Киньте палити, не набираючи вагу поради, які допомагають кинути палити, не набравши вагу - Ел
Відкрийте для себе 8 чудових порад кинути палити, не додаючи ваги !
Підготуйтеся до великого дня
За кілька днів до відмови зменшіть споживання чаю, кави та алкоголю та почніть включати прогулянки у свої повсякденні справи. Напередодні Дня Д викиньте недопалки, сигарети та запальнички. Не забудьте прибрати всі попільнички, щоб ніщо не заважало вашому рішенню. Як тільки ви прокинетесь, нанесіть перший пластир або прикусіть до першої гумки. Якщо ви курили після сніданку, у цей час візьміть першу гумку.
Щоб уникнути набору ваги, потрібно розумно спалювати калорії. Фізичні вправи - єдиний спосіб наростити м’язову масу. І чим більше у нас м’язів, тим більше калорій ми споживаємо навіть у стані спокою. Відмова від куріння дозволяє вам краще дихати, тому ми отримуємо все більше задоволення від бігу або гри в теніс.
Дізнайтеся про легку кулінарію
Пора охопити пару, ваки та антипригарні каструлі. Використовуйте і зловживайте травами, спеціями, 0% сиром, нежирним білком та овочами.
Наповніть магнієм: це ідеальний засіб для зняття стресу. Він бореться з безсонням, занепокоєнням та втомою, спричиненими відмовою від куріння. Він міститься в цільних зернах, сухофруктах, морських водоростях, деякій рибі та морепродуктах.
Візьміть залізо
Прийом заліза запобігає дратівливості, часто пов’язаній з відмовою від куріння. Оксигенація організму та клітинний обмін проходять менш добре, коли нам цього не вистачає. Однак уникайте добавок і зупиніть свій вибір на печінці та яєчному жовтку, які містять багато його.
Робіть ставку на йод
Нікотину вже немає для запобігання накопиченню жиру, йод буде виконувати цю роль природного спалювача жиру. У ньому багато молюсків, ракоподібних, сої та часнику.
Збільшити виробництво серотоніну
Якщо недолік призводить до солодкого вживання їжі, це тому, що цукор перетворюється в мозку на L-триптофан, амінокислоту, необхідну нейронам для утворення серотоніну, який регулює настрій та апетит. Якщо переважно виключати тістечка та солодощі, важливо не ігнорувати складні цукри, що містяться в хлібі, макаронах та рису.
Прийняти вентральне дихання
Як тільки ви відчуєте бажання закурити чи перекусити чогось солодкого, дихайте шлунком. Добре сядьте на стілець, покладіть руки на живіт і дихайте спокійно. Ви повинні відчувати, як руки піднімаються і опускаються в ритмі дихання. Затримайтеся в положенні від 10 до 15 вдихів.
Дослідження показали, що одна хвилина сміху дорівнює півгодини повного розслаблення. Гримаси, мімікрія та інші посмикування, які вони викликають, сприяють секреції ендорфінів, природного морфію. І коли ми сміємося, ми спалюємо калорії і позитивно впливаємо на всі органічні функції. Тож тікай від вбивства !