Киньте палити, не набираючи ваги в Марселі - MTC Provence
Всі курці це знають: відмова від куріння зазвичай супроводжується кількома зайвими кілограмами на вазі ... Але давайте не будемо драматизувати! Збільшення ваги, як правило, незначне, і його можна уникнути.Тютюн спалює ... калорії
Страх набрати вагу є основною проблемою для курців (і особливо жінок), які хочуть кинути палити. І це також є однією з основних причин рецидиву ... Погодьмось, цей ризик є реальним. Таким чином, дві третини колишніх курців набирають вагу, коли кидають палити, і це явище є більш важливим у жінок, ніж у чоловіків. Перш за все, нікотин у тютюні має фармакологічну дію, що сприяє незначній втраті ваги. Це збільшує витрати енергії на 6% у спокої та на 12% під час фізичних вправ. Іншими словами, за того самого рівня активності курець спалює більше калорій, ніж некурящий. Не кажучи вже про те, що сигарети також мають пригнічуючий апетит ефект ... Приблизно підраховано, що щоденне споживання 20 сигарет еквівалентно, в середньому, додатковому витраченню 200 калорій на день і що курець на 3 або 4 менше ваги кг до тієї, яку він, природно, мав би. Отже, не відмова від куріння робить вас товстим, а куріння, що дозволило вам «штучно» підтримувати меншу вагу.
Але на щастя, є способи запобігти цим зайвим кілограмам.
- Отримати допомогу !
Якщо ви відчуваєте, що вам важко триматися, не соромтеся отримати допомогу, приходьте до мене за порадою, сеанс акупунктури, щоб збалансувати свої енергії, це може бути для вас корисним, оскільки дієтичне навантаження від початку відмови від куріння допомагає уникнути зайвих кілограмів. Отримавши таку підтримку, ви більше не будете одержимі страхом потовстіти. Перш за все, не готуйтеся самостійно, занадто сувора дієта: якщо ви хочете обмежитися на всіх фронтах, ви можете зламатися !
Акупунктура та люксопунктура можуть допомогти .
3 дні лише кинути палити а потім кілька сеансів обслуговування та трохи аурикулотерапії, щоб приборкати позиви до їжі, заспокоїти розум, відновити сон.
Ось кілька порад щодо застосування:
Займіться спортом !
Подумайте про інтенсивне спалювання калорій під час занять спортом. Виберіть дисципліну, в якій у вас є можливість розважитися (товариські матчі, змагання.). Якщо ви ходите на пробіжку, не бігайте самі. Приєднуйтесь до клубу, де почуватиметесь більшою підтримкою. У будь-якому випадку відновлення занять спортом у поєднанні з відмовою від куріння очистить ваші легені! Ви знову відкриєте радість дихання !
Якщо у вас немає сміливості вступити до спортивного клубу, збільште щоденні витрати! Підніміться сходами замість ліфта. На метро або автобусі вийдіть на вокзалі перед пунктом призначення і пройдіть решту шляху.
Бережіть рот, не закушуючи !
Протягом кількох перших тижнів можна використовувати оральні замінники їжі (жувальну гумку, цукерки без цукру). Але швидко зупиніться, щоб не набути нових шкідливих звичок. Перш за все, не перекушуйте між прийомами їжі! Ви потрапляєте у низхідну спіраль, в якій ви почнете пожирати все більше закусок та солодощів. Якщо ви на це впадаєте, ви повинні вибрати фрукти.
Намагайтеся пити більше, ніж зазвичай, щонайменше 2 літри води на день. Бажано вживати цю воду між прийомами їжі.
Стати другом сніданку
З’їжте трохи питніший і солоний сніданок після того, як кинули палити. Це допоможе вам уникнути пізньої ранкової тяги.