Киньте палити, позитивні наслідки
Автор: Бруно Чаузі, сертифікований вчитель фізкультури.
Чому кидати палити? Позитивні наслідки відмови від куріння проявляються поступово. Стан здоров’я екс-курця приєднується до стану некурця приблизно через 15 років. Безумовно, є задоволення від куріння, пов’язаного з нікотиновою залежністю, але через кілька десятків хвилин після куріння концентрація нікотину в крові значно зменшилася, і розлади, спричинені абстиненцією, з’являються знову. .
Ці розлади (тривожність, дратівливість тощо) зникають, як тільки ви знову курите, що пояснює відчуття задоволення та полегшення, яке виникає під час куріння, і надзвичайні труднощі у відмові від паління.
Задоволення кинути палити
Кинути палити може бути цікаво. Відмова від куріння може не тільки змусити вас почувати себе успішними, ви також почуваєтесь у кращому фізичному стані. Смак і запах з’являються знову, через тиждень їжа та напої смачніші. Насправді, лише через 20 хвилин після відмови від куріння вже відчуваються позитивні наслідки.
Спортсмени також повинні кинути палити
Заняття спортом не захищає від небезпеки тютюну. Курці, які вважають, що ходьба, їзда на велосипеді, плавання чи інші фізичні навантаження зменшать ризик раку легенів, помиляються! Спортсмени, які палять, мають такий же ризик раку легенів, як і сидячі люди. Ось що стверджує дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі раку. Під час цього дослідження спостерігалося понад 25 000 чоловіків у віці від 50 до 69 років. Вони викурювали не менше 5 сигарет на день
Після 10 років спостереження рак легенів був діагностований у понад 1400 учасників. Результати показують, що фізична активність не впливає на ризик раку легенів. Однак дещо нижчий ризик був би у наймолодших курців у досліджуваній групі, які займаються фізичними навантаженнями.
Довідково: Colbert LH: Фізична активність та ризик раку легенів у курців чоловічої статі. Int J Cancer 2002, 10 квітня; 98 (5): 770-3
Тютюн сприяє втраті м’язової маси
Вже було доведено, що курці, як правило, мають меншу м’язову масу, ніж некурці, але причини цього стану не були відомі.
Куріння викликає втрату м’язів
Міжнародна група вчених виявила, що куріння погіршує щоденний оборот м’язових клітин. Куріння, швидше за все саркопенія, тобто втрата м’язів, пов’язана з віком або неврологічним розладом.
Щоб дійти цього висновку, нам довелося порівняти синтез м’язового білка групи некурящих та групи завзятих курців (принаймні одна пачка на день протягом 20 років). Щоб виміряти цей синтез, вчені вводили кожному з досліджуваних коктейль з амінокислот (основних складових білків), позначених як впізнавані після інтеграції в тканини.
Потім вони взяли біопсію м’язів, щоб визначити, скільки зразків перетворилося на білки, які допомагають підтримувати м’язову масу.
Результат зрозумілий:
Курці формують менше м’язів, ніж некурці. Таким чином, тютюн шкодить не тільки легеням, а й іншим органам або тканинам, таким як м'язова маса.
Ще один аргумент, щоб кинути палити, перш ніж з’їсти весь ваш м’язовий капітал.