Киньте палити і все одно не набирайте вагу
Головний дизайнер Saint Laurent Ентоні Ваккарелло, здається, не палить.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Куріння - це неприємний порок, який насправді не корисний ні для вас, ні для вашого оточення. Щільність кісткової тканини погіршиться, що згодом може призвести до остеопорозу. Ваші легені злипаються, вам важче дихати. Ваша шкіра має менше кровопостачання, ви отримуєте жовті зуби та пальці, зморшки легше утворюються, ясна відступають.
Ми не можемо дати вам справді позитивні моменти, які говорять про куріння. Тож настав час відпустити шкідливі світяться палички.
Якби не цей єдиний страх: я наберу вагу без сигарет!
Насправді численні дослідження показують, що відмова від куріння може призвести до збільшення ваги. Причини криються в дії нікотину. Це збільшує витрати енергії, пригнічує апетит і сприяє втраті жиру. Тим не менше, як і ми, дип. Екотроф. Антьє Галь, керівник відділу зв’язків з громадськістю Німецького товариства з харчування (DGE), сказала: Куріння не є способом схуднення!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Порівняно із зайвою вагою, куріння представляє набагато більший ризик для здоров’я. Користь для відмови від куріння для здоров’я перевищує ризик, пов’язаний із збільшенням ваги під час відмови від куріння. Ось чому DBG приїжджають сюди, щоб зберегти стрункість після зупинки диму.
Якщо ви кинете палити, ось 5 порад, щоб уникнути набору ваги:
1. Зменште розмір порції і їжте повільно
Не наповнюйте всю тарілку, а наповніть її лише на три чверті шляху і їжте її повільно і із задоволенням. Це не дозволить вам переїдати. У будь-якому випадку насичення настає лише через 20 хвилин.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Пийте достатньо енергетичних або низькоенергетичних напоїв
Тримайтеся подалі від лимонадів та коли! Кращі вода, несолодкий чай або шприц для соку у пропорції 1: 3 (сік: вода).
3. Уникайте їжі з високим вмістом жиру та надмірно солодкої їжі
На початку відмови від куріння в меню не повинно бути жирної їжі та продуктів із занадто великою кількістю цукру. Намагайтеся уникати цих продуктів. Таким чином, ви не ризикуєте переїсти.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
4. Їжте себе повними овочів і цільних зерен
Овочі та цільнозернові продукти здорові, наповнюють вас і, насамперед, довго служать. Ви можете їсти більше цього. Вони також забезпечують багато важливих мінералів та вітамінів, які особливо потрібні вашому організму зараз.
5. SOS-фокуси проти харчової тяги
Коли ажіотаж з’являється після сигарети, відволікайте себе фізичними вправами, йогою або невеликим посередництвом. Завжди слід мати при собі шматок фруктів, овочів або нежирних молочних продуктів, якими ви зможете задовольнити перше задоволення. Горіхи теж хороші. Вам доведеться боротися зі своїми старими звичками новими, здоровішими.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie