шорстка, і ступінь твердості цієї кульки відповідає середній твердості і тому ідеальна для кожної людини.
Порада: питання, які слід розглянути, перш ніж купувати м'яч для фасції
Хто може отримати вигоду з м'яча фасції?
Для того, щоб мати можливість правильно користуватися м’ячем, фізична підготовленість не потрібна, але використання м’яча для фасції вимагає, щоб тіло тримало тіло. Це тренує та покращує усвідомленість тіла, а також рухливість та стабільність.
Куля фасції, як і фасція рулону, виготовлена з твердої піни, яка настійно рекомендується для прикладання пунктуального натягу.
Коли справа стосується аплікації з фасціальним кулькою, необхідно забезпечити, щоб користувач розміщував невелику поверхню на затверділій частині тіла, де він локалізував її як пускову точку.
Тому аплікація кулькою фасції часто відчувається більш інтенсивно, але "уперте" зміцнення м'язів може бути оброблено більш конкретно і швидше розчинено.
У разі інтенсивного затвердіння м’язів та високої чутливості до болю рекомендується не перевищувати тривалість самомасажу приблизно 30 секунд, щоб ні посилити біль, ні пошкодити тканини.
Напруга в м’язах шиї, шиї та верхньої частини спини також може бути оптимально знято завдяки цілеспрямованому та вибірковому лікуванню м’ячем фасції. Хронічне напруження м’язів у певний момент не повинно переноситися ззовні всередину, а головний біль напруги навіть не повинен виникати.
Тому м'яч для фасцій підходить для всіх тих людей, які хочуть працювати спеціально та вибірково на точках запуску.
М’яч для фасції в основному використовується досвідченими людьми, але цей м’яч також може бути корисним інструментом для тренувань для початківців.
Де часто використовуються кулі для фасції?
Швидке катання вперед-назад по вибраній частині м’язів перед фітнес-тренуванням може також мати активізуючий ефект. Це покращує кровообіг і надає вам більшу гнучкість і рухливість для тренувань. Робота над напруженими м’язовими ділянками після тренування може також покращити здатність м’язів до регенерації.
Скільки коштує м'яч з фасцією?
Ви можете придбати кулі для фасції приблизно за 7,00 євро, але гарантія якості не дається з такими безіменними виробами, саме тому ми не радимо купувати таку кульку.
Кулі фасції часто продаються в наборах, в яких їх можна знайти в різних розмірах і формах, але також часто пропонуються книги або DVD. Ці набори особливо рекомендуються новачкам.
Купуючи, слід зазначити, що різні розміри кульок фасції також можуть забезпечувати різну інтенсивність застосування.
Усі інструменти для самомасажу, будь то кулі фасції або ролики, є підходящим заходом для послаблення м’язів від затвердіння або профілактичного захисту від напруги м’язів, а також для їх використання як підготовки та активації перед тренуванням та як регенераційного інструменту після тренування.
Рішення: Які типи м’ячів для фасції існують, і який з них підходить саме вам?
В основному можна розрізнити два типи кульок фасції:
- Лакросова куля
- Дуетний м'яч
На відміну від фасційного валика, всі типи масажних кульок особливо підходять для послаблення спайок у вашій сполучній тканині (фасції). Куля для лакросу особливо відома і доступна в обох версіях. Кожен із цих типів має свої переваги та недоліки.
Наприклад, за допомогою кульки з лакросом ви можете контрольовано і цілеспрямовано масажувати підошви, сприяти кровообігу та запобігати болю. Duoball особливо рекомендується вздовж вашого хребта, оскільки він захищає його через виріз, але все одно дозволяє інтенсивні тренування.
У наступному розділі ми хотіли б допомогти вам з’ясувати, який тип м’яча для фасцій найкращий для вас. Для цього ми познайомимо вас із двома згаданими вище типами кульок та чітко покажемо переваги та недоліки кожного з них.
Як працює лакросова кулька та які її переваги та недоліки?
За допомогою кульки з лакросом ви можете націлювати окремі точки болю. Тиснучи на меншу ділянку тіла, ви також можете цілеспрямовано та інтенсивно досягати глибших шарів тканини. Масаж м’ячем фасцій призводить до розтягування та розслаблення фасцій та м’язів.
М’яч для лакросу ідеально підходить для роботи на сідницях, литках, підошвах ніг, шиї та плечей та надпліч. Нею можна легко дістатись до всіх важкодоступних ділянок тіла. Ви можете робити цей самомасаж на підлозі, біля стіни або на столі.
Регулярне використання кульки з лакросом позитивно сприяє вашому здоров’ю та робить вас більш гнучкими, розслабленими та продуктивними. Наприклад, масаж сідниць запобігає проблемам ішіасу, які виникають, коли ви занадто довго сидите. Якщо, навпаки, ви працюєте на підошвах ніг, зокрема, рефлекторні зони ваших стоп будуть масажуватися, що може призвести до розслаблення всього вашого тіла.
- Вибірковий та цілеспрямований масаж
- Ідеально підходить для визначення точок запуску
- Доступні всі ділянки тіла
- Не ідеально підходить для використання на хребті
- Невелика масажна зона
Як працює дуетний м’яч і які його переваги та недоліки?
Дуобол складається з двох з'єднаних між собою кульок фасції. Це особливо підходить для самомасажу м’язів, що працюють паралельно, наприклад, по обидва боки хребта або на литках.
Завдяки виїмці між двома кульками, ви можете безпечно чинити стільки тиску на фасцію, скільки завгодно, не надто напружуючи хребет або, наприклад, ахіллове сухожилля. Ви можете використовувати Duoball на підлозі, а також на стіні або спинці стільця.
Duoball ідеально підходить для обробки спини вздовж хребта, рук, литок, гомілок і грудей. Як і всі кулі для фасції, ця модель також доступна в різних розмірах. Куля фасції з меншим діаметром підходить для вашої шиї; уздовж хребта ви також можете використовувати більш широкий діаметр для м'якого масажу.
- Ідеально підходить для м’язів, що працюють паралельно
- Ніжний масаж для чутливого хребта
- Економія часу
- Немає вибіркового застосування
- Не підходить для невеликих ділянок тіла, таких як підошви ніг
Критерії придбання: Ви можете використовувати ці фактори для порівняння та оцінки кульок фасції
Далі ми покажемо вам, які аспекти ви можете використовувати для вибору між безліччю можливих кульок.
Критерії, за якими ви можете порівнювати кулі між собою, включають:
- поверхні
- Ступінь твердості
- Розміри та форми
поверхні
Ви можете вибрати між двома варіантами поверхні масажних куль. Або кулька з гладкою поверхнею, або кулька їжачка, яка характеризується короткими, близько розташованими ручками.
Структура поверхні кульки фасції багато в чому пов’язана з тим, наскільки інтенсивним є масаж. При застосуванні м’яча з м’яким м’ячем робиться сильніший глибокий масаж тканин. Це рекомендується, якщо вже існує глибока напруга. Біль також може бути більшою при використанні їжакових м’ячів, саме тому тренування з шипованими м’ячами рекомендується для більш досвідчених користувачів.
Для новачків часто застосовується куля фасції з гладкою поверхнею.
Тож будьте в курсі того, наскільки досвідченим та безпечним ви почуваєтесь із використанням масажних куль і для чого ви хочете їх використовувати.
Ступінь твердості
Подібно до масажних роликів, кулі також пропонуються з різним ступенем твердості. Тут також важливо розрізнити, новачок ви чи досвідчений спортсмен.
Для початківців, які не дуже займаються спортом, краще підійде м'якший м'яч на фасції. Ризик травм також низький при таких м’ячах.
М'яч із середньою твердістю є стандартним варіантом і ідеально підходить для людей, які регулярно займаються спортом і хочуть додати глибокий масаж м'язів до своїх тренувань. Вони також повинні мати нижчий рівень болю.
Найбільш твердий масажний м'яч використовується при існуючих, дуже сильних напругах. Особливо рекомендується для змагальних спортсменів та людей, які не чутливі до болю. Тож і тут дуже важливо, щоб ви знали, як правильно оцінити себе.
Поверхня і ступінь твердості - важливі властивості функціональності.
Наступна таблиця узагальнює різні ступені твердості:
| М'який | Маленький спорт |
| середній | Регулярні тренування |
| Важко | змагальний спорт |
Розміри та форми
Як і у випадку з рулонами фасції, однакових розмірів куль для фасції не існує. У цьому випадку також немає обмежень щодо навчання відповідних продуктів. Однак дуже важливо звертати увагу на форму масажних куль.
Окрім стандартних кульок діаметром приблизно 8 см, пропонуються також більші кульки, діаметр яких становить приблизно 12 см.
Оскільки фасції оточують усі наші органи. Тому важливо також тренувати їх за допомогою певних вправ.
Окрім окремих кульок для фасції, існує також так званий DuoBall від Blackroll. Це виглядає як дві зрощені кульки, які ідеально підходять для масажу, наприклад, уздовж хребта. Це має ту перевагу, що на сам хребет не чинять тиску.
Як тимчасове рішення, чудові тенісні м’ячі також можна використовувати для тренувань фасції. Тож якщо ви ще не впевнені, чи підходить вам масажний м’яч, спробуйте тенісний м’яч. (Джерело зображення: pixabay.com/41330)
Тож якщо у вас чутливий хребет, обов’язково рекомендується Duo Ball.