Qu; Чи їсть вуглеводнева їжа на велосипеді Їжте все
Менш сувора, ніж двоюрідна сестра, кетогенна дієта, вуглеводна дієта на велосипеді поділяє ту ж ідею зменшення частки вуглеводів у раціоні. У цьому випадку ми говоримо про дієту з низьким вмістом вуглеводів (з низьким вмістом вуглеводів). Цей тип дієти спрямований на боротьбу із зайвою вагою та такими захворюваннями, як діабет 2 типу.
Конкретно, вуглеводнева їжа на велосипеді складається з чергувати цикли з вуглеводами та без них. Дні, коли ми займаємось фізичною активністю, ми включаємо в свій раціон вуглеводи: ми говоримо про до вуглеводних днів. Дні відпочинку, ми їх виключаємо, ми говоримо про це низьковуглеводні дні. Досить просто, чи не так ?
У чому проблема вуглеводів ?
Більш відомий як цукор, вуглеводи - це паливо нашого організму. У занадто великій кількості вони зберігаються нашим організмом і перетворюються на небажані жири: ми товстіємо.
Ідея дієти з низьким вмістом вуглеводів полягає в тому, щоб іноді різко зменшити вуглеводи в їжі, щоб схуднути, оскільки позбавлений вуглеводів організм змушений черпати свою енергію з жирових запасів: ми втрачаємо вагу.
У чому різниця між кетогенною дієтою та дієтою на вуглеводах ?
Будьмо відвертими: кетогенна дієта, яка передбачає практично виключення вуглеводів зі свого раціону, є особливо обмежувальний і надзвичайно важкий в обслуговуванні. Це також дуже критикують за споживання жиру, яке вважається занадто високим і піддається ризику.
Велосипедна дієта на вуглеводах є більш збалансованою та простішою для дотримання щодня.
Що ми їмо при вуглеводній циклічній дієтіінж ?
- Низькоуглеводні дні: м’ясо, риба, яйце, зелені овочі, олійні культури, рослинні олії
- До вуглеводних днів: можна додавати вуглеводну їжу, таку як крупи, бобові, фрукти, крохмаль, хліб тощо.
В обох випадках ми усуваємо всі надмірно солодкі продукти, такі як цукерки, газовані напої, рафіновані продукти ... і повертаємось до плити, готуючи з сирими продуктами !