Киньте палити і дотримуйтесь дієти - станьте вільними від паління вже зараз

URL-адреса цієї сторінки: www.rauchfrei-info.dehttps: //www.rauchfrei-info.de/informieren/weltnichtrauchertag/2018/rauchstopp-und-ernaehrung/

• Легка мова
• Мова жестів
• Карта сайту
• Допомога
• Зв'язок
• Інформаційний бюлетень

179 509 осіб мати
вже брав участь!

головне меню

• Тютюн та тютюнові вироби
  • Історія та вирощування
  • Інгредієнти тютюнового диму
  • Тютюнові вироби
    • Сигарети
    • Легкі сигарети
    • Електричні сигарети
    • E-shisha
    • Тютюновий обігрівач
    • Трав'яні сигарети
    • Сигари та сигарили
    • Труби
    • Кальяни
    • Бездимні тютюнові вироби
  • Податок на тютюн
  • Реклама тютюну
  • Захист неповнолітніх
• Поширення куріння
  • Норма куріння серед дорослих
    • Норма куріння серед вагітних
  • Норма куріння серед дітей та підлітків
  • Соціальні відмінності
  • Норма куріння в Європі
• Куріння та здоров'я
  • Тютюнова залежність
    • Фізична залежність
    • Психічна залежність
  • Куріння та корона
  • ХОЗЛ та інші респіраторні захворювання
  • Серцево-судинне захворювання
  • Раки
  • Куріння та діабет
  • Стоматологічне здоров'я
  • Фізичні здібності
  • Жінки з особливим ризиком
  • вагітність
  • Чоловіки з особливим ризиком
  • Особливі ризики для дітей та молоді
    • Моя дитина курить?
• Перестати палити
  • Переваги відмови від куріння
    • здоров'я
    • психіки
    • Фінанси
    • Зовнішній вигляд
  • Методи кинути палити
    • Поведінкова терапія
    • Замісна терапія нікотином
    • Медична підтримка
    • гіпноз
    • голковколювання
  • Підтримка у відмові від куріння
    • Безкоштовна програма для відмови від диму в Інтернеті
    • Групова програма без куріння
    • Порада по телефону
    • брошури
    • Киньте пропозиції палити у вашому районі
  • Часті питання щодо відмови від куріння
• Пасивне куріння та здоров'я
  • Без диму в машині
  • Дорослі
  • Діти та підлітки
• Правові норми
  • Попередження щодо тютюнових виробів
    • Ефективність попереджень
  • Федеральний закон про захист некурящих
  • Закони штату про захист некурящих
    • Баден-Вюртемберг
    • Баварія
    • Берлін
    • Бранденбург
    • Бремен
    • Гамбург
    • Гессен
    • Мекленбург-Передня Померанія
    • Нижня Саксонія
    • Північний Рейн-Вестфалія
    • Рейнланд-Пфальц
    • Саар
    • Саксонія
    • Саксонія-Ангальт
    • Шлезвіг-Гольштейн
    • Тюрінгія
  • Захист від некурців на робочому місці
  • Школи без диму
• »Всесвітній день без тютюну
  • Кампанія "не палити у травні" 2019
  • »2018 рік
  • 2015 рік
  • 2014 рік
  • 2013 рік
  • 2012 рік
  • 2011 рік
  • 2010 рік
• Мова жестів
• Легка мова
• Аудіо внески
• Наші радіо-ролики
• Електронний банер
• Новини

Шлях меню до поточної сторінки:

Киньте палити і дотримуйтесь дієти

Яке (не) куріння пов’язане з дієтою? Багато. Давайте просто подумаємо про типові новорічні постанови: «Киньте палити» та «Їжте здоровіше» - деякі з найпоширеніших змін поведінки людей. І: після успішної відмови від куріння інколи проблема харчування - особливо, коли вказівник шкали рухається трохи вправо. Інші, навпаки, думають про можливий набір ваги після відмови від куріння до того, як кинути кинути.

Той факт, що багатьох людей турбує ця тема, можна побачити також з численних дзвінків до телефонної консультаційної служби, в яких знову і знову задаються такі запитання: Як ми можемо пояснити, що деякі люди набирають вагу в результаті відмови від тютюну і що з цим можна зробити? Відповідь досвідченого телефонного радника:

“Куріння спалює більше калорій. Оскільки нікотин прискорює метаболізм. Якщо воно зникає, споживання калорій автоматично трохи зменшується. В середньому близько 200 ккал на добу. менше споживається. Нікотин також пригнічує апетит. Покинувши палити, деяким людям не вистачає цього "гальмування голоду". Однак ви можете протидіяти набору ваги здоровою дієтою, багатою клітковиною і достатніми фізичними вправами. Мені здається особливо важливим бути готовим до тяги до їжі і, наприклад, мати на складі фрукти та овочі - і в ідеалі в межах легкої досяжності. Як курець, ви звикли щось мати у роті. Зараз найкращий спосіб задовольнити цю потребу - це здорова їжа ".

Ще одна порада: Не беріться занадто багато, особливо не одночасно. Кинути палити і змінити дієту одночасно: це переповнює багатьох. Краще йти за однією метою за раз. Ви все ще можете забезпечити здорове харчування, навіть коли кидаєте тютюн - вибираючи їжу, яка вам подобається і яка також є здоровою. Складіть список страв, які вам здаються смачними. Наприклад, які ваші улюблені овочі? А яким фруктом ви хочете побалувати себе? Окрім відмови від куріння, це також робить щось корисне для серця.

---